Surumiskava Kaidolt

[kaido leesmann 51]

Mul on küsimus selle surmis kalkulaatori kohta siin fitnessi lehel, kas kerge päeva 5x5 on apsukas, sest teie saadetud kavas seda 5x5 kergel päeval pole.

2 korda olen juba kergel päeval selle 5x5 teinud, aga esmaspäeval oli tunne väga kahtlane.

Fitnessi lehel on see 5x5 vigane. Kerge päev on ikka 6x3 esimene nädal (et kiirendada kava), ülejäänud on 6x2.

[kaido leesmann 51]

Kaido, saatsin sulle PMi.

Loodan, et said vastuse. Ma ei tea kes sa oled, aga vastan pidevalt JT teemalistele meilidele:)

[taliindrek 2]

Küsimus veel Kaidole, et kui palju sooja teha tühja kangiga, ja natuke väiksema raskusega enne tööseeriat? Kohe kangi alla minnes hakata n-ö tööseeriat tegema on natuke ebamugav, mõistad seda ju isegi. Et palju ma tühja kangi ja tööseeria raskusest väiksema raskusega sooja peaksin tegema?

Ette tänades,

Indrek

[andkemulle 0]

Tere!

Sooviksin ka edasijõudnutele mõeldud 80% kava.

Tänud!

Muudetud Detsember 6, 2011 kasutaja andkemulle poolt

[kaido leesmann 51]

Küsimus veel Kaidole, et kui palju sooja teha tühja kangiga, ja natuke väiksema raskusega enne tööseeriat? Kohe kangi alla minnes hakata n-ö tööseeriat tegema on natuke ebamugav, mõistad seda ju isegi. Et palju ma tühja kangi ja tööseeria raskusest väiksema raskusega sooja peaksin tegema?

Ette tänades,

Indrek

Tee tunde järgi. Kui tööraskus on 80 kilo (näit 5-6-sed kordused), siis tee: tühja kangiga 10-12x; 50x6-8.

Võta vabalt ja tee see vahepealne seeria sinna tühja ja tööseeria vahele.

[Suburban 0]

Soovin ka surumiskava saada aadressil rpihlak@gmail.com. Olen jõutreeningutega tõsisemalt tegelenud umbes 2 aastat. Kaalun 80 kg ja rinnalt surun 120 kg.

Ette tänades,

Riho

[taliindrek 2]

Küsimus veel Kaidole, et kui palju sooja teha tühja kangiga, ja natuke väiksema raskusega enne tööseeriat? Kohe kangi alla minnes hakata n-ö tööseeriat tegema on natuke ebamugav, mõistad seda ju isegi. Et palju ma tühja kangi ja tööseeria raskusest väiksema raskusega sooja peaksin tegema?

Ette tänades,

Indrek

Tee tunde järgi. Kui tööraskus on 80 kilo (näit 5-6-sed kordused), siis tee: tühja kangiga 10-12x; 50x6-8.

Võta vabalt ja tee see vahepealne seeria sinna tühja ja tööseeria vahele.

Suur tänu.

[Marek* 0]

Tere!

Soovin ka surumiskava saada aadressil Naikluzz92@hot.ee Olen jõutreeningutega tõsisemalt tegelenud umbes 1 aastat. Kaalun 68 kg ja rinnalt surun 65 kg.

Ette tänades,

Marek.

[Emosibulane 0]

Sooviksin samuti edasijõudnute kava. Jõusaalis käin 4 korda nädalas

E-mail on Joonasrussak@hotmail.com

[Emosibulane 0]

Jõusaalis käinud u aasta. Kaalu on 80 ja rinnalt tuleb 97.5kg

Muudetud Märts 7, 2010 kasutaja Emosibulane poolt

[KrisP 0]

Kui on aega ja viitsimist teha sooviks ka kava,olen 85kg ,praegu max ~105 kg. kristian21@hot.ee

[kaido leesmann 51]

Kui on aega ja viitsimist teha sooviks ka kava,olen 85kg ,praegu max ~105 kg. kristian21@hot.ee

Meil tuli tagasi. Sul on postkast vist täis!

[tenno19 0]

sooviks kh kava kaalun 73kg ja üles läheb 75kg jõusaalis käinud kuskil 6kuud tennokuhh@hot.ee tänud

[laudur 0]

Tere!

Sooviks ka seda algajate 80% kava.

priit1337@hot.ee

Ette tänades!

[Fitnesspurk 0]

-

Muudetud Märts 11, 2010 kasutaja Fitnesspurk poolt

[Fitnesspurk 0]

Tere, sooviksin ka surumisekava. Vanust 17, olen käinud jõusaalis alates Oktoobrist, nädalas 3 korda. Surun ära 75 kg ning kaalun 69 kg. Frezzzz@hot.ee

Ette tänades.

[plade 0]

Tere Kaido!

Ei pea end algajaks, ega ka jõusaalihundiks... pigem selline keskmine. Rinnaltsurumises on mingit laadi blokk ette tulnud .. ja sellega kaasnevalt tihtipeale kaob ära ka motivatsioon, kui oled liialt kauaks ühtede ja samade raskuste peale jäänud .. Viimati jäi maksimum rinnalt 110 peale .. sai treeningkavas väikesed muutused tehtud peale seda ja nüüd treenin rinda 1x asemel nädalas 2x. Treeningkava näeb üldlaastus selline välja :

Esmasp-Rind, biitseps,õla esi .

Teisipäev-Selg, trapets, triitseps

Kolmapäev-Eroobne( seda võtan kui "puhkepäeva")

Neljapäev- alustan uuesti rinnaga

Reede - selg

laupäev-jalad

pühapäev on siis trennivaba päev, kus valmistun uueks nädalaks...

Sooviksin Sinult surumiskava, mis aitaks mul ületada see nö. barjäär, et ma saaks edasi liikuda:)

Ette tänades,

R

[plade 0]

Unustasin eelmisele postile oma e-maili juurde lisada...

plade@hot.ee

R

[qnn 0]

Kas saaksin 80% kava, kaalun 82.5kg ja rinnalt olen surunud 90kg.

converse007@hot.ee

[Karl818 0]

Tere! Kui tüli ei tee võid mulle ka selle kava saata.

korgekarl@hot.ee

Tänud!!!!!!!

[intzuoma 0]

Tere.

Mul jutt suht sarnane kasutaja "plade" omaga. Rinnalt surumises toppama jäänd 125kg peale pikemat aega.

Treenin 3-4 korda nädalas ja kaalu on 93kg

Sooviks ka seda surumiskakava või lihtsalt nõuandeid.

Tänades,

Indrek

intzuoma@hot.ee

[Acqua 2]

Tere!

Ka mina sooviksin 80% kava, teeks hea meelega enne suve läbi selle. Tõsisemalt jõusaalile keskendunud aastake, enne oli ka norm põhi all.

paewaleht@gmail.com

[vahkaa 0]

Tere! Sooviks ka surumiskava,sest areng on veidikene seisma jäänud,muud näitajad on head,aga surumine jääb nõrgaks. Käin 3-4 korda nädalas,kaalun 81 kg. Aitäh! Email on vahurkobin@hot.ee

[nimetulooja 0]

Tere,

Sooviksin ka surumiskava kui võimalik. Olen kuskil algaja ja edasijõudnu vahepeal ehk. Kaalu 79 kg ja surun 80 kg. Trenni teen 2-3 korda nädalas.

e-mail: nimetulooja@hotmail.com.

Ette tänades,

Joonas

[matjusm 24]

Kui seda nii agaralt jagatakse, siis miks mitte ei postita keegi seda niisama siia foorumisse?

Igal juhul, soovin ka surumiskava saada. Olen jõutreeningu tegelenud 1.5 aastat, surun hetkel 102.5kg rinnalt.

Email: matjusm@yahoo.com

Tänan!

Muudetud Märts 31, 2010 kasutaja matjusm poolt