1kg liha.

[mees232 0]

Terv!

Tekkis küsimus kas suur kogust liha võib päevas syya,ntx kg kanaliha.Jaotatuna 3-ks.Lisaks söön 10 muna ja joon kuni 1.5l piima,kohupiim,kodujuust.Kas paljuks ei lähe või nii ongi kasvamiseks hea?

[Alexander Andrusenko 52]

Üle 2g kehakaalu kilogrammi kohta ei ole mõtet valku süüa. Arvuta kokku, palju su söök valku annab.

[mees232 0]

Üle 2g kehakaalu kilogrammi kohta ei ole mõtet valku süüa. Arvuta kokku, palju su söök valku annab.

miks mitte rohkem,?220 g tuleks kui vaja 2g kehamassi kg pealt,mul tuleb pea 400g päev.Lisasks kas arvutataks iga söögi korra pealt maks 30g omastavus või kogu valgu summa?

Tänan

Muudetud September 26, 2009 kasutaja mees232 poolt

[Alexander Andrusenko 52]

Suurem kogus pidavat maksa koormama ja ei taha hästi omistuda.

[mees232 0]

nojah aga tundun et kasvan nii rohkem,200 g päevas on ju suht vähe,pool nälgimine,kui 300g söön olen isu täis saand 400 on nati palju aga kõht ka kõvasti täis saand!

[rinaldo 0]

nojah aga tundun et kasvan nii rohkem,200 g päevas on ju suht vähe,pool nälgimine,kui 300g söön olen isu täis saand 400 on nati palju aga kõht ka kõvasti täis saand!

Süsivesikute ja rasvadega ei taha kõhtu täita?

[mees232 0]

Süsivesikute ja rasvadega ei taha kõhtu täita?

söön ka sysikaid suht normilt,2x putru(pruun riis+kaerahelbed),4-5 munakollast,kreeka pähkleid,mandleid,peaks rohkem rasvu sysikaid sööma?

[Alexander Andrusenko 52]

Sellest, kui sa üle normi valku sööd, sa küll kiiremini kasvama ei hakka, kui arvestada, et üldkaloraaž on sama.

[mees232 0]

Sellest, kui sa üle normi valku sööd, sa küll kiiremini kasvama ei hakka, kui arvestada, et üldkaloraaž on sama.

kaloraaž on plussis kuskil +1000,umbes 4200cal

[Guest Capo]

Liiga palju valku pole tervisele hea , ei mäleta täpselt mis probleemid tekkida võivad aga pane google-se siis leiad kindlalt

[mees232 0]

selge arusaadev vähendan koguseid valgul.Aga mis suhe on sysikatega,kui valku peaks saama 220g päevas,palju sysikaid ja rasvu?

[rinaldo 0]

No võid ka valke üle mõistuse süüa. Keegi ei keela. Üldiselt mängitakse energiatasemega ikka süsivesikute ja rasvade arvelt. Valgud on rohkem ehitusmaterjaliks kui energiaallikasks, mis sest, et need annavad ka energiat.

Kui sa sööd päevas oma 300 - 400g valke, siis see tähendab, et saad valkude arvelt 1200 - 1600 kcal. Kui nüüd võtta arvesse tavalist süsivesikute, rasvade, valkude protsente kaloraažist (50, 30, 20), siis see tähendab seda, et süsivesikute arvelt saad 3000 - 4000 kcal ja rasvade arvelt 1800 - 2400 kcal. See teeb kokku 6000 - 8000 kcal kui kõik on tasakaalus. Selline kaloraaž sobib väga hästi raskelt treenivale vastupidavusala sportlasele. Lihtsalt arendasin veidi oma mõttekäiku.

[mees232 0]

No võid ka valke üle mõistuse süüa. Keegi ei keela. Üldiselt mängitakse energiatasemega ikka süsivesikute ja rasvade arvelt. Valgud on rohkem ehitusmaterjaliks kui energiaallikasks, mis sest, et need annavad ka energiat.

Kui sa sööd päevas oma 300 - 400g valke, siis see tähendab, et saad valkude arvelt 1200 - 1600 kcal. Kui nüüd võtta arvesse tavalist süsivesikute, rasvade, valkude protsente kaloraažist (50, 30, 20), siis see tähendab seda, et süsivesikute arvelt saad 3000 - 4000 kcal ja rasvade arvelt 1800 - 2400 kcal. See teeb kokku 6000 - 8000 kcal kui kõik on tasakaalus. Selline kaloraaž sobib väga hästi raskelt treenivale vastupidavusala sportlasele. Lihtsalt arendasin veidi oma mõttekäiku.

njah ega õigus,pole vast mõtet valku niipalju syya,kui see läheb palju kytuseks,point olemas,eks suurendan sysika ja rasva kogust!anyway thanks

Muudetud September 26, 2009 kasutaja mees232 poolt

[rinaldo 0]

njah ega õigus,pole vast mõtet valku niipalju syya,kui see läheb palju kytuseks,point olemas,eks suurendan sysika ja rasva kogust!anyway thanks

Võta heaks. vähenda jah valkude kogust. Hoia kuskil 2g ringis ühe keha kg kohta. "Õiget" valgu kogust pole kindlaks määratud, aga kuskilt maalt hakkab asi juba mõttetuks minema. Osade jaoks on see üle 2g, teiste jaoks üle 2,5g. Aga vaata siis, et asendad valgud kvaliteetsete süsivesikute ja rasvadega nagu riis, tatar, kaerahelbed, neljaviljahelbed jms. Sellise keskmise-madala glükogeemilise indeksiga süsivesikud. Rasvadest võiks tarvitada külmpressitud õlisid, samuti igasuguseid pähkleid ja kindlasti kalaõli või veel parem, kala ise.

[AlanBStard 126]

Liiga palju valku pole tervisele hea , ei mäleta täpselt mis probleemid tekkida võivad aga pane google-se siis leiad kindlalt

Ma olen sel teemal googeldanud küll ja küll, ehk räägid sellest asjast lähemalt ?

[ROtter 198]

Ma olen sel teemal googeldanud küll ja küll, ehk räägid sellest asjast lähemalt ?

Siin räägitakse organismi bioloogilisest tasakaalust, valgust ja neerupuudulikkusest.

http://www.fiile.ee/index.php?option=com_c...30&Itemid=9

[AlanBStard 126]

Siin räägitakse organismi bioloogilisest tasakaalust, valgust ja neerupuudulikkusest.

http://www.fiile.ee/index.php?option=com_c...30&Itemid=9

See on ju neeruhaigetele. Neeruprobleemide puhul tuleb elus palju asju teistmoodi teha. Terve inimese kohta ma pole midagi avastanud.

[Linell 0]

Tekkis kohe endalgi huvi, et mis see liigne valgu tarbimine võib teha...ja leidsin otsimise peale selle:

Tegelikkuses puutume tihti kokku toiduvalkude õigete tarbimissoovituste eiramisega. Näiteks Ameerika Ühendriikide teadlased arvavad, et paljud nende kaasmaalased söövad kahekordse soovitava päevakoguse valku. Arvatakse, et selline suur toiduvalgu hulk kujutab pikaajalisel tarbimisel ohtu inimese neerudele. Lisaks koormab pidev liigne valk toidus ka maksa ning võib kiirendada organismi vananemist. Loomkatsed on näidanud, et valgu kestev ülehulk toidus tekitab maksa ja neerude hüpertroofiat. Vale on arusaam, et valgurikka (tihti varjatult rasvarikka) dieediga saab kehakaalu langetada. Kaalulangetamiseks on sobiv dieet, milles on adekvaatselt valku ja minimaalselt energeetilisi substraate: rasvu ja süsivesikuid. Valgurikkad dieedid soodustavad ka kaltsiumi väljutamist. Pole mõtet koostada dieeti, milles valk kataks rohkem kui 15% organismi energiavajadusest. See kehtib ka sportlaste ja raske kehalise töö tegijate suhtes - ka nemad peavad põhilise energia saama süsivesikutest.

[mees232 0]

ega selvä peli,valgud normi,rohkem sysikaid,ja ka veidi rohkem rasvu

[AlanBStard 126]

Arvatakse, et selline suur toiduvalgu hulk kujutab pikaajalisel tarbimisel ohtu inimese neerudele.

Arvatakse ka seda, et maakera sees on teine suurem maakera. Olulisem oleks, kes ja miks arvab.

Loomkatsed on näidanud, et valgu kestev ülehulk toidus tekitab maksa ja neerude hüpertroofiat.

Mis loomaga, mis valguga ja mis kogustega oli tegu ja oli see ikka korralik uuring ?

Hiir ja rott muuseas on tunduvalt nõrgemate kaitse- ja homeostaasimehhanismidega loomad kui inimene.

Vale on arusaam, et valgurikka (tihti varjatult rasvarikka) dieediga saab kehakaalu langetada. Kaalulangetamiseks on sobiv dieet, milles on adekvaatselt valku ja minimaalselt energeetilisi substraate: rasvu ja süsivesikuid. Valgurikkad dieedid soodustavad ka kaltsiumi väljutamist. Pole mõtet koostada dieeti, milles valk kataks rohkem kui 15% organismi energiavajadusest. See kehtib ka sportlaste ja raske kehalise töö tegijate suhtes - ka nemad peavad põhilise energia saama süsivesikutest.

Valdavalt on tegu kellegi arvamusega, mitte põhjendatud seisukohaga.

[met 0]

Tekkis kohe endalgi huvi, et mis see liigne valgu tarbimine võib teha...ja leidsin otsimise peale selle:

Tegelikkuses puutume tihti kokku toiduvalkude õigete tarbimissoovituste eiramisega. Näiteks Ameerika Ühendriikide teadlased arvavad, et paljud nende kaasmaalased söövad kahekordse soovitava päevakoguse valku. Arvatakse, et selline suur toiduvalgu hulk kujutab pikaajalisel tarbimisel ohtu inimese neerudele. Lisaks koormab pidev liigne valk toidus ka maksa ning võib kiirendada organismi vananemist. Loomkatsed on näidanud, et valgu kestev ülehulk toidus tekitab maksa ja neerude hüpertroofiat. Vale on arusaam, et valgurikka (tihti varjatult rasvarikka) dieediga saab kehakaalu langetada. Kaalulangetamiseks on sobiv dieet, milles on adekvaatselt valku ja minimaalselt energeetilisi substraate: rasvu ja süsivesikuid. Valgurikkad dieedid soodustavad ka kaltsiumi väljutamist. Pole mõtet koostada dieeti, milles valk kataks rohkem kui 15% organismi energiavajadusest. See kehtib ka sportlaste ja raske kehalise töö tegijate suhtes - ka nemad peavad põhilise energia saama süsivesikutest.

Tsitaat peaks muidu olema raamatust "inimtoidu loomulikud ja sünteetilised komponendid" (Kokassaar, Vihalemm, Zilmer, Pulges).

Üldiselt on see selline raamat, millest võib igaüks oma seisukohtadele kinnitust leida, olgu need siis millised tahes

[j6ujunn 0]

plaan süüa 4x päevas 200g kana rinda ja 2x 5 munavalget!6 toidukorda!.On see norm?selles shutes et niipalju liha süüa`?

[Lev 0]

plaan süüa 4x päevas 200g kana rinda ja 2x 5 munavalget!6 toidukorda!.On see norm?selles shutes et niipalju liha süüa`?

Kui raha ja isu on siis miks mitte

[Annika Pärtel 84]

Pole mõtet koostada dieeti, milles valk kataks rohkem kui 15% organismi energiavajadusest. See kehtib ka sportlaste ja raske kehalise töö tegijate suhtes - ka nemad peavad põhilise energia saama süsivesikutest.

Pole sellist asja, mis kohe lausa 101% PEAB olema. ..

[Erkko 22]

plaan süüa 4x päevas 200g kana rinda ja 2x 5 munavalget!6 toidukorda!.On see norm?selles shutes et niipalju liha süüa`?

Ainult kana ja muna söödki ?