Soov teha kolme päevane kava.

[Doc 0]

Soov on teha kolme päevane kava. Ise olen käinud kusgil 9 kuud jõusaalis. Olen saanud treenerilt erinevaid kavasi, aga pole nii rahul olnud. Siin on üldine plaan, mis ma leiutasin.

1. päev - rind, ülaselg, õlg, biitseps, triitseps, kõht

2. päev - reie esi-, külje- ja tagaosa, säär, trapets, kõht (küljed), alaselg.

3. päev - rind, ülaselg, õlg, kükid, säär, biitseps, triitseps, kõht.

Viimane päev oleks lahjem trenn, ei oleks nii palju harjutusi sees erinevatele lihastele.

Andke oma arvamus.

[Madis232 0]

kui juba treenerid on sulle erinevaid kavu soovitand ja need sulle ei sobi siis mina nt ei oska aidata. See konkreetne kava on minu arust küll väga imelik aga kui sulle sobib siis anna tuld

[Vilps 1]

Äkki mõtled kõigepealt välja, mida sa jõusaalist üldse tahad - millised on eesmärgid. Praeguse kava järgi teed kaks korda nädalas terve keha läbi ja selle vahel treenid jalgu lisaks.

Kui palju harjutusi sa üldse teed?

Sellelt samalt leheküljelt tööriistade alt saab endale korraliku kolmele päevale jaotatud kava. Praegune plaan on küll natuke naljakas.

[Janar Rückenberg 172]

Üldiselt on nii, et ärge kombineerige oma kavasid nii väga üle, ärge otsige mingeid imekavasid, kui midagi kord paika saate, siis proovige seda ikka ka mõnda aega. Ühegi kavaga ei ole nii, et paar nädalat teed ja asi ammendunud. Tean seda tunnet küll. Informatsioni on palju, võimalusi ja variante on palju..."krt teeks hoopis nii", "ei proovin kaks kuud nüüd nii", "ei see on muidu hea jaotus, aga teen biisepsit ja triitsepsit ikkagi rohkem, kahel päeval nädalas", "aga prooviks hoopis mõnda jõutõstmise programmi", "krt algul tundus hea jaotus, aga nüüd on ikka kuidagi jama"... ja nii ta läheb. Muudkui otsid mingit imet, jätad asju pooleli, kombineerid ja mõtled. Tegelikult tuleb asju palju lihtsamalt võtta. Vaata ka siin lehel ringi, selleks ju artikleid tõlgingi ja kirjutan, et need teile (trenni - inimestele) abiks oleks.

Alles viimane artikkel minu arvates väga hea kava, kolm päeva nädalas, aga ka teisi artikleid on sel teemal:

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...mp;top=top.lime

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=4966

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=5029

See sinu variant on jah natukene "nurgeline"...