Treeningkava kiiruse ja jõu arendamiseks ?

[Laurilas 0]

Tere, olen käinud juba mõnda aega jõusaalis ja proovind erinevaid kavasid, kuid äkki oskaksite soovitada, et kuidas oleks kõige parem harjutusi nii teha, et kiirus ja samas ka jõud areneks. Mõtlen seda, et palju kordusi jne ?

[matroxx 22]

jah üle 3x6 ei maksaks harjutuste puhul siis punnida.kasuta võimalikult suurt raskust millega jäksad seeriad,kordused lõpuni teha.

[Laurilas 0]

ok, ma kusjuures olengi enamvähem nii teinud

[Aimuu 0]

rinnalt surumine kiirelt ja põrkega, minu teada teeb gerd kanter nii, aga võin eksida

[kunnar 0]

Õpi klassikalise tõstmise tõsteid ja nende variatsioone. Power clean, power snatch jne. peaksid olema ideaalsed harjutused selleks otstarbeks.

[Laurilas 0]

ok, tänud

[Mcken 0]

Rinnalt surudes lase alla aeglaselt ja ülesse kiiresti, smith masinal saab lausa üles minnes kangi õhku visata

Ja kükki saab üleshüppega teha