Jump to content
Sign in to follow this  
karma

Ületreening

Recommended Posts

Kui ma teen 2*15 kg hantlitega iga päev trenni nii et kohe päris korralikult võtab võhma välja.Aga kas keegi teab kas see ei ole ületreningu tegemine??

Share this post


Link to post
Share on other sites

Saa pead ise tunnetama oma keha selles suhtes kui järgmine päev väsimus ja nõrkus siis oled wict yletrenni teinud............mina aga usun et see pole ületreening,kuna kui teed ainult hantlitega peatki maximumi välja pigistama...........EDU:)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kui sa treenid kogu keha korraga ühel päeval siis on mõtekas treenida 2-3 korda nädalas. Kui sul on lihasgruppid tükeldatud siis 5-6 korda nädalas, ühesõnaga ühte lihasgruppi 2-3 korda nädalas.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kindel lihas grupp peaks puhkama vähemalt 48h enne kui teda uuesti teed. Iga päev üht ja sama maximaalselt pingutada võib juhtuda et areng peatub! Kui algaja siis tee üle päeva.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×