Kui treenida triitsepsit, biitsa, õlga, selga, rinda , kõiki koos, või siis kui treenida eraldi päevadel neid, kumb kasvatab paremini lihast ?

[tanel7411 0]

.

[jaagok 0]

Paremini kasvab siis kui panna suured lihased kõik eraldi päevadele. See tähendab, et selg, rind, jalg peaksid olema kõik eraldi päevadel. Sinna juurde sis kombineerid käed ja õla jne. Kuna sa oled algaja, siis sul on alguses lihtsam võtta siit samalt lehelt algajate kava ja teha selle järgi natuke aega.