vend vähk 659 Report post Posted January 10, 2013 Homme 11nest saalis.Siis on kindlasti jälle vähe rahvast, sest hr Rainil nii palju fänne ei ole kui teistel staarkulturistidel Share this post Link to post Share on other sites
Realxone 32 Report post Posted January 11, 2013 Nii igav on kodus kuidagi. Täna pidi küll vaba päev olema, ent lähen nokitsen midagi ikka natukene jõusaalis. Umbes kell 4 Share this post Link to post Share on other sites
a n d y 41 Report post Posted January 12, 2013 Nii igav on kodus kuidagi. Täna pidi küll vaba päev olema, ent lähen nokitsen midagi ikka natukene jõusaalis. Umbes kell 4Õnnelik mees, mina kodu täitsa voodihaige :S...mingi hirmus viirus kallal, isegi kohvitassi ei jõua käes hoida, sihuke nõrkus...kolmandat päeva ja palavik :S Share this post Link to post Share on other sites
Realxone 32 Report post Posted January 12, 2013 Õnnelik mees, mina kodu täitsa voodihaige :S...mingi hirmus viirus kallal, isegi kohvitassi ei jõua käes hoida, sihuke nõrkus...kolmandat päeva ja palavik :SEnne magamaminekut kaks korralikku küüslauguleiba ja 3 pitsi viina, küll hommikul parem on Eile tegin siis trennis väga kergelt õlga. Alles pärast kolmandat harjutust hakkas õlg jälle tunda andma, nii et tasapisi võib seda teha, väga kergete raskustega. Lisaks tegin drop-seti jalasirutusi masinal, kus tegin: 10x 70kg+60kg+50kg+40kg+30kg (järjest, ilma pausideta). Kurat naljakas oli küll lõpus 10x 30kg teha, jalad värisemas , aga tõmbas korralikult jala täis. Kindlasti ka hea vaheldus, kuna lihas pole harjunud sellise teistmoodi koormusega. Täna ongi jalad valusad . Lõppu väntasin ratast nagu ikka, et ma nii paks ei oleks. Kusjuures kuivust on viimastel nädalatel juba tulnud! Tahaks poseerima tulla ja võrrelda jõuluaegsete piltidega.Homme teen selga Share this post Link to post Share on other sites
KristoR 3 Report post Posted January 12, 2013 Homme siis saalis kuskil ennem 7 . Plaanis jalg ! Share this post Link to post Share on other sites
RaulK 0 Report post Posted January 12, 2013 Reedel oli seljapäev. Jõutõmmet tegin viimane seeria 120 x 6. Päris raske ta oli aga ära tuli. Nüüd üla- ja alaselg valus. Pühapäeva õhtul trenni, võimalik et õhtusesse bodypumpi Share this post Link to post Share on other sites
vend vähk 659 Report post Posted January 13, 2013 Reedel oli seljapäev. Jõutõmmet tegin viimane seeria 120 x 6. Päris raske ta oli aga ära tuli. Nüüd üla- ja alaselg valus.Pühapäeva õhtul trenni, võimalik et õhtusesse bodypumpi Tubli poiss! Vaikselt aga kindlalt edasi! Õhtusesse bodypumpi olete kõik oodatud kl 20:15! Share this post Link to post Share on other sites
Realxone 32 Report post Posted January 13, 2013 Täna oli korralik seljatrenn. Lõpus uus rekord: trapets kangiga 6x 210kg, väga hull emotsioonid laes Share this post Link to post Share on other sites
RaulK 0 Report post Posted January 13, 2013 Tubli poiss! Vaikselt aga kindlalt edasi! Õhtusesse bodypumpi olete kõik oodatud kl 20:15! Võtan siis ühe sõbra ka kaasa. Ta alles hakkas jõusaalis käima aga loodan et peab bodypumpis vastu. Share this post Link to post Share on other sites
Realxone 32 Report post Posted January 13, 2013 Tubli poiss! Vaikselt aga kindlalt edasi! Õhtusesse bodypumpi olete kõik oodatud kl 20:15! Sa anna ikka natukene ette teada, kuna sa bodypumpi teed.. Ma oleksin ka väga tahtnud tulla, aga tegin päeval oma punnitamised saalis juba ära.. Share this post Link to post Share on other sites
vend vähk 659 Report post Posted January 13, 2013 Sa anna ikka natukene ette teada, kuna sa bodypumpi teed.. Ma oleksin ka väga tahtnud tulla, aga tegin päeval oma punnitamised saalis juba ära.. Ei hakka nüüd hädaldama! Puhka korralikult, võta paar küüslauguleiba ning õhtul oled platsis ja näitad bodypumpis, mis meestega on tegemist Share this post Link to post Share on other sites
KristoR 3 Report post Posted January 13, 2013 Täna sis oli jälle suurepärane trenn ! Kükk 50x8 80x8 95x5 100x5 105x4 105x5 ! Igati korda läinud . 110x5 proovin videosse ka saada.Reis masinal 4x8 100kgReie tagaosa masinal 4x8 35kgSäär masinal 50kg 4x20 Raskemasse jalapäeva lisan nüüdsest viimaseks harjutuseks veel kükki , kus kang on eespool . Rööbaspuudel surumine 3x10 1x10 15kg , Imre tungival soovil .Päeva lõppu sai ka veel bodypump tehtud ! Homseni rahvas. Share this post Link to post Share on other sites
vend vähk 659 Report post Posted January 13, 2013 Täna sis oli jälle suurepärane trenn !Kükk 50x8 80x8 95x5 100x5 105x4 105x5 ! Igati korda läinud . 110x5 proovin videosse ka saada.Reis masinal 4x8 100kgReie tagaosa masinal 4x8 35kgSäär masinal 50kg 4x20Raskemasse jalapäeva lisan nüüdsest viimaseks harjutuseks veel kükki , kus kang on eespool .Rööbaspuudel surumine 3x10 1x10 15kg , Imre tungival soovil .Päeva lõppu sai ka veel bodypump tehtud !Homseni rahvas.Tubli poiss! Loodetavasti ranne paraneb vaikselt ja elu ei ole enam nii kiire Share this post Link to post Share on other sites
RaulK 0 Report post Posted January 13, 2013 Sai bodypumpis käidud ja päris hea oli Võttis korralikult kõik lihased läbi. Sõber oli ka rahul Share this post Link to post Share on other sites
vend vähk 659 Report post Posted January 13, 2013 Sai bodypumpis käidud ja päris hea oli Võttis korralikult kõik lihased läbi. Sõber oli ka rahul Sõber oli nagu siilipoiss Siim Share this post Link to post Share on other sites
RaulK 0 Report post Posted January 14, 2013 Sõber oli nagu siilipoiss Siim Share this post Link to post Share on other sites
Realxone 32 Report post Posted January 15, 2013 Kell 4 saalis, biits ja käsivars. Lõpus aeroobset ka Share this post Link to post Share on other sites
xajez 1 Report post Posted January 15, 2013 Homme jälle trenni, eile sai ka käidud ja natuke tehtud . Peaks raskusi natukene vähendama, võtma kergema raskuse ja iganädal lisada 2,5-3 kg juurde, isegi siis kui on ikkagi kerge... oleks see mõistlik ? Mõtlesin seda, et varem oli mul isegi ülekoormus ja selle taastumiseks läks päris kaua aega. Share this post Link to post Share on other sites
KristoR 3 Report post Posted January 16, 2013 Eile peale tööd lihtsalt ei olnud enam mahti minna trenni ja no täna magasin korralikult üle pika aja ... Homme olen kindlasti saalis kohal ! Share this post Link to post Share on other sites
vend vähk 659 Report post Posted January 16, 2013 Eile peale tööd lihtsalt ei olnud enam mahti minna trenni ja no täna magasin korralikult üle pika aja ... Homme olen kindlasti saalis kohal !Väga hea! Parem hilja kui mitte kunagi! Varsti peaks hakkama jälle poseerimisetunde ka korraldama Share this post Link to post Share on other sites
RaulK 0 Report post Posted January 16, 2013 Tegin õhtul saalis õlga ja triitsa. Share this post Link to post Share on other sites
Realxone 32 Report post Posted January 17, 2013 Eile oli vähe kiirem päev ja olin jõusaalis vaid ~40minutit. Võimlemised ja 30 minutit jalgratast. Täna on rohkem aega ja plaanis on triits ning jala tagaosa. Võib-olla natukene käsivart ka juurde, eks näis. Saalis umbes kell 4 Share this post Link to post Share on other sites
Realxone 32 Report post Posted January 17, 2013 Väga hea! Parem hilja kui mitte kunagi! Varsti peaks hakkama jälle poseerimisetunde ka korraldama Kuule jah, viimane aeg Share this post Link to post Share on other sites
KristoR 3 Report post Posted January 17, 2013 Puhkus oli mõnus ja tänane trenn sai jällegi uusi rekordeid tehtud ! = DKavas oli triits ja õlg .Kitsalt surumine 50x10 60x10 3x8 65kgRööbaspuudel surumine 1x10 +10kg 3x8 + 15kg ! Blokil alla surumine ühe käega 4x8 30kgBloki alla surumine 4x8 70kgLaialt kangiga surumine üles 4x6-8 40kgLendamine õla keskosale 4x8 15kgLendamine õla tagaosale 4x8 15kgKitsalt tõmme blokil üles 30,40,50,60 x 10Homme siis plaanis jalg ! Share this post Link to post Share on other sites
vAleksei 39 Report post Posted January 17, 2013 Väga hea! Parem hilja kui mitte kunagi! Varsti peaks hakkama jälle poseerimisetunde ka korraldama Share this post Link to post Share on other sites
