xajez 1 Report post Posted December 17, 2012 Olen samuti Tartus, oleneb mis päeval : ] . Share this post Link to post Share on other sites
Realxone 32 Report post Posted December 17, 2012 Mina elan Tartus. Ühesõnaga olen ka olemas, kui vaja.Mõne sõnaga ka põlvevigastusest: traumapunkti ma ikkagi ei viitsinud minna, ei näinud sellel mõtet lihtsalt. Tänaseks on 4 päeva möödas ja hakkab vaikselt paremuse poole minema. Enam ei lonka vähemalt nagu lombakas elevant . Kahjuks mingisugust koormust ei saa anda, põlvili olles isegi tõmbab valugrimmassi näole.Kuna vigastuste tõttu ei saa õlga ja rinda ka teha, siis hetkel ongi kava jaotatud kolmeks: SELG, BIITSEPS, TRIITSEPS. Kõik eraldi päevadel, loodan, et see süsteem töötab päris hästi. Eile sai seljatrennis jälle lammutatud ja plokil laialt tõmbed ülalt alla (nö lõuatõmbed) sai tehtud uus rekord: 8x 105kg ja seda neljanda seeria ajal. Eelmised seeriad olid 10x 85kg, 8x 95kg, 8x 100kg. Selg läheb vaikselt suuremaks.Tahtsin mõne sõnaga tänaseks biitsatrennist ka rääkida. Polegi kunagi eraldi ainult biitsepsit teinud, kuid soovitan. Tegin 16 rasket tööseeriat ja selle ajaga tõmbas käsi ikka korralikult verd täis. Nagu Paul täna trennis ütles, et käsi ei ole kunagi liiga suur - nõustun 110%. Käsi treenides jälgin alati hoolega tehnikat, et koormust saaks ikkagi biitseps. Kirjutan siia siis ka tänase trenni:Alustuseks võimlesin jälle päris pikalt, nagu gmaster mulle ette näitas. Teen neid harjutusi juba pikemat aega, loodetavasti läheb paremaks.Istudes hantliga haamer: 8x 17.5kg; 8x 20kg, 8x 20kg, 8x 22.5kg - mõlema käega siis 8x ikka . Viimane seeria rekord!Schwarzenegger'i biits istudes: 8x 20kg; 8x 20kg; 8x 20kg; 8x 20kg - teist nimetust ei osanud sellele harjutusele panna. Ühesõnaga pingil istudes ühe käega hantliga. Jalad on nagu laialt, hantel jalgade vahel, toetades käega reie siseküljele. Raske seletada.. Plokil Scoti pingiga, triangliga alt tõmbed ühe käega: 8x 25kg, 8x 30kg, 8x 35kg - mõlemale käele jällegi 8 kordust ja ikka väga raske oli, kuna päris korralikud tööseeriad olid juba tehtud. Viimane seeria rekord!Plokil alt ülesse pulgaga tõmbed, pealthaare: 10x 45kg, 10x 50kg, 10x 55kg - viimane seeria rekord! Päris hea harjutus, treenib ka käsivart.Lõpetuseks tegin Scoti pingil ühe hantliga: 8x 20kg, 8x 20kg - siin oli käsi üsna surnud ja tuli jällegi väga raskelt.Homme on puhkus ja ülehomme eraldi trenn triitsepsile. Poleks vigastusi, siis selliseks lõbuks aega ei jää, aga praegu leian, et see on hea lahendus arenemaks edasi . Share this post Link to post Share on other sites
trewe 7 Report post Posted December 17, 2012 (edited) Olen kogu aeg Tartus, aga iga päev ei sobi, nt teisipäev ei sobi, edasi algab mul juba vaheaeg ja siis on mul vaba aega. Edited December 17, 2012 by trewe Share this post Link to post Share on other sites
Kask 2 Report post Posted December 17, 2012 Schwarzenegger'i biits istudes peaks vist olema keskendunult kõverdused (inglise keeles concentration curls). Share this post Link to post Share on other sites
vend vähk 659 Report post Posted December 17, 2012 Schwarzenegger'i biits istudes peaks vist olema keskendunult kõverdused (inglise keeles concentration curls). ??? Verduni all tantsivad faasanid kaerajaani Share this post Link to post Share on other sites
Tragl 79 Report post Posted December 17, 2012 Schwarzenegger'i biits istudes peaks vist olema keskendunult kõverdused (inglise keeles concentration curls). Seda eelkõneleja kirjeldaski. S-i biits peaks olema seistes küünarvarre kõverdamine, üks käsi põlvele toetatud. Parandatagu, kui eksin. Share this post Link to post Share on other sites
Realxone 32 Report post Posted December 17, 2012 ??? Verduni all tantsivad faasanid kaerajaani Selge. Share this post Link to post Share on other sites
vend vähk 659 Report post Posted December 18, 2012 Nagu ma aru sain, siis hr Aleksei läheb lähipäevadel Soome? Kas hr Raud, Paul, Shamil, Norman, Sander on ikka sellel nädalal Tartus? Share this post Link to post Share on other sites
Realxone 32 Report post Posted December 18, 2012 (edited) Photoshopime Kurgi-Sergei lihtsalt grupipildile juurde. Edit: Täna kella poole kahest trennis. Ei tahtnud ikka puhkepäeva teha, küll vanaduses jõuab puhata küll. Edited December 18, 2012 by Realxone Share this post Link to post Share on other sites
vend vähk 659 Report post Posted December 18, 2012 Photoshopime Kurgi-Sergei lihtsalt grupipildile juurde. Edit: Täna kella poole kahest trennis. Ei tahtnud ikka puhkepäeva teha, küll vanaduses jõuab puhata küll. Selles suhtes, et kui isegi Alekseid ei ole meie ridades, on ta alati meie südames! Share this post Link to post Share on other sites
SanderG 1 Report post Posted December 18, 2012 Ma olen täitsa olemas Share this post Link to post Share on other sites
vAleksei 39 Report post Posted December 18, 2012 Ma hakkan jh 6.30 kuskil liikuma hommikul, aga trennid jätkuvad ikka samamoodi, muidugi pühade ajal saali vist ei pääse . Share this post Link to post Share on other sites
vend vähk 659 Report post Posted December 19, 2012 Ma hakkan jh 6.30 kuskil liikuma hommikul, aga trennid jätkuvad ikka samamoodi, muidugi pühade ajal saali vist ei pääse .Kaua sind siis näha ei ole emakesel Eestimaal? Share this post Link to post Share on other sites
Norman 0 Report post Posted December 19, 2012 Olen ka kusagil siin olemas Share this post Link to post Share on other sites
vAleksei 39 Report post Posted December 19, 2012 Ma kuskil 3-5 jaanuar tagasi. Share this post Link to post Share on other sites
KristoR 3 Report post Posted December 19, 2012 Krt see nädal tglt natu raske , sest ma neljap , reede kella 7ni tööl ja pühap olen tallinnas. Share this post Link to post Share on other sites
vend vähk 659 Report post Posted December 19, 2012 Ok, kui paljud teie seast laupäeval Tartus on? Share this post Link to post Share on other sites
SanderG 1 Report post Posted December 19, 2012 Laupäev olen Tallinnas võistlustel. Spartas toimuvad klassikalises tõstmises meeskondlikud võistlused. Share this post Link to post Share on other sites
xajez 1 Report post Posted December 20, 2012 (edited) Kas mütsid ka kaasa ?: ] Edited December 20, 2012 by xajez Share this post Link to post Share on other sites
Realxone 32 Report post Posted December 20, 2012 Laupäeval olen olemas (iga päev )Käisin eile füsioterapeudi juures ja küsisin siis põlve kohta ka, pidi mingisugune põletik olema, käskis rulliga rullida ja diclaci määrida 5 päeva. Õnneks midagi hullu pole . Kell 1 umbes jõusaali, seljatrenn. 2 Share this post Link to post Share on other sites
RaulK 0 Report post Posted December 20, 2012 Mina olen ka laupäeval olemas Share this post Link to post Share on other sites
vend vähk 659 Report post Posted December 20, 2012 Tere kõigile! Hea uudis! Nägin just jõuluvana ja ta ütles, et paneb täna headele poistele kingitused Fitlife spordiklubi kuuse alla. Minge uurige, ega teile midagi seal ei ole! Share this post Link to post Share on other sites
Realxone 32 Report post Posted December 20, 2012 Tere kõigile! Hea uudis! Nägin just jõuluvana ja ta ütles, et paneb täna headele poistele kingitused Fitlife spordiklubi kuuse alla. Minge uurige, ega teile midagi seal ei ole! Ma ei julgenud võtta. Share this post Link to post Share on other sites
vend vähk 659 Report post Posted December 20, 2012 Ma ei julgenud võtta. Võta sõbrad kaasa ja proovi uuesti! Seal on jõulupakid härradele Sandrile, Paulile, Raunole, Kristole, Aleseile, Maikalile, Raulile, Laurile, Ergole, Olegile ja teistele! Share this post Link to post Share on other sites
Realxone 32 Report post Posted December 20, 2012 Võta sõbrad kaasa ja proovi uuesti! Seal on jõulupakid härradele Sandrile, Paulile, Raunole, Kristole, Aleseile, Maikalile, Raulile, Laurile, Ergole, Olegile ja teistele! Nimelised v? Share this post Link to post Share on other sites
