Peale trenni toitumine

[b - klassisahtel 0]

Küsimus selline, et mida oleks soovitatav algajal süüa peale trenni esimese suurema nälja leevendamiseks ?

Toitun küll enda arust korralikult ei pea lugu rämpstoidust ega muust sodist. Kuid paraku alati kui ma olen jõusaalis lõpetanud tabanud mind paras näljatunne, et sööks midagi. Olen märganud paljusid enda ümber koheselt peale trenni erinevaid vist valke sisaldavaid jooke tarbimas. Kuid ma eeldan, et algajatel pole vast mõtet neid tarbida, kuid midagi võiks ikka esmase nälja peletuseks kaasas olla.

Kas keegi oskab midagi soovitada ?

[R.Thompson 0]

Mina isiklikult söön pärast jõusaali suht korralikult, kas siis mingi praad, supp jne. Valgurikkaid asju soovitaks süüa igal söögikorral, kas siis nt klaas jogurtit, kodujuust, kohupiim jne.

[Vilps 1]

Kohe peale trenni tuleks süüa kiirelt imenduvaid süsivesikuid koos ~30g valguga. Kui toidulisandeid ei tarbi, siis näiteks banaan ja 200g kohupiima.

[R.Thompson 0]

Kas teema algataja väidab, et ei jõua vahetult pärast jõusaali süüa midagi ning soovib midagi jõusaali kaasa võtta?

Muudetud August 14, 2009 kasutaja R.Thompson poolt

[Perignon 0]

Kohe peale trenni tuleks süüa kiirelt imenduvaid süsivesikuid koos ~30g valguga. Kui toidulisandeid ei tarbi, siis näiteks banaan ja 200g kohupiima.

Valgupulbrit peale trenni? ma olen seda koguaeg enne trenni võtnud. Kas kasulikum oleks peale treeningut võtta? (tarbin veel kreatiini ja süsse)

[Stardust 0]

Valgurikkaid asju soovitaks süüa igal söögikorral, kas siis nt klaas jogurtit

Mis imelist valgurikast jogurtit sa tarbid?

[maxcar 0]

isiklikuld söön 400g maasika kohupiimapeale trenni kuid peaks ka süsikaid sööma banaani näiteks.

[Vilps 1]

isiklikuld söön 400g maasika kohupiimapeale trenni kuid peaks ka süsikaid sööma banaani näiteks.

Ilmselt see torus olev kohupiim?

Selles peaks olema juba piisavalt süsivesikuid, et juurde ei peaks kindlasti sellepärast võtma. Kui mäle ei peta, siis taolistes kohupiimades on süsivesikuid kindlasti 12-13g/100g.

[Vilps 1]

Valgupulbrit peale trenni? ma olen seda koguaeg enne trenni võtnud. Kas kasulikum oleks peale treeningut võtta? (tarbin veel kreatiini ja süsse)

Kui isiklikult mul oleks valida (pulbri kokkuhoiu mõttes), kas teha sheik enne või pärast trenni, siis valiks kindlasti viimase.

Aga, teen su elu lihtsamaks või siis raskemaks - head lugemist.

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=2584

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=2417

[big poppa pump 0]

Mina isiklikult söön pärast jõusaali suht korralikult, kas siis mingi praad, supp jne. Valgurikkaid asju soovitaks süüa igal söögikorral, kas siis nt klaas jogurtit, kodujuust, kohupiim jne.

Jogurt on nüüd küll pigem süsikalaks. Valku tuleb sealt tikutulega otsida.

[emmimees 1]

Olen märganud paljusid enda ümber koheselt peale trenni erinevaid vist valke sisaldavaid jooke tarbimas. Kuid ma eeldan, et algajatel pole vast mõtet neid tarbida, kuid midagi võiks ikka esmase nälja peletuseks kaasas olla.

Kas keegi oskab midagi soovitada ?

On ikka mõtet tarbida. Valgud ja süsivesikud pead ühtemoodi peale trenni võimalikult ruttu alla kugistama - ole sa algaja või proff! See aitab lihtsalt paremini taastuda ja trenni efektiivsemaks muuta! Muidugi kui soovid, võid hunniku kodujuustu, kohupiima, mune, banaane ja piima näiteks trenni kaasa võtta ja seal vaaritama hakata

[Guest Capo]

100g http://shop.fitness.ee/product_info.php?products_id=923 veega sheikeris kohe peale trenni on väga 5+

[pikkpoiss 0]

Vabandage mu rumalust aga ma pole siiani aru saanud, miks need süsikad nii olulised on pärast trenni. Ilma nende lisamist valgusheigile ei ole see lihaste kasvuks piisavalt hea ehitusmaterjal?

[Mailman 0]

Vabandage mu rumalust aga ma pole siiani aru saanud, miks need süsikad nii olulised on pärast trenni. Ilma nende lisamist valgusheigile ei ole see lihaste kasvuks piisavalt hea ehitusmaterjal?

Süsivesikud ongi taastamise pärast vajalikud. Peale trenni jääb sul keha nälga ning vajab ka kiireid süsivesikuid valgu kõrvale.

[jrx 142]

Jah, kõik ehituslikud (taastumise) protsessid vajavad ju energiat. Ei ole mõtet seda energiat võtta nendestsamadest "materjalidest" vaid kasutada ikka korralikku "kütust".

Kui me tahame punktist A punkti B rongikoormat puitu viia, siis mõistlikum, kui meil ikka diiselrong, kui et meil on auruvedur, mida kütame sellesama puiduga, mis meil koormaks.

[Samakamees 43]

Jah, kõik ehituslikud (taastumise) protsessid vajavad ju energiat. Ei ole mõtet seda energiat võtta nendestsamadest "materjalidest" vaid kasutada ikka korralikku "kütust".

Kui me tahame punktist A punkti B rongikoormat puitu viia, siis mõistlikum, kui meil ikka diiselrong, kui et meil on auruvedur, mida kütame sellesama puiduga, mis meil koormaks.

Ise tulid selle peale wä ?

[jrx 142]

Ise tulid selle peale wä ?

Hommikul tulevad jah igasugused mõtted

[b - klassisahtel 0]

Kas teema algataja väidab, et ei jõua vahetult pärast jõusaali süüa midagi ning soovib midagi jõusaali kaasa võtta?

Koheselt peale jõusaali midagi süüa, sest koju jõudmisega läheb aega.

[MõmmiLiis 1]

Vabandan, et oma teemaga siia sisse sõidan, aga mul kah küsimus seoses pärast trenni toitumisega... Äkki on tarku aitamas.

Kui mul on vahel kombeks hilisõhtul jooksmas või uisutamas käia ja lõpetada sellega veidi enne südaööd ehk ca tunnike enne magamaminekut. Ühest küljest peaks peale trenni ju sööma, teisalt ca 2-3 tundi enne magamaminekut seda väga ei soovitata. Mis oleks sel juhul õige teha (trenni kellaaega väga muuta ei tahaks)?

[jrx 142]

Mina sellises kontekstis söön midagi kerget ja vähe - nt. banaan + kohupiim. Kasvõi klaas-kaks kakaod:)

[maxcar 0]

Vabandan, et oma teemaga siia sisse sõidan, aga mul kah küsimus seoses pärast trenni toitumisega... Äkki on tarku aitamas.

Kui mul on vahel kombeks hilisõhtul jooksmas või uisutamas käia ja lõpetada sellega veidi enne südaööd ehk ca tunnike enne magamaminekut. Ühest küljest peaks peale trenni ju sööma, teisalt ca 2-3 tundi enne magamaminekut seda väga ei soovitata. Mis oleks sel juhul õige teha (trenni kellaaega väga muuta ei tahaks)?

ahe

no midagi kerget ikka võib kohupiima 200g+klaas mahla ei tee paha,ise ka lähen mõnikord peale trenni peaaegu kohe magama aga ikka söön kohupiima.

[Aimuu 0]

eelistan samuti kohupiima, seda toru oma, lemmikuks on rosin ja banaan, maasika ei istu...

[oks 0]

Ise kasutasin kohupiima peale trenni kodus, kuid ka jogurt väidetavalt on väga hea !

Kusjuures kohupiim on 250g mida väga kerge süüa ja 100g on 32g valke

[Stardust 0]

Kusjuures kohupiim on 250g mida väga kerge süüa ja 100g on 32g valke

Jälle imestan. Mis imelist kohupiima sa sööd?

[oks 0]

ei viibi küll praegu kodus, kuid kui koju jõuan annan täpse margi.

Ühes kohupiimas oli 16g või 18g 100g kohta valke ja teises 32g.

Homme õhtul/ülehomme annan vastuse !