Harjutused kõhulihastele

[kriss2 0]

Tere,

Küsimus lihtne- kas trenazööril, mis on mõeldud käelihaste (nn. musklite) treenimiseks (see, kus istuli olles tõmbad käte jõuga kangi ülevalt allapoole ja ise liigud seeläbi üles, siis lased kangi jälle üles ja seeläbi liigud ise alla jne) käte treenimise ajal sirgeid jalgu lihtsalt üleval hoides treenib kõhulihast ja millist täpsemalt? Kuna kangiga käsi treenides samal ajal jalgu sirges asendis üleval hoides muutub see harjutus tunduvalt raskemaks, tekkis ka küsimus, kas sedasorti pingutamisest on üldse kasu st. kas jalgade üleval hoidmine paralleelselt teise harjutusega mõjub positiivselt ka kõhulihastele või pole üldiselt soovitav mitut lihasgruppi ühel ajal treenida? Kas istudes jalgu niisama sirgelt üleval hoides on üldse võimalik kõhulihaseid treenida või peaks jalgu vähemalt üles alla tõstma?

Aitäh!

[navigaator 3]

Tere,

Küsimus lihtne- kas trenazööril, mis on mõeldud käelihaste (nn. musklite) treenimiseks (see, kus istuli olles tõmbad käte jõuga kangi ülevalt allapoole ja ise liigud seeläbi üles, siis lased kangi jälle üles ja seeläbi liigud ise alla jne) käte treenimise ajal sirgeid jalgu lihtsalt üleval hoides treenib kõhulihast ja millist täpsemalt? Kuna kangiga käsi treenides samal ajal jalgu sirges asendis üleval hoides muutub see harjutus tunduvalt raskemaks, tekkis ka küsimus, kas sedasorti pingutamisest on üldse kasu st. kas jalgade üleval hoidmine paralleelselt teise harjutusega mõjub positiivselt ka kõhulihastele või pole üldiselt soovitav mitut lihasgruppi ühel ajal treenida? Kas istudes jalgu niisama sirgelt üleval hoides on üldse võimalik kõhulihaseid treenida või peaks jalgu vähemalt üles alla tõstma?

Aitäh!

Midagi ei saa aru. Biitsepsi trenazööri küll sellist ei tea, iseasi, kui sa ploki küljes ei ripu ja ahvi ei mängi.

[kriss2 0]

Midagi ei saa aru. Biitsepsi trenazööri küll sellist ei tea, iseasi, kui sa ploki küljes ei ripu ja ahvi ei mängi.

mhh ahvi mängides trenni ei tee ju, või kuidas? Loe selle trenazööri kirjeldus mõttega läbi, saad ehk pihta. Võib ka olla võimalus, et jõusaalis, kus sina oled harjunud käima, sellist trenazööri lihtsalt pole. Küsimus oli piisavalt pikk ja ei puudutanud ainult konkreetset trenazööri, aga sinu vastus mind targemaks küll ei teinud. Kui nii tark oled, siis võkisd seda teistega ka jagada ju

[Raivo Piiber 21]

mhh ahvi mängides trenni ei tee ju, või kuidas? Loe selle trenazööri kirjeldus mõttega läbi, saad ehk pihta. Võib ka olla võimalus, et jõusaalis, kus sina oled harjunud käima, sellist trenazööri lihtsalt pole. Küsimus oli piisavalt pikk ja ei puudutanud ainult konkreetset trenazööri, aga sinu vastus mind targemaks küll ei teinud. Kui nii tark oled, siis võkisd seda teistega ka jagada ju

Pika ja lohiseva ning arusaamatu kirjelduse asemel pane parem pilt või viide. Ka mina lugesin mõttega läbi ja ikka aru ei saanud ... Igal trenažööril on nimi/nimetus, kui ise ei tea, siis küsi kelleltki!

[navigaator 3]

Ei käi tõesti nii peenetes jõusaalides, kus biitsepsit treenitakse kangi ülevalt alla tõmmatea Ära pahanda...

[pikkpoiss 0]

See on siis nagu blokil alla tõmbed aga raskuseks on su enda keha???

Jalgade tõsmine peaks treenima alumisi kõhulihaseid, seda sama peaks siis ka ju jalgade üleval hoidmine tegema. Aga kui sa istud jalad üleval siis treenid ju reielihaseid pealt, kõht tuleb rippudes mängu, nii palju kui mina midagi sellist teinud olen.

Segane jutt, muud midagi.

Muudetud August 7, 2009 kasutaja pikkpoiss poolt

[pumper 0]

Mingi staatiline pinge on sedasi kindlasti ka kõhulihastes. Eelkõige küll reielähendajalihastes.

Kõhulihase treenimiseks parimad ikka kõhulihase treenimiseks mõeldud harjutused.

[pumper 0]

... kas trenazööril, mis on mõeldud käelihaste (nn. musklite) treenimiseks ...

Keegi sellist priceless stuffi kogub?

[kriss2 0]

Pika ja lohiseva ning arusaamatu kirjelduse asemel pane parem pilt või viide. Ka mina lugesin mõttega läbi ja ikka aru ei saanud ... Igal trenažööril on nimi/nimetus, kui ise ei tea, siis küsi kelleltki!

küsisin inimestelt, kes seda sama kasutavad, sügasid samamoodi kukalt kui mina. normaalset pilti ei õnnestunud leida. aga- ma võin uuesti kirjeldada Istud, selg sirgu, jalad maas. Kui vaatad natukene üles, enda ette, näed kangi (võib olla see nimetus kang on vale). haarad sealt kinni kahe käega, peopesad enda poole. Seda kangi kahe käega alla tõmmates liigub iste (kus sa istud harjutuse algusest lõpuni, kuskil "rippumata") kergelt üles. Pink ja kang on üks seade, mõjutavad teineteist. Kangi alla tõmmates iste liigub üles. Selleks et see kang üldse alla liiguks ja seeläbi liigutaks istet, kus treenija oma keharaskusega istub, on vaja käte jõudu. seda harjutust tehes tuleb pinge eelkõige sellesse kohta, kus on muskel sa võid seda harjutust teha ka lihtsalt kõverdatud jalgadega, sest kätele saab sealt hea trenni, aga minu küsimus seisneski selles, kas jalad maast õhus (istmik ikka pingil) neid sirgelt enda ees hoides see ka kõhulihaseid treenib. pinget kõhulihastes on tunda küll, aga kuna ma jalgu üles alla ei tõsta, kas siis tegelikult on kasutegur väike?

[navigaator 3]

Tee iga harjutust ikka eraldi, mitte ära leiuta mingeid imeasju. Esiteks on sul raske mõlemale asjale keskenduda, hoides jalgu ja samas tehes ploki allatõmmete laadset harjutust(mõjub rohkem lailiasele, musklid teisejärgulised). Raskem hingata jne. Tee normaalseid harjutusi, jäta teleturu trenazöörid tahaplaanile. Suht koomiline vahel saalis olles vaadata, mis imenihvleid ikka keegi välja mõtleb.

[kriss2 0]

Ei käi tõesti nii peenetes jõusaalides, kus biitsepsit treenitakse kangi ülevalt alla tõmmatea Ära pahanda...

Ei pahanda ja peenest on asi kaugel Seletasin ühe korra veel, aga võib olla ma ei oska lihstalt seda nn. mehhanismi edasi anda, et oleks üheselt mõistetav

[pumper 0]

Ilmselt on tegu ikkagi mingi plokksüsteemi kasutava seljalailihase treeningseadmega, kus osaliselt oma keharaskus ka mängus.

Jään ikka enda juurde: iga lihase/lihasgrupi jaoks omad harjutused. Loomulikult on mitmeid lihaseid koormavaid harjutusi - kükk, svunk, jõutõmme...

Terminoloogia ka palun paika. musklid = lihased. lihased = musklid.

[kriss2 0]

Tee iga harjutust ikka eraldi, mitte ära leiuta mingeid imeasju. Esiteks on sul raske mõlemale asjale keskenduda, hoides jalgu ja samas tehes ploki allatõmmete laadset harjutust(mõjub rohkem lailiasele, musklid teisejärgulised). Raskem hingata jne. Tee normaalseid harjutusi, jäta teleturu trenazöörid tahaplaanile. Suht koomiline vahel saalis olles vaadata, mis imenihvleid ikka keegi välja mõtleb.

õukei Sellega ma olen kursis jah, et ikka iga lihasgrupp eraldi kõige efektiivsem. Lihtsalt küsimus seisnes selles, et kas niimoodi jalgu hoides see natukenegi kõhule mõjub? Point selles ka, et see trenazöör suht madalal ja mugavuse mõttes on isegi parem panna jalad sirgu ja ette kui istuda need kahekorra ja kõveras

[P-A-U-L 6]

Äkki on mõistlik selle jahumise asemel küsida nõu sama jõusaali instruktorilt ?

[timo116 0]

Kui sa jalgu juba õhus hoiad, see pingestab mingil määral kõhulihaseid ja peaks sulle siis kõhule rohkem koormust andma kui jalad maas, küsimusele vastus ?

Ja nõustun eelpool olijatega, väldi igasuguseid masinaid, kasuta vabaraskusi, parem...Isoleeritud harjutust vb ainult siis natuke rohkem kui sa tahad teatud lihasgruppi järele aidata.

Muudetud August 7, 2009 kasutaja timo116 poolt

[kriss2 0]

Kui sa jalgu juba õhus hoiad, see pingestab mingil määral kõhulihaseid ja peaks sulle siis kõhule rohkem koormust andma kui jalad maas, küsimusele vastus ?

Ja nõustun eelpool olijatega, väldi igasuguseid masinaid, kasuta vabaraskusi, parem...Isoleeritud harjutust vb ainult siis natuke rohkem kui sa tahad teatud lihasgruppi järele aidata.

Aitäh