Tervise Menüü

[acidzeto 1]

Siia palun postitada kõigil nende kõige lemmikumad,maitsvamad ja samas tervislikud toidud.Nende koostisosad ja kui võimalik siis ka valmistamisjuhised ja kalorilisus.

Minu poolt siis = kanawok

2 kanafileed

½ sl sojakastet

1 sidrun

1 pk munanuudleid

1 sl ōli

1 tl soola

2 g pipart

400 g wok-juurvilju

1 purustatud küüslauk

2 sl jaapani sojakastet

1 sl riivitud värsket ingverit

seesamiseemneid

- valmistusaeg ca. 30 min

1. Lõika kanafilee ribadeks ja sega sojakastmega.

2. Keeda nuudlid vastavalt pakil oleva juhendi järgi.

3. Pruunista kanalihatükid wok-pannil, maitsesta soola ja pipraga.

4. Lisa juurviljad ja nuudlid.

5. Kuumuta-pruunista toit on võtnud kergelt värvi.

6. Lisa küüslauk, soja ja ingver.

7. Soovi korral lisa serveerimisel seesamiseemneid ja sidrunimahla.

kalorilisus ca. 600 Kcal

[Mansel 1]

KOHUPIIMA KOOK

200-250g 0,1% kohupiima

1tl mannat

1 munavalge

Kaneeli

Mõned tilgad vedelat suhkruasendajat

Sega kausis kõik ained kenasti läbi ühtlaseks massiks. Võta väike ahjuvorm, pane küpsetuspaber alla ja siis kohupiimamass. Küpseta kooki 200 C ahjus u 30-40 min kuni kook on läbi küpsenud ja pealt kuldpruun. Alati võid lisada kooki ka õunatükke, peale mandlilaaste jne

[Bulletproof 2]

tervislikud retseptid

http://www.gerbelmikk.com/recipes.html

[muzuke 0]

kamapannkook

3 muna

150ml hapupiima

soola

suhkrut (maitse järgi)

5spl nisujahu

5spl kamajahu

1-2 õuna (õuna viilud)

segada ained kokku ja praadida vaiksel tulel vähese õliga.

Head isu!