Parim taastumis lisandite kombo?

[j6ujunn 0]

Terv!

Kuna sporti teen tublisti oleks lisaks proteiinile,toidukavale ja heale puhkus trenni vahele vaja parimaid taastuslisandeid?

thanks

[timo116 0]

Uuri vanu teemasi Proteiini ja süsivesiku sheik 1:2le on hea taastumiseks...lisaks kreatiini, beta-alaniini näiteks, BCAA...või osta kohe HT-R...

[Ott Kiivikas 817]

Ise kasutan kas HTR või WDGP (Tai Kane), juurde panen AC-C ja eraldi beeta -alaniini, enne trenni läheb beeta- alaniin eraldi. Pool pakki Max Nutritioni (Dorian Yatesi) vitamiini ka ja et süsika ja valgu proportsioon õige oleks siis glükoosi ka (tuntud dextro nime all).See siis trennijärgne segu, sisaldab kõiki komponente, mida taastuseks ja lihase kasvuks vaja on.

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Terv!

Kuna sporti teen tublisti oleks lisaks proteiinile,toidukavale ja heale puhkus trenni vahele vaja parimaid taastuslisandeid?

thanks

Oleneb muidugi rahalistest võimalustest, kui head kompotti endale lubada saad.

Taastuda aitab kiiresti imenduv valgupulber, hüdrolüüsitud imendub siis kõige kiiremini. Muidugi on juurde vaja ka piisavalt süsivesikuid.

Kui need olemas, siis spetsiaalselt taastumise parandamiseks on veel olemas glutamiin ja BCAA.

WDGP sisaldabki glutamiin peptiiti, glutamiini ühte vormi ja hüdrolüüsitud vadakut. Pluss kreatiin, süsivesik maltodekstriini näol ja BCAA mis ilmselt ongi selle toote efektiivsuse saladuseks.

[MõmmiLiis 1]

Mina eriti usin pulbritest pailapsiini kokku segaja pole... kas proteiinišokolaad on ka enam-vähem ok valik peale trenni?

[Ott Kiivikas 817]

Mina eriti usin pulbritest pailapsiini kokku segaja pole... kas proteiinišokolaad on ka enam-vähem ok valik peale trenni?

Antud postituses oli juttu parimast nö variandist ja erinevad kasutajad väljendasid "paremuse" kohta oma arvamusi. Kui rääkida sellest, et inimene ei ole tarbinud või teeb trenni nö mitte mingi tõsise eesmärgi nimel, vaid hea enesetunde ja natuke parema figuuri nimel ja eesmärk ei ole lihaste ja jõu väga suur juurdekasv, siis piisab täiesti kui tarbib süsivesikud ja valgud 2:1 suhtes peale trenni ja kogu lugu, sellega juba tagate ka energiavarude parema taastumise ja ka loomulikult lihasrakkude parema taastumise.

[Arx07 0]

Kui alljärgnevale tootele lisada 40-50g Dextrot juurde kas siis oleks hea jõutrenni järgne taastaja? Ise siin uurin ja mulle tundub, et päris hea varjant oleks...Või 1500mg leutsiini on vähe võitu? Paluks kommentaare

Või missugust taastajat proovida vahelduseks HT-R'le?

Reflex One Stop

Per 75g serving:

* Calories 253

* Protein 37g

* Carbohydrate 15g

* Fat 5g

* Fibre 2.3g

* Sodium 68mg

* Potassium 450mg

* Calcium 380mg

* Phosphorus 300mg

* Magnesium 150mg

* Iron 2.3mg

* Zinc 7.5mg

* Copper 0.8mg

* Chromium 50ug

* Vitamin A 400ug

* Vitamin D 2.5ug

* Vitamin E 10mg

* Vitamin C 100mg

* Thiamin 1.6mg

* Riboflavin 1.6mg

* Niacin 9mg

* Vitamin B6 1.6mg

* Folacin 100ug

* Vitamin B12 0.5ug

* Biotin 0.08mg

* Pantothenic Acid 3mg

* Choline 100mg

* Selenium 16ug

* CREAPURE Creatine 5000mg

* Beta Alanine 800mg

* L-Leucine 1500mg

* Lactospore 75 million spores

* Digezyme 75mg

* Bioperine 5mg

Ingredients

Whey protein blend: ((Ultra filtered whey protein concentrate, cross flow micro filtered whey protein isolate), Lactospore® (Lactobacillus sporogenes - 6 billion/gm), Digezyme®enzyme complex ), organic barley, organic oats, CREAPURE creatine, L-Leucine, Beta Alanine, nature identical flavourings, carboxy methyl cellulose, cocoa powder (chocolate flavours only), vitamin/mineral blend (magnesium aspartate, ascorbic acid, choline bitartrate, zinc monomethione, d-alpha tocopheryl succinate, niacinamide, iron biglycinate, calcium pantothenate, riboflavin, thiamin hydrochloride, pyrodoxine hydrochloride, copper chelate, vitamin A palmitate, chromium chelate, biotin, folic acid, cyanocobalamin, vitamin d3, potassium iodide, l-selnomethionine), betanine (natural colouring - strawberry flavour only), beta carotene (banana,vanilla flavours only), artificial sweeteners (sucralose, acesulfame k), Bioperine®(piperine).

Muudetud Detsember 1, 2009 kasutaja Arx07 poolt

[sukisuki 0]

Arx kaua oled H-TR-i muidu kasutanud?

Ise võtan ka seda trenni järgselt Malto6 ja Dextroga (. Enne trenni AC-C ja see ongi kõik - isegi vitamiine vms ei kasuta (vähemalt hetkel).

Samas vahepal tundub et võiks olla hoopis/ka mingit puhast proteiini segu ilma lisanditeta ntx NO 100% Whey Gold Standard-it et kui õhtul tundub et valgust jäi siiski päeva jooksul vajaka siis uneeelne sheik teha vms.

Lisaks veel ühe küsimuse - kas on hea pidevalt kreatiini ja betaalaniini kasutada või kuluks neile ka pausid ära (HT-R sisaldab neid)?

[Arx07 0]

Arx kaua oled H-TR-i muidu kasutanud?

Ise võtan ka seda trenni järgselt Malto6 ja Dextroga (. Enne trenni AC-C ja see ongi kõik - isegi vitamiine vms ei kasuta (vähemalt hetkel).

Samas vahepal tundub et võiks olla hoopis/ka mingit puhast proteiini segu ilma lisanditeta ntx NO 100% Whey Gold Standard-it et kui õhtul tundub et valgust jäi siiski päeva jooksul vajaka siis uneeelne sheik teha vms.

Lisaks veel ühe küsimuse - kas on hea pidevalt kreatiini ja betaalaniini kasutada või kuluks neile ka pausid ära (HT-R sisaldab neid)?

Mul läheb järjest neljas(vist? ) pakk HT-R'i... Samuti võtsin AC-C enne trenni, aga maitse pärast vahetasin toote välja. Õhtuseks valgusheigiks oleks hea kasutada aeglasemaid valke[nagu kaseiin(tooted nagu näiteks prode90, promix, ON Caseine jne)].

Kreatiinile minu teada ei pea mingit pausi tegema kui Sa igapäev ei võta(ja ka laadimisperioodi ei teinud), beta-alanine samuti ei tohiks probleem olla.