Proteinn 0 Report post Posted August 11, 2014 Tere,Olen 16.Pikkus 167-169.Kaal 62kgHetkel toitun tervislikult (rohelist palju) ning nüüd oli plaan hakata käima jõusaalis lihasmassi peale kasvatama.Kas oleks selleks veel vara ja veel dieeti pidada et kaalu alla saada või võib juba hakata lihast kasvatama?Ja kui võib siis kas alustaks kohe massilisajatega või esialgu lahjemat valku (banaan, kohuke,kohupiim). Share this post Link to post Share on other sites
martinkink 209 Report post Posted August 11, 2014 Ja kui võib siis kas alustaks kohe massilisajatega või esialgu lahjemat valku (banaan, kohuke,kohupiim).Lahjemat valku?Kohuke ongi ju massilisaja. Järjepidev treening kasvatab su lihaseid. Korralik treeningkava. Kasvavad raskused/kordused/lühemad puhkeajad - progresseerumine. Enese sundimine. TÖÖ. Hakka mingit korralikku kava järgima ja loe igalt poolt lisa, küll need teadmised järgi jõuavad ja lihased kasvama hakkavadSa oled veel noor ja kasvad kiiresti. Kolm korda nädalas fullbody kava oleks hää küll Share this post Link to post Share on other sites
Proteinn 0 Report post Posted August 11, 2014 Olgu nii,tänud vastamast,Oskaksid muidu mulle sobilikku kava ka soovitada? Share this post Link to post Share on other sites
martinkink 209 Report post Posted August 11, 2014 Olgu nii,tänud vastamast,Oskaksid muidu mulle sobilikku kava ka soovitada?http://www.fitness.ee/treeningkavad?_ga=1.153506872.1416215630.1405435069Sobivad kõik. Võta üks ja hakka järgima järgmised 3-4 kuud Share this post Link to post Share on other sites
Proteinn 0 Report post Posted August 11, 2014 Tänud! Share this post Link to post Share on other sites
Helerin 1 Report post Posted March 31, 2015 On keegi proovinud seda? Kuidas maitsepoolest on? Ei julge ostma enne hakata, ma olen nii pirtsakaks muutunud maitsete osas. http://pood.bonsuna.com/active-whey-gainer-2kg.html Share this post Link to post Share on other sites
Invention 35 Report post Posted March 31, 2015 Mulle SELF'i tooted maitsevad... Share this post Link to post Share on other sites
Koaala 0 Report post Posted March 31, 2015 Maasika oma oli küll väga hää. Share this post Link to post Share on other sites
Helerin 1 Report post Posted March 31, 2015 Mh, just tahaks seda shoko- pähklikreemi. Share this post Link to post Share on other sites
Invention 35 Report post Posted March 31, 2015 Mh, just tahaks seda shoko- pähklikreemi. See pähklivõiga oli natuke liiga magus minu jaoks... Aga no maitseb reaalselt nagu pähklivõi. Seega, kui suudaksid seda süüa, suudad ka juua Share this post Link to post Share on other sites
Helerin 1 Report post Posted March 31, 2015 Aga iiris-banaan? Share this post Link to post Share on other sites
Invention 35 Report post Posted March 31, 2015 Seda pole proovinud. Banaan ja banaan-šokolaad on väga hea... Usun, et ka see on. Share this post Link to post Share on other sites
MaPo 26 Report post Posted April 1, 2015 Vaata siin teises teemas on ricotta-rosina torust juttu - kas analoogsed tooted ei ole piisavalt massi lisavad ? Share this post Link to post Share on other sites
Helerin 1 Report post Posted April 1, 2015 Kaalungi nüüd jah ka nö naturaalse toiduga asendada see geiner, avastasin eile lihtsalt, et korralikult oma kaloritega miinuses, ikka väga korralikult. Samas söön palju ja kõht on täis. Võta siis nüüd kinni... Jube kalliks läheks see pulberdamine. Share this post Link to post Share on other sites
Helerin 1 Report post Posted April 1, 2015 Mulle SELF'i tooted maitsevad...Pole küll massilisaja, aga ehk oled seda ka proovida saanud, näiteks pirni-vanilje?http://pood.bonsuna.com/100-micro-whey-active-1kg.html Share this post Link to post Share on other sites
MaPo 26 Report post Posted April 1, 2015 (edited) Mina olen, just seda. Aga nii ei ole võimalik muud öelda kui " jah, maitse meeldis".Hoian isegi paari doosi mingis purgipõhjas (erijuhtumiks , maitseelamuseks ) - vaat ise on ammu tühi ..4 kg libises kiirelt läbi mao. Edited April 1, 2015 by MaPo Share this post Link to post Share on other sites
Invention 35 Report post Posted April 1, 2015 Pole küll massilisaja, aga ehk oled seda ka proovida saanud, näiteks pirni-vanilje?http://pood.bonsuna.com/100-micro-whey-active-1kg.htmlSee on mu isiklik lemmik. Olen kõik nende valgud ära proovinud. Share this post Link to post Share on other sites
Helerin 1 Report post Posted April 1, 2015 Veega tehes on ka okei või ikka piimaga? Share this post Link to post Share on other sites
Invention 35 Report post Posted April 1, 2015 Veega tehes vett vähem panna kui piima piimaga tehes. Share this post Link to post Share on other sites
Helerin 1 Report post Posted April 1, 2015 Selge. Mõtlesin, et võtan selle MyProteine'i šoko-kookose, aga hinnavahe nii väike ja tagasiside ka võlus ära vist nüüd. Share this post Link to post Share on other sites
MaPo 26 Report post Posted April 1, 2015 Ma ei tea, mida sa otsid - kas mingeid tegeliku sisu näitajaid või vaid head maitset, aga neid kahte maitselt/konsistentsil võrreldes on Self üle küll. Share this post Link to post Share on other sites
Helerin 1 Report post Posted April 1, 2015 Ma ei tea, mida sa otsid - kas mingeid tegeliku sisu näitajaid või vaid head maitset, aga neid kahte maitselt/konsistentsil võrreldes on Self üle küll.Mõlemad faktorid on olulised. Pole veel jõudnud võrrelda koostist, oleksin vahetult enne ostu uurinud, aga maitse on nii tähtis, sest viimasel ajal mitmed pakid pooleli jäänud, kuna nii vastu hakkab maitse ühel hetkel. Share this post Link to post Share on other sites
Karelipoeg 0 Report post Posted January 24, 2016 Tervist, Vanust on 23 aPikkus 181 cmKaal ~85 kgTegelen spordiga väga mitmekesiselt - käin jooksmas, ujumas, mängin saalihokit, teen CrossFiti ja käin jõusaalis. Eesmärk on rasvaprotsenti madalamaks saada. Palju kaotada ei taha, kaal võiks 80-82 jääda. Samal ajal tahaks ka lihaseid pisut kasvatada. Toitun tervislikult ja targalt. Trenni ajal tarbin kreatiini ning vahel pärast trenni valgupulbrit ka. Tekkis küsimus erinevate süsivesikute kohta. Kreatiin pidavat paremini imenduma koos süsivesikutega, kuid kas sama kehtib ka valgu kohta? Kas kreatiini tuleks võtta dekstroosiga ja valgupulbrit pigem maltodekstriiniga? Või võib valgupublrit samuti võtta dekstroosiga, või on okei võtta valgupulbrit üldse ilma süsivesikuteta? Kas dekstroosi ja maltodekstriini ainuke erinevus on see, et dekstroos laguneb kiiremini, ja on seeläbi lihtsalt natuke kiirem energiaallikas? Tänan ette hea vastuse eest. Share this post Link to post Share on other sites
Ssnozzz 3 Report post Posted February 3, 2016 Ega valgupulber pole 100% valk, näiteks minul on 50/50 valk ja süsivesikud, sõbral on 30/70 valk ja süsivesikud. Ise võtan kreatiini koos valgusheigiga peale trenni. Share this post Link to post Share on other sites
Henrikix 22 Report post Posted February 4, 2016 (edited) Tervist, Vanust on 23 aPikkus 181 cmKaal ~85 kgTegelen spordiga väga mitmekesiselt - käin jooksmas, ujumas, mängin saalihokit, teen CrossFiti ja käin jõusaalis. Eesmärk on rasvaprotsenti madalamaks saada. Palju kaotada ei taha, kaal võiks 80-82 jääda. Samal ajal tahaks ka lihaseid pisut kasvatada. Toitun tervislikult ja targalt. Trenni ajal tarbin kreatiini ning vahel pärast trenni valgupulbrit ka. Tekkis küsimus erinevate süsivesikute kohta. Kreatiin pidavat paremini imenduma koos süsivesikutega, kuid kas sama kehtib ka valgu kohta? Kas kreatiini tuleks võtta dekstroosiga ja valgupulbrit pigem maltodekstriiniga? Või võib valgupublrit samuti võtta dekstroosiga, või on okei võtta valgupulbrit üldse ilma süsivesikuteta? Kas dekstroosi ja maltodekstriini ainuke erinevus on see, et dekstroos laguneb kiiremini, ja on seeläbi lihtsalt natuke kiirem energiaallikas? Tänan ette hea vastuse eest. Kreatiini võta ükskõik kuna ja ükskõik millega, peaasi, et päeva jooksul on 5g kätte saad. Valgupulber on niisamagi kiiresti imenduv. See, kas sa sinna midagi veel lisaks paned pole üldiselt oluline.Eriti kui soovid kaalu kaotada, siis dekstroosid jm süsivesikupulbrid soovitan ära kaotada ja süüa päris toitu, mis täidab ka kõhtu, ei koosne puhtast suhkrust ja aitab seeläbi kergemini defitsiidis püsida. Edited February 4, 2016 by Henrikix Share this post Link to post Share on other sites
