Jump to content
Larry

Massilisajad

Recommended Posts

Tere,

Olen 16.

Pikkus 167-169.

Kaal 62kg

Hetkel toitun tervislikult (rohelist palju) ning nüüd oli plaan hakata käima jõusaalis lihasmassi peale kasvatama.

Kas oleks selleks veel vara ja veel dieeti pidada et kaalu alla saada või võib juba hakata lihast kasvatama?

Ja kui võib siis kas alustaks kohe massilisajatega või esialgu lahjemat valku (banaan, kohuke,kohupiim).

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Ja kui võib siis kas alustaks kohe massilisajatega või esialgu lahjemat valku (banaan, kohuke,kohupiim).

Lahjemat valku?

Kohuke ongi ju massilisaja.

Järjepidev treening kasvatab su lihaseid. Korralik treeningkava. Kasvavad raskused/kordused/lühemad puhkeajad - progresseerumine. Enese sundimine. TÖÖ. Hakka mingit korralikku kava järgima ja loe igalt poolt lisa, küll need teadmised järgi jõuavad ja lihased kasvama hakkavad

Sa oled veel noor ja kasvad kiiresti. Kolm korda nädalas fullbody kava oleks hää küll

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Mh, just tahaks seda shoko- pähklikreemi. :P

See pähklivõiga oli natuke liiga magus minu jaoks... Aga no maitseb reaalselt nagu pähklivõi. Seega, kui suudaksid seda süüa, suudad ka juua ;)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kaalungi nüüd jah ka nö naturaalse toiduga asendada see geiner, avastasin eile lihtsalt, et korralikult oma kaloritega miinuses, ikka väga korralikult. Samas söön palju ja kõht on täis. Võta siis nüüd kinni... :rolleyes:

Jube kalliks läheks see pulberdamine.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Mina olen, just seda. Aga nii ei ole võimalik muud öelda kui " jah, maitse meeldis".

Hoian isegi paari doosi mingis purgipõhjas (erijuhtumiks , maitseelamuseks :D) - vaat ise on ammu tühi ..4 kg libises kiirelt läbi mao.

Muudetud kasutaja MaPo poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Ma ei tea, mida sa otsid - kas mingeid tegeliku sisu näitajaid või vaid head maitset, aga neid kahte maitselt/konsistentsil võrreldes on Self üle küll.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Ma ei tea, mida sa otsid - kas mingeid tegeliku sisu näitajaid või vaid head maitset, aga neid kahte maitselt/konsistentsil võrreldes on Self üle küll.

Mõlemad faktorid on olulised. Pole veel jõudnud võrrelda koostist, oleksin vahetult enne ostu uurinud, aga maitse on nii tähtis, sest viimasel ajal mitmed pakid pooleli jäänud, kuna nii vastu hakkab maitse ühel hetkel.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Tervist,
Vanust on 23 a
Pikkus 181 cm

Kaal ~85 kg
Tegelen spordiga väga mitmekesiselt - käin jooksmas, ujumas, mängin saalihokit, teen CrossFiti ja käin jõusaalis.

Eesmärk on rasvaprotsenti madalamaks saada. Palju kaotada ei taha, kaal võiks 80-82 jääda. Samal ajal tahaks ka lihaseid pisut kasvatada.

Toitun tervislikult ja targalt. Trenni ajal tarbin kreatiini ning vahel pärast trenni valgupulbrit ka. Tekkis küsimus erinevate süsivesikute kohta.

Kreatiin pidavat paremini imenduma koos süsivesikutega, kuid kas sama kehtib ka valgu kohta? Kas kreatiini tuleks võtta dekstroosiga ja valgupulbrit pigem maltodekstriiniga? Või võib valgupublrit samuti võtta dekstroosiga, või on okei võtta valgupulbrit üldse ilma süsivesikuteta? Kas dekstroosi ja maltodekstriini ainuke erinevus on see, et dekstroos laguneb kiiremini, ja on seeläbi lihtsalt natuke kiirem energiaallikas?
Tänan ette hea vastuse eest.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Tervist,

Vanust on 23 a

Pikkus 181 cm

Kaal ~85 kg

Tegelen spordiga väga mitmekesiselt - käin jooksmas, ujumas, mängin saalihokit, teen CrossFiti ja käin jõusaalis.

Eesmärk on rasvaprotsenti madalamaks saada. Palju kaotada ei taha, kaal võiks 80-82 jääda. Samal ajal tahaks ka lihaseid pisut kasvatada.

Toitun tervislikult ja targalt. Trenni ajal tarbin kreatiini ning vahel pärast trenni valgupulbrit ka. Tekkis küsimus erinevate süsivesikute kohta.

Kreatiin pidavat paremini imenduma koos süsivesikutega, kuid kas sama kehtib ka valgu kohta? Kas kreatiini tuleks võtta dekstroosiga ja valgupulbrit pigem maltodekstriiniga? Või võib valgupublrit samuti võtta dekstroosiga, või on okei võtta valgupulbrit üldse ilma süsivesikuteta? Kas dekstroosi ja maltodekstriini ainuke erinevus on see, et dekstroos laguneb kiiremini, ja on seeläbi lihtsalt natuke kiirem energiaallikas?

Tänan ette hea vastuse eest.

Kreatiini võta ükskõik kuna ja ükskõik millega, peaasi, et päeva jooksul on 5g kätte saad. Valgupulber on niisamagi kiiresti imenduv. See, kas sa sinna midagi veel lisaks paned pole üldiselt oluline.

Eriti kui soovid kaalu kaotada, siis dekstroosid jm süsivesikupulbrid soovitan ära kaotada ja süüa päris toitu, mis täidab ka kõhtu, ei koosne puhtast suhkrust ja aitab seeläbi kergemini defitsiidis püsida.

Muudetud kasutaja Henrikix poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×