Kirves 0 Report post Posted June 15, 2009 Tervist, nägin Juuni-Juuli kuu M&F´i ajakirjas toitmuskava kuidas kuu ajaga õige treeningu ja toitumisega võiks olla võimalik 5kg kehakaalu alandada. Toitumiskava juures aga jäävad mõned asjad selgusetuks. Ehk suudate aidataKavas on kirjas korduvalt 1 annus kaseiinivalku ja vadakuvalku. Kas see üks annus tähendab 1 valmistehtud jook? Vadak on mul olemas FitWhey näol + dextro süsivesik, kuid mida selle kaseiinivalgu osas tarbima peaks? Ja kas seal on mõeldud ikka koos süsikatega seda annust?Teine küsimus on seoses 1 klaas kaerahelvestega. Võin ikka pudruks teha selle ( mitte paljalt alla kugistama)?Iga tahes tänud vastajatele ja loodan kiirelt lahendusteni jõuda. Share this post Link to post Share on other sites
undisputed 0 Report post Posted June 15, 2009 (edited) Tervist, nägin Juuni-Juuli kuu M&F´i ajakirjas toitmuskava kuidas kuu ajaga õige treeningu ja toitumisega võiks olla võimalik 5kg kehakaalu alandada. Toitumiskava juures aga jäävad mõned asjad selgusetuks. Ehk suudate aidataKavas on kirjas korduvalt 1 annus kaseiinivalku ja vadakuvalku. Kas see üks annus tähendab 1 valmistehtud jook? Vadak on mul olemas FitWhey näol + dextro süsivesik, kuid mida selle kaseiinivalgu osas tarbima peaks? Ja kas seal on mõeldud ikka koos süsikatega seda annust?Teine küsimus on seoses 1 klaas kaerahelvestega. Võin ikka pudruks teha selle ( mitte paljalt alla kugistama)?Iga tahes tänud vastajatele ja loodan kiirelt lahendusteni jõuda.Kahjuks pole seda MF näinud, kuid reeglina on üks annus kuskil 30 g valku. Kuigi seal võidakse selle annuse all midagi muud mõelda. Ja kaerahelbeid võid pudruks teha, ei pea kuivalt kugistama Edited June 15, 2009 by undisputed Share this post Link to post Share on other sites
Kirves 0 Report post Posted June 15, 2009 30g valku on umbes 3 supilusikat?Kindlam oleks vist päevas tavaaegadel kui vadakuvalk kavas nähtud tarbida puhta valgu näol ja treenijärgsel ajal koos süsikatega, sest siis on taastumiseks nii või naa ju süsivesikuid vaja ?Soovitage kaseiini ka... selle all mõeldud ilmselt puhast kaseiini Share this post Link to post Share on other sites
wenom 0 Report post Posted June 15, 2009 Tervist, nägin Juuni-Juuli kuu M&F´i ajakirjas toitmuskava kuidas kuu ajaga õige treeningu ja toitumisega võiks olla võimalik 5kg kehakaalu alandada. Toitumiskava juures aga jäävad mõned asjad selgusetuks. Ehk suudate aidataKavas on kirjas korduvalt 1 annus kaseiinivalku ja vadakuvalku. Kas see üks annus tähendab 1 valmistehtud jook? Vadak on mul olemas FitWhey näol + dextro süsivesik, kuid mida selle kaseiinivalgu osas tarbima peaks? Ja kas seal on mõeldud ikka koos süsikatega seda annust?Teine küsimus on seoses 1 klaas kaerahelvestega. Võin ikka pudruks teha selle ( mitte paljalt alla kugistama)?Iga tahes tänud vastajatele ja loodan kiirelt lahendusteni jõuda.eelmine aasta tegin ring treeninkut jõusaalis st. ühes ringis 11 harjutust pealaest jalatallani kõik lihas krupid läbi ja nii jutti 5 ringi ja mitte hetgegi puhkust ei seeriate ega ringide vahel ja kõiki harjutusi 15 kordust ja raskused sellised et 16kümnendat kordust enam teha ei jõua ja ei mingit uimerdamist tempo tempo tempo......ja ni igapäev 30 päeva jutti mõnus ja sõin meeletult tugevalt kilo liha korraga või kolm liitrit jäätist või näiteks suurvaagen tatraputru pakkvõid sisse kõrvale jõin 500g 30% hapukoort ja keefiritvõi näiteks terve sai pooleks pakk rammusat taluvõid vahele ja kõrvale hammustasin otse latist vorsti ja juustu ning kurki jne mida ainult kätte sain kõik sõin ära........ja ühe kuuga võtsin 7kg alla nii ei ärge nälgige sööge ja tehke trenni kaal langeb iseenesest tuleks lihast samalihtsalt kui kaal langeks siis oleks ma väga rahul aga paraku mitte aastas ainult 5kg vägaheal juhul ja see on väga hea tulemus aga tegelikus on paraku et veelgi vähem................... Share this post Link to post Share on other sites
kaspa 0 Report post Posted June 15, 2009 (edited) Fitness.ee poes puhast kaseiini polegi minuteada. Vähemalt hetkel ei leidnud.Prode90 peaks olema kõige suurema kaseiini sisaldusega vähemalt fitnessi online poest.Tarbi neid "annuseid" nii nagu paki peal kirjas - kõige lihtsam vast.Kaerahelbed kuivalt vaevalt - tee vabalt pudruks, rasvavaba piimaga või siis 2,5% piim veega pooleks. Edited June 15, 2009 by kaspa Share this post Link to post Share on other sites
wenom 0 Report post Posted June 15, 2009 joo piima 20% vadaku ja 80%kaseiinivalku kõige lihtsam Share this post Link to post Share on other sites
Ott Kiivikas 817 Report post Posted June 16, 2009 joo piima 20% vadaku ja 80%kaseiinivalku kõige lihtsamEt saada piimast 30 gr valku pead seda ära jooma 1 liitri, samas saad 45 grammi süsiveikuid ja 25 gr rasva. Kokku ei pruugi see muude toidukordadega tähendada kehakaalu langust. Piim on hea, kuid valgu kättesaamiseks on mõistlik kombineerida erinevai toiduaineid ja ka vajadusel lisandeid. Share this post Link to post Share on other sites
FFF 0 Report post Posted June 16, 2009 eelmine aasta tegin ring treeninkut jõusaalis st. ühes ringis 11 harjutust pealaest jalatallani kõik lihas krupid läbi ja nii jutti 5 ringi ja mitte hetgegi puhkust ei seeriate ega ringide vahel ja kõiki harjutusi 15 kordust ja raskused sellised et 16kümnendat kordust enam teha ei jõua ja ei mingit uimerdamist tempo tempo tempo......ja ni igapäev 30 päeva jutti mõnus ja sõin meeletult tugevalt kilo liha korraga või kolm liitrit jäätist või näiteks suurvaagen tatraputru pakkvõid sisse kõrvale jõin 500g 30% hapukoort ja keefiritvõi näiteks terve sai pooleks pakk rammusat taluvõid vahele ja kõrvale hammustasin otse latist vorsti ja juustu ning kurki jne mida ainult kätte sain kõik sõin ära........ja ühe kuuga võtsin 7kg alla nii ei ärge nälgige sööge ja tehke trenni kaal langeb iseenesest tuleks lihast samalihtsalt kui kaal langeks siis oleks ma väga rahul aga paraku mitte aastas ainult 5kg vägaheal juhul ja see on väga hea tulemus aga tegelikus on paraku et veelgi vähem...................Päris jõhker ja kuu ajaga 7 kg alla, väga viis! Kindlasti kõva, väga kõva trenn on seljataga. Kuigi toitumine on mehine, siis ei saa seda kõigile soovitada. Share this post Link to post Share on other sites
heihopsti 0 Report post Posted June 16, 2009 Tervist, nägin Juuni-Juuli kuu M&F´i ajakirjas toitmuskava kuidas kuu ajaga õige treeningu ja toitumisega võiks olla võimalik 5kg kehakaalu alandada. Toitumiskava juures aga jäävad mõned asjad selgusetuks. Ehk suudate aidataKavas on kirjas korduvalt 1 annus kaseiinivalku ja vadakuvalku. Kas see üks annus tähendab 1 valmistehtud jook? Vadak on mul olemas FitWhey näol + dextro süsivesik, kuid mida selle kaseiinivalgu osas tarbima peaks? Ja kas seal on mõeldud ikka koos süsikatega seda annust?Teine küsimus on seoses 1 klaas kaerahelvestega. Võin ikka pudruks teha selle ( mitte paljalt alla kugistama)?Iga tahes tänud vastajatele ja loodan kiirelt lahendusteni jõuda.See M&F kava on mõldud inimesele kes sööb päevas 2456kcal kas see oled sina?See kava pole selline et see on ideaalne kõigile.Endal tekkis küsimus sellekohta et seal M&F kaalu langetamis kavas on päevane valgu kogus 311g ja süsivesikte kogus 114g, kas süsivesikuid liiga vähe pole? Share this post Link to post Share on other sites
zon 1 Report post Posted June 16, 2009 eelmine aasta tegin ring treeninkut jõusaalis st. ühes ringis 11 harjutust pealaest jalatallani kõik lihas krupid läbi ja nii jutti 5 ringi ja mitte hetgegi puhkust ei seeriate ega ringide vahel ja kõiki harjutusi 15 kordust ja raskused sellised et 16kümnendat kordust enam teha ei jõua ja ei mingit uimerdamist tempo tempo tempo......ja ni igapäev 30 päeva jutti mõnus ja sõin meeletult tugevalt kilo liha korraga või kolm liitrit jäätist või näiteks suurvaagen tatraputru pakkvõid sisse kõrvale jõin 500g 30% hapukoort ja keefiritvõi näiteks terve sai pooleks pakk rammusat taluvõid vahele ja kõrvale hammustasin otse latist vorsti ja juustu ning kurki jne mida ainult kätte sain kõik sõin ära........ja ühe kuuga võtsin 7kg alla nii ei ärge nälgige sööge ja tehke trenni kaal langeb iseenesest tuleks lihast samalihtsalt kui kaal langeks siis oleks ma väga rahul aga paraku mitte aastas ainult 5kg vägaheal juhul ja see on väga hea tulemus aga tegelikus on paraku et veelgi vähem...................Nii lolli juttu pole tükk aeaga kuulnud! Share this post Link to post Share on other sites
pacman 0 Report post Posted June 16, 2009 (edited) eelmine aasta tegin ring treeninkut jõusaalis st. ühes ringis 11 harjutust pealaest jalatallani kõik lihas krupid läbi ja nii jutti 5 ringi ja mitte hetgegi puhkust ei seeriate ega ringide vahel ja kõiki harjutusi 15 kordust ja raskused sellised et 16kümnendat kordust enam teha ei jõua ja ei mingit uimerdamist tempo tempo tempo......ja ni igapäev 30 päeva jutti mõnus ja sõin meeletult tugevalt kilo liha korraga või kolm liitrit jäätist või näiteks suurvaagen tatraputru pakkvõid sisse kõrvale jõin 500g 30% hapukoort ja keefiritvõi näiteks terve sai pooleks pakk rammusat taluvõid vahele ja kõrvale hammustasin otse latist vorsti ja juustu ning kurki jne mida ainult kätte sain kõik sõin ära........ja ühe kuuga võtsin 7kg alla nii ei ärge nälgige sööge ja tehke trenni kaal langeb iseenesest tuleks lihast samalihtsalt kui kaal langeks siis oleks ma väga rahul aga paraku mitte aastas ainult 5kg vägaheal juhul ja see on väga hea tulemus aga tegelikus on paraku et veelgi vähem...................Vana te olete? Tõesti loodan, et keegi su juttu tõsiselt ei võta. Edited June 16, 2009 by pacman Share this post Link to post Share on other sites
krut949 0 Report post Posted June 16, 2009 et saada kaseiinivalku, siis seda saaksid siit (vabandan Hr. Kiivikas) http://www.sportlab.ee/product_info.php?cP...products_id=527 . MF toitumiskavas väljatoodud 1 annus kas üht või teist valku võrdub vastava valgupreparaadi üht annust, kui pole märgitud teisiti. Samuti väidetavalt on 1 annus umbes 30g üht või teist valku. Share this post Link to post Share on other sites
wenom 0 Report post Posted June 16, 2009 Vana te olete? Tõesti loodan, et keegi su juttu tõsiselt ei võta.aga paraku on see tõsikes usub kes mittekui teed kõvat trenni võid süüa rohkem kui arvatagi oskad ilma et oleks ohtu et rasvuksid.................... Share this post Link to post Share on other sites
wenom 0 Report post Posted June 16, 2009 (edited) Et saada piimast 30 gr valku pead seda ära jooma 1 liitri, samas saad 45 grammi süsiveikuid ja 25 gr rasva. Kokku ei pruugi see muude toidukordadega tähendada kehakaalu langust. Piim on hea, kuid valgu kättesaamiseks on mõistlik kombineerida erinevai toiduaineid ja ka vajadusel lisandeid.ega ma ei mõelnudki et sa pead ainult piimast toituma loomulikult peab kõike sööma lisanditega kõik loomulikult palju lihtsam ja mugavam intensiivse trenni puhul lausa hädavaialikudja mis see liiter piimagi korraga ära juua pole....................kehakaalu langus on minuteada see kui kulutad rohkem kui sööd nii et.....................sinupuhul Ott on muidugi ka tieediperjoodil kui kulutad rohkem kui sööd lihas massi kasv tavalineliht surelikule on see muidugi müstika aga ega sa polegi ju tavaline sa oled eba tavaline.................. Edited June 16, 2009 by wenom Share this post Link to post Share on other sites
vaher 0 Report post Posted June 16, 2009 ega ma ei mõelnudki et sa pead ainult piimast toituma loomulikult peab kõike sööma lisanditega kõik loomulikult palju lihtsam ja mugavam intensiivse trenni puhul lausa hädavaialikudja mis see liiter piimagi korraga ära juua pole....................kehakaalu langus on minuteada see kui kulutad rohkem kui sööd nii et.....................sinupuhul Ott on muidugi ka tieediperjoodil kui kulutad rohkem kui sööd lihas massi kasv tavalineliht surelikule on see muidugi müstika aga ega sa polegi ju tavaline sa oled eba tavaline..................Kas Sa ei võiks komasid kasutada, natuke vähem punkte lõppu panna ning oma õigekirja kontrollida. Jube kehv on nii lugeda. Kui ise ei mõika sõnu õigesti kirjutada, siis on alati olemas abimees ÕS, kus saad kontrollida, kuidas mingi sõna kirjutatakse. Share this post Link to post Share on other sites
undisputed 0 Report post Posted June 16, 2009 Mind huvitaks, et palju su kaal ka on ?? Share this post Link to post Share on other sites
wenom 0 Report post Posted June 16, 2009 (edited) Mind huvitaks, et palju su kaal ka on ??vähe hetkel 108kg ainult ikka jube kepike olen hirm tuleb kohe peale 120 peaks ikka igal sajal juhul täis saama ja siis alles hakkab mõtlema et mis oleks see kaal mis mind rahuldaks mingi pekkis rasvarull pole kaugeltki mitte ega ka mitte apsoluut kuiv tippvormis kulturist Edited June 16, 2009 by wenom Share this post Link to post Share on other sites
asdfghjkl 2 Report post Posted June 16, 2009 Kaseiini või mistahes muu toidulisandi kohta oovitust leida-kuulda on väga raske.1) Tavaliselt kasutatakse mitut toidulisandit korraga, näiteks vadak+kaseiin+beta-alaniin, toimub mingi areng, kuid kas kasu oli konkreetselt kaseiinist seal, seda ei oska ega saa isik väita.2) Isik on kasutanud ainult ühte toidulisandit, mille kohta tal on arvamus, kas hea või halb, kuid isik ei saa kindlalt ikkagi väita, et just toidulisandi tõttu tema areng hea/halb oli, kuna treening+tavatoit võisid selle hea/halva arengu anda, seega ei saaks kaseiini tarvitanud isik miskit kindlalt taas väita selle kohta.3) Eelnevad variandid, või muud, aga isik ei oska väljendada ennast autentselt, nö valetab mingil põhjusel.Kaseiini ja vadaku koksi koos olen kuulnud soovitatavat. Pole kunagi ise proovinud. Sisetunde alusel pakuks, et see koks oleks efektiivsem kui lihtsalt vadaku koks. Saan nii aru esialgsest postitajast, et koks nägigi välja stiilis miskit sellist:20gr vadak+10gr kaseiin+50gr süsivesikuid. Share this post Link to post Share on other sites
sass01 6 Report post Posted June 18, 2009 vähe hetkel 108kg ainult ikka jube kepike olen hirm tuleb kohe peale 120 peaks ikka igal sajal juhul täis saama ja siis alles hakkab mõtlema et mis oleks see kaal mis mind rahuldaks mingi pekkis rasvarull pole kaugeltki mitte ega ka mitte apsoluut kuiv tippvormis kulturistTõsiselt nii haiget juttu, nagu sina suust välja ajad pole ammu kuulnud.Kirjaoskamatu tippkulturist, kes sööb nagu elevant mida ihaldab, ajugeenius rsk... Share this post Link to post Share on other sites
Bonsuna 3 Report post Posted June 18, 2009 pilte?Looda sa... Share this post Link to post Share on other sites
wenom 0 Report post Posted June 18, 2009 Tõsiselt nii haiget juttu, nagu sina suust välja ajad pole ammu kuulnud.Kirjaoskamatu tippkulturist, kes sööb nagu elevant mida ihaldab, ajugeenius rsk...said aru küll või kui ei saand siis õpi lugema kes usub kes mitte. ausalt öeldes see mind ei huvita.õnneks või kahjuks on see tõsisul pole aimugi mis on trenn.ilmselt sa üks paljudest kondipukkettidest kangi silitaja saalis....sina oma sõppradega kiru mind nii palju kui tahad sellega on see teema nüüd minujaoks lõppend.................................................. Share this post Link to post Share on other sites
-arx- 0 Report post Posted June 18, 2009 iga teemaga on nii et ühed ütlevad et täielik mõttetus ja teised et ohh päris hea variant eks katseta kui tulemusi toodab siis pole mõtet teiste juttu kuulata kõik on erinevad, kui kõik saaks samamoodi suureks või rasva maha siis oleks asi liiiiiiga lihtne Share this post Link to post Share on other sites
-arx- 0 Report post Posted June 18, 2009 aahhh rsk kusjuures kuskil kirjutas et üks muti võttis 50kg maha batuudil hüppamisega Share this post Link to post Share on other sites
sass01 6 Report post Posted June 24, 2009 said aru küll või kui ei saand siis õpi lugema kes usub kes mitte. ausalt öeldes see mind ei huvita.õnneks või kahjuks on see tõsisul pole aimugi mis on trenn.ilmselt sa üks paljudest kondipukkettidest kangi silitaja saalis....sina oma sõppradega kiru mind nii palju kui tahad sellega on see teema nüüd minujaoks lõppend..................................................Ei ole päris kondibukett, täitsa normaalses vormis 178 pikk ja 70 kg.Aga sa oma jututõestuseks endast mõne pildi ka paneks?Sest, mina ütlen et siiamaani mis sa suust oled välja ajand on totaalne BS!Agajah, kui endast vähegi lugu pead viska endast mõni pilt üles. Share this post Link to post Share on other sites
