abi tahax(kõhulihased)

[kkevin321 0]

Teere,

mul oleks küsimusi kõhulihaste kohta ja rinna kohta,

kuidas ma neid saaks treenida kodus vni.ma ise 13,suht noor ma usun,aga rasvaprostent on normaalne,pole paks ega pole kondikubu vni,

maitea mõned naeraksid selleüle aga kuima peegliette lähen ja ajan kõulihased pingule et ma näen neid õrnalt,nagu mingi six-pack vni,et kuidas neid suuremaks treenida jne?,umbes midagi taolist,ja maitea kas mul sobib ülsde niinoorelt siukest trenni teha,

tänaks abi eest

[Beljo 0]

erinevad kätekõverdused ja ka keretõsted kõhulihaste jaoks... Uuri youtubest ka näiteks excercises for abs vms. Sellises vanuses muidugi võib trenni teha vaikselt kodus. EDU

[Tigerkutsu 0]

Ma soovitaks sul peegli ees kõhu vaatamise asemel eesti keelt õppida.

[kkevin321 0]

Ma soovitaks sul peegli ees kõhu vaatamise asemel eesti keelt õppida.

irv:D,eestikeelega pole mul probleeme,5:D,vbolla sina äkk;),

tänaan.

[moosese10k2sku 0]

Lihtsalt tee istesse tõuse ja kätekõverdusi ahja seljalihaseid tee ka, sest muidu võib hiljem väga ebardlik välja näha.

[kkevin321 0]

Lihtsalt tee istesse tõuse ja kätekõverdusi ahja seljalihaseid tee ka, sest muidu võib hiljem väga ebardlik välja näha.

sorri ,kuidas ma seljalihaseid teen? ,jah neid istessetõuse jne neid ma oskan aa kuidas ma seljakaid teen?algeline olen veel

[PumaZ 0]

sorri ,kuidas ma seljalihaseid teen? ,jah neid istessetõuse jne neid ma oskan aa kuidas ma seljakaid teen?algeline olen veel

Võta kodus puupalk turjapeale ja hakka kükke tegema.

[Jarmo Oberst 7]

Võta kodus puupalk turjapeale ja hakka kükke tegema.

Kükke tehes saab selja lihased ?

[timo116 0]

Kasuta otsingut ja loe artikleid ka..

[moosese10k2sku 0]

Pms pane jalad kuskile radiaatori alla või kuhui kus nad kindlalt oleksid kinni ja siis ole kõhuli ning tee keretõsteid. Nii on vist kõige lihtsam.

Kõige parem oleks vist kui keegi hoiaks su jalgu.

ma arvan, et 3 x 15 keretõstet oleks piisav päevas.

iga 15 keretõste vahel puhkad minuti

Muudetud Juuni 13, 2009 kasutaja moosese10k2sku poolt

[jrx 142]

irv:D,eestikeelega pole mul probleeme,5:D,vbolla sina äkk;),

tänaan.

LOL

[ROtter 198]

sorri ,kuidas ma seljalihaseid teen? ,jah neid istessetõuse jne neid ma oskan aa kuidas ma seljakaid teen?algeline olen veel

Lõuatõmbed laia haardega kukla taha.

[kkevin321 0]

Lõuatõmbed laia haardega kukla taha.

tänaan;),kõikorras,

[noPAINnoGAIN 0]

irv:D,eestikeelega pole mul probleeme,5:D,vbolla sina äkk;),

tänaan.

Siin foorumis saab aina rohkem huumorit

[taliindrek 2]

irv:D,eestikeelega pole mul probleeme,5:D,vbolla sina äkk;),

tänaan.

Aga ka ju alaselg, mida on kõige lihtsam teha sul, kui tõstad maast pakku üles jne ..

Kirjaoskamatu oled sa kohe päris kindlasti. Veits vähe tagasihoidlikum võiks siin hoopumis oma nõmeda lühenduste jms slängiga.

[vend vähk 659]

Võimalusel soovitan kodus treenimise asemel ikkagi spordisaali. Saalis on rohkem masinaid ja võimalusi, samuti treener ja arenguks vajalik võistlusmoment.