Jump to content
Mikkk

Edasijõudnute kava jaotatuna kaheks

Recommended Posts

Võtame aluseks selle kava, alakehale. Selline küsimus, et kui mul pole võtta nii palju erinevaid masinaid nagu nende harjutuste tegemiseks vaja läheks (on ainul kang kükkimiseks) kas siis võin teha 1 harjutust rohkem seeriaid, muutes natuke jalgade asendit, küki sügavust jne. Kas see arengule halvasti ei mõju kui teha 1 harjutust rohkem seeriaid? Palju on üldiselt optimaalne teha ühele lihasele seeriaid 1 trenni jooksul?

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kui palju, ei saa sulle keegi öelda. Pead leidma oma. Üldiselt on nii, et suurtele 12-15s ja väikestele 9-12s. Kangiga saad teha siiski ainult täis ja pool kükke. Vahest ka käär ja kangi sejsataga käes hoides kükke. Rohkem poleks siiski vaja, katsu jääda nendesse piiridesse.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×