Trenninõu

[TrenniMammu 0]

Tahaks natukene nõu saada targemate käest.

Kaalust alla võtta ei taha, sest sellega rahul. Teen enamasti ülepäeva trenni, vähemalt kaks korda nädalas jooksen+jõusaal ja sõidan rattaga. Ülejäänud korrad kas siis ujun või teen kodus erinevaid harjutusi. Probleem selles, et näiteks kõhulihas täiesti olemas aga peal ikka mingisugune "rasvakiht", eriti külgedel. Nagu paljudel naistel see nö. päästerõnga koht. See ei ole küll üldse suur aga lihtsalt ma tahaks sellest lahti saada enda pärast aga ei tea kuidas. Sama lugu tagumikuga. Kuidas treenida tuharalihaseid eriti efektiivselt?

Söömisega peaks suhteliselt korras olema, söön palju puu-ja juurvilja. Leiba, putru, kala ja kanaliha. Looma ja sealiha väga ei söö, sest see ei maitse. Rämpstoitu ei söö, saia ei söö. Piimatooteid söön ka ja joon päevas vähemalt 1 liitri vett.

Tänud ette kes viitsib süveneda ja vastata!

[daemonium 18]

Tahaks natukene nõu saada targemate käest.

Kaalust alla võtta ei taha, sest sellega rahul. Teen enamasti ülepäeva trenni, vähemalt kaks korda nädalas jooksen+jõusaal ja sõidan rattaga. Ülejäänud korrad kas siis ujun või teen kodus erinevaid harjutusi. Probleem selles, et näiteks kõhulihas täiesti olemas aga peal ikka mingisugune "rasvakiht", eriti külgedel. Nagu paljudel naistel see nö. päästerõnga koht. See ei ole küll üldse suur aga lihtsalt ma tahaks sellest lahti saada enda pärast aga ei tea kuidas. Sama lugu tagumikuga. Kuidas treenida tuharalihaseid eriti efektiivselt?

Söömisega peaks suhteliselt korras olema, söön palju puu-ja juurvilja. Leiba, putru, kala ja kanaliha. Looma ja sealiha väga ei söö, sest see ei maitse. Rämpstoitu ei söö, saia ei söö. Piimatooteid söön ka ja joon päevas vähemalt 1 liitri vett.

Tänud ette kes viitsib süveneda ja vastata!

Seda korras söömise juttu ei usu kohe mitte - vastasel juhul oleks su postitus olnud olemata,

sest mingit probleemi sul "rasvakihiga" ei oleks.

Täpsustaksid oma menüüd äkki;lisa pikkus,vanus kaal.

[Toivo295 0]

Üldiselt, lokaalne rasvapõletus on võimatu (va. mõned erandid). Kindlale kehaosale tehtud harjutused ei vähenda seal olevat rasvahulka. Seega pead vähendama oma üldist rasvaprotsenti. Selle jaoks peab lisaks treeningule ka toitumine korras olema. Tarbi ca. 500kcal vähem, kui sa ööpäevas ära kulutad. Proovi vähendada jahutoodete (sai, makaronid, koogid jne) ja teraviljade tarbimist. Söö hapukoort, rasvast kala, tatart, avokaadot, kodujuustu, kohupiima jne.

Juurviljad on OK, aga puuvilju ära iga toidukord tarbi - kõigutab veresuhkrut. Söö neid treeningjärgses toidukorras.

Kasuta otsingut, uuri foorumit. Inimesed on väsinud juba sellistele teemadele vastamisest. Loe ka Fred Antsoni postitusi.

[TrenniMammu 0]

Aitäh:) Fred Antsoni postitustest sain tõesti palju abi:)

Tore et mõned viitsisid vastata.

Ja olen 165cm ja 52kg. Seega kaalus alla ei taha võtta, nagu enne kirjutasin.

[giacomelli 0]

kui sa tahad päästeronga kohast lahti saada pead paratamatult alla votma.utleme nii et see nouab vedi iseloomu.kövasti tuleb liikuda.soovitavalt iga päev mingitki aeroobset.

[taliindrek 2]

Tahaks natukene nõu saada targemate käest.

Kaalust alla võtta ei taha, sest sellega rahul. Teen enamasti ülepäeva trenni, vähemalt kaks korda nädalas jooksen+jõusaal ja sõidan rattaga. Ülejäänud korrad kas siis ujun või teen kodus erinevaid harjutusi. Probleem selles, et näiteks kõhulihas täiesti olemas aga peal ikka mingisugune "rasvakiht", eriti külgedel. Nagu paljudel naistel see nö. päästerõnga koht. See ei ole küll üldse suur aga lihtsalt ma tahaks sellest lahti saada enda pärast aga ei tea kuidas. Sama lugu tagumikuga. Kuidas treenida tuharalihaseid eriti efektiivselt?

Söömisega peaks suhteliselt korras olema, söön palju puu-ja juurvilja. Leiba, putru, kala ja kanaliha. Looma ja sealiha väga ei söö, sest see ei maitse. Rämpstoitu ei söö, saia ei söö. Piimatooteid söön ka ja joon päevas vähemalt 1 liitri vett.

Tänud ette kes viitsib süveneda ja vastata!

Kindlasti sa ei peaks iga päev tegema trenni. Trenni juures on kindlasti kõige tähtsam puhkus. Nagu aga sa kirjutasid, et sa käid jooksmas, siis kui pikk see maa on, mis aja sees jooksed jms.. Kui sa tegelikult jooksmas käid, ei peaks sul küll kõhu peal mingit rasva olema.. eriliselt.

[taliindrek 2]

Tahaks natukene nõu saada targemate käest.

Kaalust alla võtta ei taha, sest sellega rahul. Teen enamasti ülepäeva trenni, vähemalt kaks korda nädalas jooksen+jõusaal ja sõidan rattaga. Ülejäänud korrad kas siis ujun või teen kodus erinevaid harjutusi. Probleem selles, et näiteks kõhulihas täiesti olemas aga peal ikka mingisugune "rasvakiht", eriti külgedel. Nagu paljudel naistel see nö. päästerõnga koht. See ei ole küll üldse suur aga lihtsalt ma tahaks sellest lahti saada enda pärast aga ei tea kuidas. Sama lugu tagumikuga. Kuidas treenida tuharalihaseid eriti efektiivselt?

Söömisega peaks suhteliselt korras olema, söön palju puu-ja juurvilja. Leiba, putru, kala ja kanaliha. Looma ja sealiha väga ei söö, sest see ei maitse. Rämpstoitu ei söö, saia ei söö. Piimatooteid söön ka ja joon päevas vähemalt 1 liitri vett.

Tänud ette kes viitsib süveneda ja vastata!

Kindlasti sa ei peaks iga päev tegema trenni. Trenni juures on kindlasti kõige tähtsam puhkus. Nagu aga sa kirjutasid, et sa käid jooksmas, siis kui pikk see maa on, mis aja sees jooksed jms.. Kui sa tegelikult jooksmas käid, ei peaks sul küll kõhu peal mingit rasva olema.. eriliselt + veel see, et käid ujumas, mis on väga hea rasva põletaja!

[hehee 0]

Nagu aga sa kirjutasid, et sa käid jooksmas, siis kui pikk see maa on, mis aja sees jooksed jms.. Kui sa tegelikult jooksmas käid, ei peaks sul küll kõhu peal mingit rasva olema.. eriliselt + veel see, et käid ujumas, mis on väga hea rasva põletaja!

Jooksmine on mingi imetreening, et võid süüa ükskõik kui palju ja mida tahes? Kahjuks ei ole ikka nii.

Paar artiklit teemaalgatajale:

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=3324

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=4631