Kehakaal vs rasvaprotsent - kaal väike, aga keha pole sale

[Triinu112 0]

Tere!

Olen oma pool aastat üritanud tegeleda kaalu langetamisega, eks ikka selle nimel, et saledamat keha saavutada.

Jah, kaal on langenud, number tundub isegi juba murettekitavalt väike, aga välimus pole nagu numbrile vastav...

Vanust on mul 18a, pikkus on 160cm ja kaal on tühja kõhuga 51kg. Pool aastat tagasi kaalusin üle 55 kilo. Kehakaal on muidu stabiilne, sujuvalt langenud.

Eks ma siin olen üritanud tervislikumalt toituda - korralik hommikusöök (puder/praad/supp, mitte võileivad), õhtusööki söön normaalsel kellaajal(kl 8-9-mitte hiljem) ja väikeses koguses.

Olen piiranud ka maiustuste söömist, neid luban endale harva ja kui siis vähe.

Füüsiliselt nüüd eriti aktiivne pole - päevas liigun jala küll küllaltki palju ja õhtuti üritan ka rattaga väikesi sõite teha (30-50 minutit), aga see on ka ka kõik.

Peamine küsimus ongi see, et miks kaal langeb, aga väliselt soovitud tulemusi eriti näha pole? Päris 40 kilo ka kaaluda ei tahaks

Aitäh, Triinu

[Bonsuna 3]

Asi on sellest et su sa ei anna oma kehale kindlasti piisavalt valke mis su lihaseid vormiks. Tavliselt just sinu mainitud "sümptomid" sellised on kui toidus liiga vähe valke. Päeva kalorsus tundub sul paigas olevat, sest nagu räägid on kaal vaikselt langenud, kahjuks on aga toitainete vale vahekorra tõttu läinud kaduma ka lihasmassi. Olen üsna kindel , et rasvade osa sinu toidus on ka suhteliselt napp. Parandades need vead oma menüüs nii, et päeva kalorsus jääks hetkega võrreldes samaks ja pilt muutub paari nädalaga oluliselt.

[Triinu112 0]

Aitäh vastuse eest!

Selge, eks siis tuleb menüüd umber vaatama hakata!

Iseenesest see nii paha polekski, kui ka natuke lihast vähemaks jääks, aga ma arvan, et pigem lepin lihaste kasvamise "ohuga", kui vaid rasvakihti vähemaks saaks

Rasvade kohapealt ei tea, aga järele mõeldes, arvan, et probleem võib ka selles olla, et selges ülekaalus on küllastunud rasvhapped.

Igaljuhul tänud, eks ma katsun ennast toitumise koha pealt harida ja mõelda mida võtta-mida jätta!