kaido90 0 Teavita postitusest Postitas Mai 28, 2009 Olen 18 aastane ja tahaks alustaa korraliku trenniga lihaseid kasvatada. Kaalun 75 kg ja olen 170 cm pikkune.Esialgu tahaks kodus treenida aga mis oleks kõige parem mis kasvataksid lihaseid???Ja kui palju ja mida ma tohikisn süüa??? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
goldenphoenix 0 Teavita postitusest Postitas Mai 28, 2009 (muudetud) Olen 18 aastane ja tahaks alustaa korraliku trenniga lihaseid kasvatada. Kaalun 75 kg ja olen 170 cm pikkune.Esialgu tahaks kodus treenida aga mis oleks kõige parem mis kasvataksid lihaseid???Ja kui palju ja mida ma tohikisn süüa??? Eks sa kasuta siis enda keharaskust esialgu võimalikult palju ära. Kätekõverdused erinevate haaretega, istessetõusud, lõuatõmbed erinevate haaretega ja muu selline. Vahel käi jooksmas ning sõida rattaga. Kõik millega sa oled kehalised kasvatuses juba kokku puutunud. Eks üldiselt võid sa kõike tervislikku süüa, oleneb muidugi eesmärkidest. Ise soovitan palju kohupiima, kodujuustu, muna, kanaliha, piima jms. Muudetud Mai 28, 2009 kasutaja goldenphoenix poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
PumaZ 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 1, 2009 Süüa sa tohid kõike aga lihtsalt mõndasid asju rohkem mõndasid vähem. Kui sul kodus kangi,hantleid, raskusi pole siis on suhteliselt raske sul kodus lihast kasvatada. Toitumise kohta on siin nii palju teemasid, et kasuta aga otsingut. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
rinaldo 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 1, 2009 Lihtsüsivesikuid nagu rosinad, mesi, suhkur ja viinamarjamahl ei tohiks liialt sisse lahmida. Kui neid tarvitada, siis peale trenni ja natukene. Muidu on jah kõik lubatud, kuigi liialdada ei tasuks ka liitsüsivesikutega. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
