lülisamba tugilihased

[stainless 0]

Vaja lülisamba tugilihaseid treenida. Oskab keegi soovitada häid harjutusi?

[met 0]

Kõikvõimalikud tasakaalu-ja stabiilsusharjutused fitpalliga, tasakaalupadjal, slackline´il või lihtsalt ühel jalal + igat sorti toengud. Pane otsingusse "core strength exercises" näiteks. Hea tahtmise korral leiab mu blogist teema "harjutused" alt ka päris palju stabiilsusharjutusi.

[Chewie 0]

kõige lihtsam ongi kasutada arvuti taga istudes tooli asemel fitballi, aktiveerib hästi tugilihaseid