küsimus kõhulihaste kohta

[NatalieKelly 0]

Mul on ka vist punniskõht..Treenin, treenin ikka ära ei lähe ja ma vaatan toitumismist ka

Minu kaal on 45 ja pikkust 161 cm ..aga rasvaprotsenti ma küll öelda ei oska

Püüan küll süüa iga kolme tunni tagant , ja juua piisavalt vett ning käia 4 korda nädalas jooksmas pluss teen kõhulihaste harjutusi.(Fitness palliga, päris hea vahend(Y)

aga jh kõht ikka sipa ees..

Natuke olen isegi patustanud, aga ma ei usu , et sellest või on ?????( Tuleb tunnistada , et 2 öösel isegi sai patustatud päris suure koogiga, tuli suuur magusaisu, nii et ahmisin )

Ühe päevakava oleks mul siis:

Hommik:Kaerahelbe puder piimaga.

vahepala:1 õun peotäis mandlitega.

Lõunasöök. salat(tuunikala-pool konservi, 1 tomat, natuke kurki, lehtsalatit, 1 redis, sipa paprikat, oliiviõli)

Õhtusöök: Kodujuust 300g või rosinatega kohupiim250g koos hapukoorega.

Mis te arvate, kas söön õigesti või midagi on valesti??

oootan huviga teie vastuseid.

[PumaZ 0]

Mul on ka vist punniskõht..Treenin, treenin ikka ära ei lähe ja ma vaatan toitumismist ka

Minu kaal on 45 ja pikkust 161 cm ..aga rasvaprotsenti ma küll öelda ei oska

Püüan küll süüa iga kolme tunni tagant , ja juua piisavalt vett ning käia 4 korda nädalas jooksmas pluss teen kõhulihaste harjutusi.(Fitness palliga, päris hea vahend(Y)

aga jh kõht ikka sipa ees..

Natuke olen isegi patustanud, aga ma ei usu , et sellest või on ?????( Tuleb tunnistada , et 2 öösel isegi sai patustatud päris suure koogiga, tuli suuur magusaisu, nii et ahmisin )

Ühe päevakava oleks mul siis:

Hommik:Kaerahelbe puder piimaga.

vahepala:1 õun peotäis mandlitega.

Lõunasöök. salat(tuunikala-pool konservi, 1 tomat, natuke kurki, lehtsalatit, 1 redis, sipa paprikat, oliiviõli)

Õhtusöök: Kodujuust 300g või rosinatega kohupiim250g koos hapukoorega.

Mis te arvate, kas söön õigesti või midagi on valesti??

oootan huviga teie vastuseid.

Kas lõunasöögi ja õhtusöögi vahele ligga pikka vahet ei teki?

[NatalieKelly 0]

Kas lõunasöögi ja õhtusöögi vahele ligga pikka vahet ei teki?

ei usu täpselt 3 h on möödas

[tereummikust 1]

Ühe päevakava oleks mul siis:

Hommik:Kaerahelbe puder piimaga.

vahepala:1 õun peotäis mandlitega.

Lõunasöök. salat(tuunikala-pool konservi, 1 tomat, natuke kurki, lehtsalatit, 1 redis, sipa paprikat, oliiviõli)

Õhtusöök: Kodujuust 300g või rosinatega kohupiim250g koos hapukoorega.

Mis te arvate, kas söön õigesti või midagi on valesti??

oootan huviga teie vastuseid.

Sa liha ei söö üldse? Võiksid ikka vähemalt näiteks kana fileed süüa kord päevas, kui muud liha ei armasta ja kui majanduslik olukord lubab.

Kanafilee (100 g):

- 115 Kcal, 1 g rasva, 24 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid

Ja niisama veel mainin ära, et kogu su päevane toitumine (kcal) on umbes võrdne minu õhtusöögiga, kui mitte ei ole seda vähem

[NatalieKelly 0]

Sa liha ei söö üldse? Võiksid ikka vähemalt näiteks kana fileed süüa kord päevas, kui muud liha ei armasta ja kui majanduslik olukord lubab.

Kanafilee (100 g):

- 115 Kcal, 1 g rasva, 24 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid

Ja niisama veel mainin ära, et kogu su päevane toitumine (kcal) on umbes võrdne minu õhtusöögiga, kui mitte ei ole seda vähem

nojh..

Jestas

[NatalieKelly 0]

Kui korralikult toituda ja piisavalt trenni teha, kui kiiresti need tulemused muidu tulevad??Nt: Kõtu kaoks ja lame kõtu tuleks??

aga sinna toitumise alla läheks mõned patustamised väikesed??

[Janno1 0]

sellise toitumise juures ma küll ei ütleks, et mingit patustamist saaks nii väga olla. Ma näiteks ei vali mida ma sõõn, koogid, kommid lähevad kõik. Vajadusel ka burgerid, aga tavaliselt saan ma ennem kõhu täis. Rasva% pole ka midagi suurt ma pakun, 10% äkki, pole mõõtnud kunagi

Muudetud Juuni 11, 2009 kasutaja Janno1 poolt

[emmimees 1]

Krt mul ka mingi jama kõhuga ...kui ikka korralikult sööd siis venib magu suureks ja kõht on punnis, samas kui pingutad kõhtu, siis läheb ilusaks reljeefseks. Krt söömist ka ei saa järgi ju jätta :S