mc-getostyle 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 28, 2009 tere oleks selline kusimus et mis harjutus teil biitsepsi valusaks votab jargmiseks paevaks, endal votab ainult siis kui teen kükki. Biitsa trenni jarel ta valusaks ei jää. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
moosese10k2sku 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 28, 2009 see ei peagi ilmtingimata valusaks tegema ju. võta raskemad hantlid siis Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
-Raix- 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 29, 2009 teel lihtsalt rohkem harjutusi biitsalemäletad küllsul oli siis biits valus küll nagu ma mäletanmul sama lugu et ega ta eriti valusaks ei taha jääda Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
timo116 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 29, 2009 Mina teen võimalikult suure raskusega, biceps curli, teen isegi varastamisega, sest see on ainuke, mis võtab biitsepsi verd täis ja jääb valusaks, ainuke mis mõjub Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
heihopsti 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 29, 2009 Ühe käega hantliga konsentreeritult Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
MWEchamp 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 29, 2009 Ühe käega hantliga konsentreeritultja siis kui enam ei jaksa, siis aitad teise käega imeõrnalt, aga nii et käsi ikkagi üles liiguks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
-Raix- 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 30, 2009 (muudetud) ja siis kui enam ei jaksa, siis aitad teise käega imeõrnalt, aga nii et käsi ikkagi üles liiguks.seda ta teeb juba ammu(vabandust reostamise pärast. ei oskand kustutada) Muudetud Aprill 30, 2009 kasutaja -Raix- poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
-Raix- 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 30, 2009 TSITAAT(heihopsti @ 29 Apr 2009, 21:44) *Ühe käega hantliga konsentreeritultja siis kui enam ei jaksa, siis aitad teise käega imeõrnalt, aga nii et käsi ikkagi üles liiguks.seda ta teeb juba ammu aga ikka ei lähe valusaks Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kustamees 2 Teavita postitusest Postitas Aprill 30, 2009 tere oleks selline kusimus et mis harjutus teil biitsepsi valusaks votab jargmiseks paevaks, endal votab ainult siis kui teen kükki. Biitsa trenni jarel ta valusaks ei jää.oot, oot sain ma õigesti arukui teed kükki, siis jääb biitseps valusaks ??? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
joey 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 30, 2009 tere oleks selline kusimus et mis harjutus teil biitsepsi valusaks votab jargmiseks paevaks, endal votab ainult siis kui teen kükki. Biitsa trenni jarel ta valusaks ei jää.Milliseid harjutusi sa tavaliselt oma biitsepistrennil teed? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
krut949 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 30, 2009 muuda harjutusi, nende järjestust vmt. Võiksid proovida ka sellist trenni, et võtad näiteks altplokil ette 8 minutise (jah, lugesiud õigesti) trenni ühe harjutusega ja hakkad pihta raskusega, milega suudad 10 kordust teha, siis 20 sek puhkust ja uuesti. Kui enam selle raskusega 10 üles ei lähe, siis vähendad raskust. peaks korralikult läbi põletama lihase ning järgnevaks päevaks valusaks saama. aga parim variant siiski on teiste harjutuste tegemine, kui tavaliselt oled teinud. Eile triitsepsi puhul tegin ja üle kahe kuu on nüüd lihas täna valus. Sama ka biitsal, millel võtsin sellest nädalast kasutusele teised harjutused. üleeile oli päris hull olla. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kaarup 0 Teavita postitusest Postitas Mai 11, 2009 Biitsa päeval tee vähemalt 3 harjutust biitsepsile, et saavutada vajalik koormus. Ise teen ka 3harjutust. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
heihopsti 0 Teavita postitusest Postitas Mai 12, 2009 Soovitan ka proovida käed kõrvuti althaartega lõuatõmbeid, koormab väga hästi biitsepsit. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides