Aeroobne trenn enne jõusaali - kas 100% keelatud

[Schlange 0]

Ajaliselt ei mängi muud moodi välja - olen sunnitud saalitrenni tegema peale aeroobset rühmatrenni (step).

Jaksuga pole probleeme, aga tegelikult ei tohiks vist sedapidi teha - soojendus peaks olema ca 15 minutit; siis saal ja alles siis aeroobne. Tänud juba ette.

[shreku 3]

Kõik oleneb eesmärgist. Kui on vaja lihtsalt suurendada lihaste toonust ja koguda ka väikestviisi lihasmassi. Siis on ok. Kui soov on saada juurde maksimaalselt palju lihast siis ei ole selline plaan kõige parem.

[Schlange 0]

Kõik oleneb eesmärgist. Kui on vaja lihtsalt suurendada lihaste toonust ja koguda ka väikestviisi lihasmassi. Siis on ok. Kui soov on saada juurde maksimaalselt palju lihast siis ei ole selline plaan kõige parem.

Lihase kasvatamine elu hinnaga ei ole eesmärk (muidugi tahaks, et neid vaikselt juurde ikka tuleks). Süda läks natuke kergemaks kohe...no ei saa kuidagi teistmoodi ajakava paika ja õhtul hiljem on saalis vaiksem ka.

[Ümiseja 0]

Ise olen ka vahepeal kõigepealt pikema aeroobse trenni teinud ja siis jõusaal veel sinna otsa (nt peale spinni või peale jooksmist). Peamiselt selle pärast, et meeldib paljusid alasid teha ja ei leia aega ainult jõusaali jaoks tihti. Samas aga tunnen, et lihased on ikkagi väsinud ja ei saa nii tõusalt teha kui ainult kerge soojendusega. Proovin ise siis kobineerida nii, et pikk aeroobne (mitte üle põhivastupidavus pulsi aga suurem osa siisiki taastuvas tsoonis)+venitus+pikem jõusaal või intensiivsema koormusega aeroobne trenn+venitus+lühike jõusaal (max 30min) pms kere- ja kätelihastele mis aeroobses trennis vähem koormust said.