Jump to content
Sign in to follow this  
mihkel420

fit whey + dextro

Recommended Posts

ise võtan seda 3supilusikat dextrot ja 3 supilusikat wheyd...poest Ivo Pärle ütles, et sellises vahekorras võtaks...enne ja pärast trenni :P

Edited by timo116

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ma söön enne trenni 45 minutit midagi kerget, näiteks kohupiim+kookoshelbed+hapukoor , juurde ka kruus kaod. Ja enne trenni lõppu hakkan valgu ja süsikate koksi jooma ning 50 minti hiljem söön korralikuma kohutäie. Aga mul on massiperiood ka.

Share this post


Link to post
Share on other sites

dextrot peab panema 1 supilusikas, 2-3dl veega

fit fheyd 1-1.5 dl, 3-4 dl veega

kokku pane siis 5,6,7 dli vett. palju on 1dl liitrites??

ja mitu dli on üks supilusikas?

Share this post


Link to post
Share on other sites

1 dl on 0,1 liitrit

dextrot peab panema 1 supilusikas, 2-3dl veega

fit fheyd 1-1.5 dl, 3-4 dl veega

kokku pane siis 5,6,7 dli vett. palju on 1dl liitrites??

ja mitu dli on üks supilusikas?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Võta peale trenni 30gr valku ja 60gr dextrot..umbes 4,5ml veega..

Mingi tund aega enne trenni söö kohupiima,kodujuustu.

Mul endal ka küsimus kerge..Osad räägivad et enne trenni mingi 700ml sheigist umbes 300ml ära juua ja siis ülejäänud 400 peale trenni..Umbes et pumpad siis seda valku seal lihases vms.. <_<

Edited by Riho.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Võta peale trenni 30gr valku ja 60gr dextrot..umbes 4,5ml veega..

Mingi tund aega enne trenni söö kohupiima,kodujuustu.

Mul endal ka küsimus kerge..Osad räägivad et enne trenni mingi 700ml sheigist umbes 300ml ära juua ja siis ülejäänud 400 peale trenni..Umbes et pumpad siis seda valku seal lihases vms.. <_<

aga palju see 30g umbes on mingi üks supilusikas???

Share this post


Link to post
Share on other sites
dextrot peab panema 1 supilusikas, 2-3dl veega

fit fheyd 1-1.5 dl, 3-4 dl veega

kokku pane siis 5,6,7 dli vett. palju on 1dl liitrites??

ja mitu dli on üks supilusikas?

fast.fi andmetel on whey 1dl 30g, dextro 0,5dl 30g. Hangi selline sheiker, millel on dl mõõdud peal ja ei ole vaja lusikaid lugeda.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×