Mida siis ikkagi süüa vahetult peale trenni?

[asner 0]

Loen ja loen siin jutte, aga ikkagi ei saa konkreetselt aru, mida peab peale trenni sööma. Ise proovin vahetult peale trenni 1-2 banaani, olen proovinud väikeses koguses midagi magusat (sokolaad) ja siis u pool tundi peale trenni valgusheik. Aga kuidas siis õige oleks? Vahetult peale trenni peaks võtma midagi glükoosiga seotut? Kui palju peale jõusaalist tulekut võib sisse juua valgusheigi? MINU EESMÄRK ON KAALU LISAMINE!

[kadri k 0]

Valgusheik tee vahetult peale trenni,tee see mahalga(articuga),sinna sisse võid panna ka 1 banaani/glükoosi, süsivesik aitab valgul imenduda!NB!sokolaad jäta ikka hommikusse või enne trenni!

[Ott Kiivikas 817]

Korduvalt olen öelnud, et treeningjärgses taastusjoogis peaks olema süsivesikute ja valkude suhe 2:1 , st. 30 - 40 gr. valku ja 60 - 80 gr. süsivesikuid (mahl, glükoos, fruktoos).

[Mikkk 0]

Aga millal võtta 1. valgusheik (kas kahest piisab päevas) ja millises vahekorras seal peaks süsivesikud ning valud olema?

[asner 0]

Aitähh põkid!