4Qlimax 0 Report post Posted March 22, 2009 Jutt järgmine, kuna rind, säär, biitseps on minu mahajäänumad lihasgrupid hakkan neid 2 korda nädalas treenima. Kas selline jaotus on mõistlik, pakkuge paremaid variante kui neid on. Tänud 1.Rind/õlg/säär (esmaspäev)2.Selg/biitseps (teisipäev)3.Rind/triitseps (neljapäev)4.Jalg/säär/biitseps (reede) Share this post Link to post Share on other sites
zander14 0 Report post Posted March 22, 2009 Jutt järgmine, kuna rind, säär, biitseps on minu mahajäänumad lihasgrupid hakkan neid 2 korda nädalas treenima. Kas selline jaotus on mõistlik, pakkuge paremaid variante kui neid on. Tänud 1.Rind/õlg/säär (esmaspäev)2.Selg/biitseps (teisipäev)3.Rind/triitseps (neljapäev)4.Jalg/säär/biitseps (reede)Peaks sama metoodikat kasutama biitsal,Biits ei taha samamoodi kasvada kuigi jõudu on isegi tuema hakkanud. Share this post Link to post Share on other sites
4Qlimax 0 Report post Posted March 22, 2009 Keegi midagi rohkem öelda ei oska ? Share this post Link to post Share on other sites
zander14 0 Report post Posted March 22, 2009 Jutt järgmine, kuna rind, säär, biitseps on minu mahajäänumad lihasgrupid hakkan neid 2 korda nädalas treenima. Kas selline jaotus on mõistlik, pakkuge paremaid variante kui neid on. Tänud 1.Rind/õlg/säär (esmaspäev)2.Selg/biitseps (teisipäev)3.Rind/triitseps (neljapäev)4.Jalg/säär/biitseps (reede)Ma arvan et kui sa tahad rinda ja biitsa 2 korda nädalas teha siis võiks olla nii et üks rinnapäev raske teine kerge näiteks E-raske N-kerge ja Biitsaga võiks nii et üks päev suured raskused ja väiksed kordused ja teine päev kergemad raskused rohkem kordusi.Ja säärt ma arvan mõtetu 2 korda nädalas teha.Lihtsalt tee säärt väiksemate raskustega ja aeglaselt et tunnetad kuidas lihas liigub.See on vähemalt minu loogika Share this post Link to post Share on other sites
Tohman 0 Report post Posted March 22, 2009 Ilmselt peab ka taastumine (toitumine ja magamine) paigas olema, sest muidu kõvasti vatti andes, võid peagi leida end ületreeningu küüsist. Share this post Link to post Share on other sites
4Qlimax 0 Report post Posted March 23, 2009 Ilmselt peab ka taastumine (toitumine ja magamine) paigas olema, sest muidu kõvasti vatti andes, võid peagi leida end ületreeningu küüsist.Väga abistav kommentaar, ei oskanud ise arvatagi seda ! Share this post Link to post Share on other sites
Paul.K. 3 Report post Posted March 23, 2009 See et sa hakkad nüüd neid lihasgruppe mis on sul vähem arenenud rohkem treenima,pole midagi hullu.Ilmselt peaksidki rinnale ja teistele lihastele mis vähem arenenud on,rohkem trenn andma. 2korda nädalals on tavaline ja maksimaalne treenida üht lihasgruppi Share this post Link to post Share on other sites
