rinnalihas

[Tom16 0]

kuidas kodustes tingimustes rinnalihast treenida??

[Fdvk 82]

Kätekõverdused.

[Pjoonas 0]

Kergeks jääb siis lase kellegil seljale istuda

[Paul.K. 3]

Kergeks jääb siis lase kellegil seljale istuda

Mingil määral ilmselt mõjub ka hantlite lennutamine pikali olles.Ise treenisin kah kunagi ainult kodus ja tulemus on silmapaistev!

[MWEchamp 0]

Kätekõverdused on jah ilmselt parim, kuid kui tahad mõjutada rohkem rinnalihaste ülaosa tõsta jalad kõrgemale ( nt pane tooli peale) kui tahad alaosa mõjutada siis tõsta kere kõrgemale ( nt toeta käed laua servale)

[naturaalne 0]

seljakott selga pane rasket midagi sisse ja kätekõverdused kuskil kallaku peal ülespoole ja allapoole

[Tohman 0]

Väga hästi töötab ka näiteks see, et võtad kolm taburetti. Ühe jalgade alla ja kaks käte alla, siis saad lasta sügavamale..

Minu puhul oli see tõhus.

Muidugi võib proovida ka nt nii et jätad ainult ühe jala maha, asetad keha ühele käele lähemale ja nii kordamööda, paned käed tahapoole või ettepoole, kitsamalt ja laiemalt, variante on mustmiljon.

Ole usin ja katseta, mis sinu puhul parim on, kuigi vaevalt ta kangi ja hantlite vastu saab

edit: jutt käis muidugi kätekõverdustest

Muudetud Märts 25, 2009 kasutaja Tohman poolt

[aivo1359 3]

Väga hea vahend oleks espander(isegi kaks),mida võiks kuskile kinni panna ja siis tuleks läbi vaadata kõik harjutuste variandid.Edu.

[Cobrita 0]

http://www.youtube.com/watch?v=Am0T_yUGjRw

[acidzeto 1]

http://www.youtube.com/watch?v=Am0T_yUGjRw

hoiad 40% oma kehakaalust jalgadel...see vennike tõstab oma 30 kilo maksimum