Asendus-Harjutused

[haamer 0]

Tere !

Nimelt leidsin väga hea treeningkava enda jaoks - http://www.youtube.com/watch?v=k41mzCcgY_s...re=channel_page .

Küsimus selles, et kuna pole kodus endal seda kangivärki kus saaks lõuga tõmmata ja ennast altpoolt ka üles tõmmata, siis millise teiste harjutustega oleks kõige parem neid harjutusi asendada, mis nõuavad selle objekti olemasolu.

Praeguseks tegin kava omal selliseks ( ehk asendasin need harjutused mida teha ei saa lihstalt kätekõverdustega )

X10 Bulgarian Split Squats

X10 Close-Grip Pushups (lähema haardega kätekõverdusega)

X10 Forward Lunges

X10 Far-Grip Pushups (laiema haardega)

X10 Decline Pushup

X10 Jumps

x10 Pushups

X10 Mountain Climbers

X10 prisoner Squats

X10 Dumbbell Swings