Aeroobne peale lihastrenni

[sidur 0]

Kas tohib peale 2 tunnist lihastrenni (ülakeha) teha umbes 20 minutit intensiivset aeroobset jooksu või ergomeetril näiteks sõita ja nii et higistama võtab? Kuidas ta mõjub eelnevale lihastreeningule?

[Jarmo Oberst 7]

Kas tohib peale 2 tunnist lihastrenni (ülakeha) teha umbes 20 minutit intensiivset aeroobset jooksu või ergomeetril näiteks sõita ja nii et higistama võtab? Kuidas ta mõjub eelnevale lihastreeningule?

Miks mitte teha 20min enne trenni intensiivset joosku või ergomeetrit. Pigem teha 20min enne trenni. Miks sa üldse peaksid tegema kaks tundi hiljem aeroobset ?

[sidur 0]

Selline väike mure lihtsalt, et kui enne teed, siis oled pärast nii higine ja ebamugav on. Samas võib kaks särki ka kaasa võtta

[Jarmo Oberst 7]

Selline väike mure lihtsalt, et kui enne teed, siis oled pärast nii higine ja ebamugav on. Samas võib kaks särki ka kaasa võtta

Rätikust on ka trennis palju abi, vähemalt saad täishigistatud pingi ära pühkida

[sidur 0]

Aga siiski, on see siis kahjulik, kui peale trenni teed? Asi võib-olla selles ka, et jõutrenni ajal kulutan energia ära ja siis on hea jooksma minna, kulutan vb rasva rohkem?

[Jarmo Oberst 7]

Aga siiski, on see siis kahjulik, kui peale trenni teed? Asi võib-olla selles ka, et jõutrenni ajal kulutan energia ära ja siis on hea jooksma minna, kulutan vb rasva rohkem?

Oleneb muidugi sinu eesmärgist. Lihas/jõu kasvu poole pealt kindlasti soovitatav pole. See 20min jooksmist tundub üldse kuidagi väga mõttetu. Rasvapõletus hakkab intensiivsemalt tööle alles peale 30min aeroobset, et jooksmine peaks kindlasti kauem kestma.

[LaizeN 0]

Oleneb muidugi sinu eesmärgist. Lihas/jõu kasvu poole pealt kindlasti soovitatav pole. See 20min jooksmist tundub üldse kuidagi väga mõttetu. Rasvapõletus hakkab intensiivsemalt tööle alles peale 30min aeroobset, et jooksmine peaks kindlasti kauem kestma.

Jummel..

Peale 30min aeroobset hakkab, kindel mats alati?

Kui sööd pannkooke moosiga, oma 500g ning kui oled 2 päeva sv hoidnud alla 100g, ikka mõlemal juhul hakkab peale 30min?

See oleneb su eelmistest söögikordadest esmalt ning peale jõutrenni on varud suht tühjad ja põletatakse hästi rasva, kuid kõvasti ka lihaseid..!

JA --> kui sa peale jõusaali trenni jaksad teha veel INTENSIIVSELT jooksu, siis võid vist selle jõutrenni üldse tegemata jätte Mul on peale jõutrenni selline tunne, et tavai saaks koju pikali

Muudetud Veebruar 24, 2009 kasutaja LaizeN poolt

[Martti K. 0]

Kas tohib peale 2 tunnist lihastrenni (ülakeha) teha umbes 20 minutit intensiivset aeroobset jooksu või ergomeetril näiteks sõita ja nii et higistama võtab? Kuidas ta mõjub eelnevale lihastreeningule?

Aeroobne - intensiivne jooks?

Kui Sa muul ajal ei viitsi või ei saa või ei taha, siis tee peale trenni oma aeroobne ära.

Samas, 2 tundi ülakeha trenni tundub küll liiga palju!

[Vallur 0]

Aeroobne - intensiivne jooks?

Kui Sa muul ajal ei viitsi või ei saa või ei taha, siis tee peale trenni oma aeroobne ära.

Samas, 2 tundi ülakeha trenni tundub küll liiga palju!

jap, 45 minutiga ajab kõik asjad normaalselt ära!

[Mansel 1]

milleks teha 30 min ja kauemaid jookse, kui võib proovida HIIT, mis kulutab 20 min umbes. Enda arvates tehes aeroobset peale trenni tehakse vaid oma elu raskemaks. Keha on peale rasket trenni väsind, miks siis edasi teda piinata.

[krut949 0]

Kui tahta rasva põletada, siis parim aeg on hommikul peale ärkamist ja enne hommikusööki. Vaja vaid sisse võtta vähemalt 10 grammi vadakuvalku, et lihasmassi ei kärsataks treening. Samuti võib lisada sinna juurde umbes 5 grammi arginiini. Kui teha aeroobne treening peale raskustega trenni, siis on tegemist ka suhteliselt hea ajaga rasvapõletuseks. Lihaste glükogeenivaru on suuremalt jaolt kasutatud ning polegi energiat kusagilt mujalt võtta, kui rasvavarudest. Samas ei tohiks ka siin ära unustada lihastrenni ja aeroobse trenni vahel vadakuvalgu manustamist, siin väheke rohkem kui hommikul seega umbes 20 grammi.

[PT London 0]

Kui tahta rasva põletada, siis parim aeg on hommikul peale ärkamist ja enne hommikusööki. Vaja vaid sisse võtta vähemalt 10 grammi vadakuvalku, et lihasmassi ei kärsataks treening. Samuti võib lisada sinna juurde umbes 5 grammi arginiini. Kui teha aeroobne treening peale raskustega trenni, siis on tegemist ka suhteliselt hea ajaga rasvapõletuseks. Lihaste glükogeenivaru on suuremalt jaolt kasutatud ning polegi energiat kusagilt mujalt võtta, kui rasvavarudest. Samas ei tohiks ka siin ära unustada lihastrenni ja aeroobse trenni vahel vadakuvalgu manustamist, siin väheke rohkem kui hommikul seega umbes 20 grammi.

UUENDA OMA TEADMISI!!!!!

[LaizeN 0]

Kui tahta rasva põletada, siis parim aeg on hommikul peale ärkamist ja enne hommikusööki. Vaja vaid sisse võtta vähemalt 10 grammi vadakuvalku, et lihasmassi ei kärsataks treening. Samuti võib lisada sinna juurde umbes 5 grammi arginiini. Kui teha aeroobne treening peale raskustega trenni, siis on tegemist ka suhteliselt hea ajaga rasvapõletuseks. Lihaste glükogeenivaru on suuremalt jaolt kasutatud ning polegi energiat kusagilt mujalt võtta, kui rasvavarudest. Samas ei tohiks ka siin ära unustada lihastrenni ja aeroobse trenni vahel vadakuvalgu manustamist, siin väheke rohkem kui hommikul seega umbes 20 grammi.

Mingit nii räiget viga ma küll ei näe siin, tahaks ka täpsustusi PT London ?

Ma saan aru, et HIIT on uus populaarne teema, kuid sellel hommikujooksul ja valgu manustamisel ei olnud ju ühtegi räiget viga !?

Muudetud Veebruar 25, 2009 kasutaja LaizeN poolt

[krut949 0]

UUENDA OMA TEADMISI!!!!!

Lihtsalt küsimusena - kas 24 numbrit FLEX ajakirja aastast 2007, 2008 ja selle aasta algus, Musclemag viimased 6 ajakirja, Muscle and Fitness, on teadmiste omandamiseks piisavad. Või tõesti olen millestki valesti aru saanud? Samal teemal ei teinud mulle ka märkust näiteks eestikeelse MF´i peatoimetaja, kes ainult andis soovituse võtta lisaks ka arginiini hommikul?

[LaizeN 0]

Lihtsalt küsimusena - kas 24 numbrit FLEX ajakirja aastast 2007, 2008 ja selle aasta algus, Musclemag viimased 6 ajakirja, Muscle and Fitness, on teadmiste omandamiseks piisavad. Või tõesti olen millestki valesti aru saanud? Samal teemal ei teinud mulle ka märkust näiteks eestikeelse MF´i peatoimetaja, kes ainult andis soovituse võtta lisaks ka arginiini hommikul?

Sellekohapeale nii palju, et tõesti on tõestatud(oli ka M&F'i ajakirjas), et HIIT põletab päevalõikes rohkem kaloreid, mis omakorda viib siis rasva põletuseni ning aeroobse treeningu ajal põletatakse otseslt rasvu(kui on õige toitumine ja piisav aeg), kuid see jääb vaid treeningu aja piiresse, nö järelpõletus puudub. Sellest siis ka HIIT'i paremus. Kuid ma leian, et peab tegema ka aeroobset oma jagu. Hommikujooks on vast organismile liiga kurnav ja pigem läheb lihas seal, nagu ma aru olen saanud, kuid kui toituda Fredi toitumisnõuannete järgi, et õhtul palju sv, siis hommikul ennast tühjaks tõmmata ja päeva lõikes vähe sv süüa, siis on ka järelpõletus efekt olemas..

Vaielda saab selle üle palju, eks igaüks peab leidma selle endale õige ja tegema seda mida meeldib, mitte et SEE ON PARIM ja AINULT SEE SOBIB !

[daemonium 18]

Mingit nii räiget viga ma küll ei näe siin, tahaks ka täpsustusi PT London ?

Ma saan aru, et HIIT on uus populaarne teema, kuid sellel hommikujooksul ja valgu manustamisel ei olnud ju ühtegi räiget viga !?

Viimasel ajal vaidlustatud seisukoht,et aeroobset tuleb teha enne hommikusööki.

[PumaZ 0]

Viimasel ajal vaidlustatud seisukoht,et aeroobset tuleb teha enne hommikusööki.

Aga näiteks väga halb on minul jooksma minna kui ma olen eelnevalt söönud,toit hakkab üles tulema, tavaliselt jooksen ma 9.6km

[daemonium 18]

Aga näiteks väga halb on minul jooksma minna kui ma olen eelnevalt söönud,toit hakkab üles tulema, tavaliselt jooksen ma 9.6km

Me ju ei räägi jooksmisest vahetult peale sööki,

[PumaZ 0]

Me ju ei räägi jooksmisest vahetult peale sööki,

Okey

[ROtter 198]

Lihtsalt küsimusena - kas 24 numbrit FLEX ajakirja aastast 2007, 2008 ja selle aasta algus, Musclemag viimased 6 ajakirja, Muscle and Fitness, on teadmiste omandamiseks piisavad. Või tõesti olen millestki valesti aru saanud? Samal teemal ei teinud mulle ka märkust näiteks eestikeelse MF´i peatoimetaja, kes ainult andis soovituse võtta lisaks ka arginiini hommikul?

Värviliste piltidega kommertsajakirjad on tõesti teadmiste omandamiseks ainuõige tee.

Siin on arginiinist juttu:

http://www.mayoclinic.com/health/l-arginin...atient-arginine

[PaKaalu 0]

Massitsükli ajal tegin peale trenni 30min rattast aga ka võib teha enne trenni kui väga koormav pole.