Jump to content
Sign in to follow this  
Merleta

BodyPump ja toitumine

Recommended Posts

Sooviksin saada infot toitumise kohta, kui käin nädalas 3x body pump treeningus. Spordiga olen aktiivselt tegelenud kuskil aasta. Kaalun 57kg ja olen 168 cm pikk, sooviksin siiski veel natuke kaalu langetada ja lihast kasvatada. Huvitab just see kas süüa enne või pärast ja mida ja kui palju ja.....

Vastuseid ootama jäädes :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sellisel juhul peaksid tarbima valgurikkast toitu , peale treeningut soovitan kasutada taastusjooki , mis sisaldaks valku ja süsivesikut, vahekorras 50/50.

Proovi jälgida, et valgu kogus mida päevas manustas oleks 1.5 - 2,0 gr. keha kilo kohta.

Õhtuses söögikorras väldi süsivesikuid.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kuidas Sul puhkepäevadel toitumisega üldse on ? Kui Sa ei suuda jälgida normaalset toitumis reziimi ja oled mugav , siis oleks mõistlik mõni valgushake endaga kaasas pidada ja tarbida.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Puhkepäev toimub lihaste taastumine ja kasv kui süüa valgurikast toitu või tarbida valgushake on ka tõenäoline, et taastumine on parem. Ainuke asi mida peab jälgima puhkepäeval on see, et kuna kulutus ei ole sama suur kui trenni päeval, siis ei peaks süsivesikuid liigselt tarbima, juhul kui te ei soovi rasva minna.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×