Atkinsi spurt

[VoodooMagic 0]

Kolasin netis, ei leidnud usaldusväärset allikat.

Mingi uurimus näitas, et uuritava rühma keskmine oli kaks korda kõrgem kui teiste dieetide puhul.

Samas ei anna see informatsiooni rühma parimate tulemuste kohta.

Eesti keelne wiki väidab, et kõrgeimad tulemused algfaasis(esimene 2 nädalat on) 4kg nädala kohta.

Inglise keelses väidetakse sama perioodi kohta 2,3-4,5kg nädalas(kombineerituna treeninguga).

Mis muidugi ei tähenda, et mul peaks õnnestuma selliseid tulemusi saavutada.

Muudetud Veebruar 16, 2009 kasutaja VoodooMagic poolt

[joey 0]

Miks sul on vaja nii kiiresti kaalust alla võtta. Selle kahe nädalaga 8kg võid kindel olla, et kaob mitte peamiselt rasv, vaid lihasmass ja ma ei tea mis veel. Rasva ei ole sul võimalik põletad elu sees nii palju. Organism lihtsalt ei luba. Kujutad sa ette kui palju mürkained rasvadest su kehasse siis vabaneks.

[Aile 1]

Kolasin netis, ei leidnud usaldusväärset allikat.

Mingi uurimus näitas, et uuritava rühma keskmine oli kaks korda kõrgem kui teiste dieetide puhul.

Samas ei anna see informatsiooni rühma parimate tulemuste kohta.

Eesti keelne wiki väidab, et kõrgeimad tulemused algfaasis(esimene 2 nädalat on) 4kg nädala kohta.

Inglise keelses väidetakse sama perioodi kohta 2,3-4,5kg nädalas(kombineerituna treeninguga).

Mis muidugi ei tähenda, et mul peaks õnnestuma selliseid tulemusi saavutada.

Obsessioon?

L2heb yle, ma loodan.

Atkinsi tulemusena on ka neerukive saadud...

Kleebin yhe happelisust seletava lingi...

siin...

Muudetud Veebruar 17, 2009 kasutaja Aile poolt

[BRIKI 29]

Ma küsiksin ühe mitte nii teemakohase küsimuse, küll aga ikkagi dieedi kohta.

Kui pidada dieeti ja samal ajal jõutõstmisega tegeleda kas siis mu tulemused ikka paranevad või lähevad halvemaks?

[VoodooMagic 0]

Noh tahaks ju kiiremaid tulemusi, tavadieediga läheks lõpptulemuse saavutamiseks 3-4 kuud aega.

Ketoosis on insuliin madalal, glükagoon kõrgel, see olukord soodustab rasvade põlemist ja takistab nende ladestumist.

Ketoosis tegelikult põletatakse vähem lihast kui näiteks süsivesiku rikkal dieedil.

Täpsemalt võib selle protsessi kohta lugeda: http://www.kulturism.ee/main.php?main=arti...amp;textID=2387

See küsimus tekkis minul ka, kuidas mõjutab treening dieeti, kas muudab nö koormavat dieeti koormavamaks või annab oopis positiivse laengu...

Muudetud Veebruar 17, 2009 kasutaja VoodooMagic poolt

[hehee 0]

Noh tahaks ju kiiremaid tulemusi, tavadieediga läheks lõpptulemuse saavutamiseks 3-4 kuud aega.

Tahan kaalu langetada, nagu ikka kõik, kiiresti ja palju

Siis oli aasta 2007. Oled vahepeal palju katsetanud ja ok, 6 kg on ka kadunud, nagu kuskil ütlesid, ent kui kiiresti see siis nüüd kadus? Kiirelt tulnud, kiirelt läinud põhimõte kehtib dieeti pidades vastupidi, soovitan Sul aega ja kannatust varuda.

[Aile 1]

Ma küsiksin ühe mitte nii teemakohase küsimuse, küll aga ikkagi dieedi kohta.

Kui pidada dieeti ja samal ajal jõutõstmisega tegeleda kas siis mu tulemused ikka paranevad või lähevad halvemaks?

Oleneb dieedist.

[Bonsuna 3]

Ma küsiksin ühe mitte nii teemakohase küsimuse, küll aga ikkagi dieedi kohta.

Kui pidada dieeti ja samal ajal jõutõstmisega tegeleda kas siis mu tulemused ikka paranevad või lähevad halvemaks?

Kõigepealt selgituseks mis tähedab sõna DIEET. Mingi kindla eesmärgi nimel korrigeeritud toitumine võiks see kõlada. Kindlasti ei täheda dieet ainult kaalus alla võtmist põhjustavat vastavat toitumist.

Aga vastus jõutõstjale. Kui toitumisprogramm on õitei koostatud siis võib jõutõstja vähendada keha rasva protsenti ja samas ka jõunäitajaid suurendada. Kui isegi kulturistid, kelle treeningutel tehtavad kordused seerias on pikemad kui jõutõstjatel, seda suudavad, siis jõutõstjad ammugi.

Usun, et mitmed kulturistid kes on laval head vormi näidanud kinnitavad siinkolhal mu sõnu, et ideaalne vorm on just siis kui oma jõu max näitajad saavutad rasvapõletus perioodi lõpus. /ideaalne vorm, sa oled suutnud oma lihasmassi 100% säilitada dieedi ajal ja rasva% viia minimaalseks/, Jõunäitajate suurenemine siinkohal ei pruugi tekkida mitte sellest, (tõenäoliselt see nii ongi) et oled lihast juurde saanud, vaid kui rasv on põletatud saad endale natuke rohkem süüa, peamiselt süsivesikuid lubada, ja sellest energialaksust siis paranenud enesetunne annab võimaluse tõsta väheke suuremaid raskusi kui dieedi keskel või alguses. Iseasi kas seda vaja dieedi lõpus teha on. Teoreetiliselt mitte, sest lisakalorid ise juba aitavad dieedi lõpufaasis lihasmassi säilitada. Praktikas aga on suhetliselt keeruline ennast tõsisel tegijal paranenud enesetunde puhul trennis tagasi hoida. Nii need rekordid siis sünnivadki. Selline on minu loogilisusel põhinev seletus sellele.

[VoodooMagic 0]

Siis oli aasta 2007. Oled vahepeal palju katsetanud ja ok, 6 kg on ka kadunud, nagu kuskil ütlesid, ent kui kiiresti see siis nüüd kadus? Kiirelt tulnud, kiirelt läinud põhimõte kehtib dieeti pidades vastupidi, soovitan Sul aega ja kannatust varuda.

Tegelikult pole ma vahepeal dieeti pidanud, 6kg võtsin ühe dieedi perioodi ajal alla.

See aasta mõtsin, et peaks ikka midagi ette võtma, esimesena vähendasin suurel määral alkoholi tarbimist.

Mu eksimus oli jah ebastabiilsus, Kalmuse toitumiskavaga suudan selle loodetavasti kõrvaldada.

Kui dieediga asjad jooksma saan plaanin ka stabiilselt hakata jõusaalis käima, füüsilist aktiivsust on mul vaja tõsta et kaal püsima jääks kuna mu töö on arvuti taga klõbistamine.

[hehee 0]

Kui dieediga asjad jooksma saan plaanin ka stabiilselt hakata jõusaalis käima, füüsilist aktiivsust on mul vaja tõsta et kaal püsima jääks kuna mu töö on arvuti taga klõbistamine.

Miks Sa kohe ei võiks korralikult treenima hakata?

[VoodooMagic 0]

Ma tahan kõigepealt planeeringu paika panna plus ma ei tea, kas Atkinsi diitil on jõusaal kergendav või raskendav asjaolu.

[LaizeN 0]

Ma tahan kõigepealt planeeringu paika panna plus ma ei tea, kas Atkinsi diitil on jõusaal kergendav või raskendav asjaolu.

Kindlasti raskendav, kuna kaloraaz on negatiivne.

Samuti on Atkinsi ajal treening raske, kui mitte võimatu, sellepärast ei tasugi see ära, kui eesmärk ei ole just lastud varese moodi välja näha..

[VoodooMagic 0]

Kindlasti raskendav, kuna kaloraaz on negatiivne.

Samuti on Atkinsi ajal treening raske, kui mitte võimatu, sellepärast ei tasugi see ära, kui eesmärk ei ole just lastud varese moodi välja näha..

Kas aeroobset, pool tundi ujumist näiteks 2-3 korda nädalas peaksid ka raskendavaks?

Kuna dieedi käigus muutub aju aineline toiteallikas pean raskendava all just silmas vaimset koormust ning enesetunnet, vaja ju samal ajal ikka tööd ka teha

Üks küss veel tegelt, kas lisaks vitamiinidele mingi aine võiks vähendada neid kõrvalnähte(vaimse võimekuse ja enesetunde langus) näiteks tabletid nimega "letsitiin" mis peaksid suurendama aju töövõimet(eeldades, et see aine ei tohiks olla vastuolus dieediga).

Muudetud Veebruar 17, 2009 kasutaja VoodooMagic poolt

[asdfghjkl 2]

Rasv hoiab kehal neere paigal, ja kui see rasv kiirelt eemaldada, siis vist hakkab neer valusalt kolksuma* kehas, tekib nn "liikuv neer", selle kohta võiks rohkem arutleda siin foorumis:

http://forums.fitness.ee/index.php?showtop...mp;#entry141137

Selle liikuva neeru kohta pole mul piisavalt teadmisi, aga tundub, et mingi tõenäosusega see oht võib tekkida sul, võib-olla kaduv-väike tõenäosus selleks, aga veidi uurida ja googelda ka selle kohta eelnevalt ju võiks.

Selles postituses on antud link, kus seletatakse päris hästi, et odav "Selveri vitamiin" pole hea:

http://forums.fitness.ee/index.php?showtop...mp;#entry173440

Ma ei suuda leida linki lehele, milel välja printisin (üritan homme selle lingi leida), mis aga oleks kindlasti kasuks paljudele vitamiini huvilistele. Seal on eriti hea selge jutt vitamiinidest, nagu ülal juba mainisin, siis igapäevaselt on kasulik kalamaksa õli võtta (nii diiedi* ajal kui ka muul ajal kogu elu), ja seletatakse sünteetilise/labori-vitamiini asju kenasti lahti.

---

Sry, et ma teemas ei püsi, loodetavasti keegi vastab su küsimustele siin, kui veel on mingeid.

Lisamõttena ütleks aga seda, et ma ei kujuta täpselt ette, kas seal atkinsi dieedis antakse kehale vähem energiat kui vaja on või? Kui see on nii, siis tõenäoliselt on energeetiliselt nõrk tunne ilmselt, sedalaadi nõrga tundega trenni on maru kehv teha, pilt läheb eest jõusaalis, ma mõtleks selle üle, kas trenni teha üldse sellises seisundis, ja ku iteha, siis millist trenni.

Mul on üks rasvapõletaja muidu, mille fitioksjonilt siit saidilt võitsin, see oskab programmeerida keha küll oskuslikult nagu uurisin, et annab kehale käsud/instruktsioonid, et just rasvarakkudes olevat sisu kasutataks, ma olen nii kõhna, et mul pole midagi selle lisandiga teha, võin ära anda. Toode selline:

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=20907

Mõtlesin, et kui soovid annaksin toote sulle, aga mõned tingimused võiks juurde mõelda.

Ala, et kajastad blogis oma käekäiku, hetkel mil deklareerid seal, et 10kg on all, annan toote üle, ja annan juhised kuidas toodet kasutada enne aeroobset trenni ja mitu korda nädalas jms, seejärel kajastad kogemusi toote ja oma käekäigu kohta edasi blogis. Kui ei paku pinget selline idee, siis pole vaja muidugi, aga võib-olla oleks sedalaadi asi motiveerivam, entusiastlikum, mängulisem.

--

Hea lubatud artikkel siin:

http://www.westonaprice.org/healthissues/supplements.html

[Fr3 1]

CharlesRoos, millal seda kalmakasõli peaks võtma ja mitu supilusikat korraga?

[VoodooMagic 0]

Nii, kelle rõõmuks, kelle pettumuseks aga praeguse seisuga otsustasin oopis loobuda Atkinsist.

Põhjuseks ei ole atkinsi dieedi negatiivsed küljed vaid see, et dieet, millel enne olin lõppes alakaloraaziga ja mul süsteem praegu paigast ära.

Otsustasin ühe kurnava protsessi lõppu mitte alustada uue kurnavaga.

Sain kätte Kalmuse kava, ostsin hunniku toitu ja hakkan ka esialgu ujumas siis jõusaalis käima.

Atkinsi dieedi mõtet veel päris maha ei mata, vaatan, kas tulen selle juurde tagasi mingi aja pärast või ei tule.

CharlesRoos-le

Tegelikult mul need mölleri asjad isegi olemas aga miks see nii hea siis et terve elu peaks kasutama?

Atkinsis võib pm süüa niipalju kui tahad, asi oopis selles et söögiisu enam ei ole; toiduga tarbitakse vähem kaloreid kui kulutatakse.

See toode, mida pakud, üldiselt ma arvan, et need igasugused rasvahävitajad on suht jama,

ainult reklaamis on nad head, oled nii veendund, et see teistest parem või?

Ja kui olekski väga hea asi siis ma eelistaks seda kasutada dieedi alguses mitte lõpus

Muudetud Veebruar 17, 2009 kasutaja VoodooMagic poolt

[asdfghjkl 2]

CharlesRoos-le

Tegelikult mul need mölleri asjad isegi olemas

Võtan osaliselt tagasi soovituse möllerit panna ketoosi ajal, põhjendan tagasivõttu selle artikliga:

http://chestofbooks.com/health/natural-cur...Liver-Oils.html

[VoodooMagic 0]

Ma tean kalamaksa õli kohta niipalju, et varem seda kiideti, siis jälle laideti, nüüd jälle on populaarne, artiklis olev raamat on aastast 1975.

[kuuliks 0]

Mind huvitab selline asi, et on mainitud ju, et rohkem valku ja vähe süsivesikuid (max 20g päevas), kuid kuna ntx kodujuustus on valku, siis öeldakse, et piimast tuleb loobuda.

Kas siis kodujuust nagu ei kõlbagi sel ajal või?

[kuuliks 0]

http://www.maaleht.ee/news/tarbija/tarbija...o.d?id=28686557

Ja siin veel mingi mees.

[asdfghjkl 2]

Tundub et kiidavad seal Atkinsi dieeti, isegi "mõistus pidi paremini libisema",üks artikli kommentaar siin äratõlgituna:

Nainen 37

Proovitud on ja pere söönud juba aasta vhh-toitu. Töötab tõesti, enesetunne on oluliselt parem, mõistus libiseb, uni maitseb, jaksaa paremini kB karisee siis, kui süsivesikud välja jätta (7 kg/3kk). Aitäh Antti Heikkilä!

Tõlge

Nainen 37v, 25.01. klo 11:45

Kokeiltu on ja perhe syönyt jo vuoden vhh-ruokaa. Toimii todella, olo on huomattavasti parempi, järki luistaa, uni maistuu, jaksaa paremmin, kilot karisee sitä mukaa kun hiilihydraatit jättää pois (7 kg/3kk). Kiitos Antti Heikkilä!

Muudetud Veebruar 5, 2010 kasutaja asdfghjkl poolt

[kuuliks 0]

piimast ja kodujuustust tuleb loobuda pigem kuna seal on liiga palju süsivesikuid, laktoosi näol. Liiga palju piima suhkrut. Aga Atkins on rasvapõletamiseks jama, võta siis juba keto stiilis toitumine. rohkem rasva.

Süsivesikuid seal vaid 2 grammi ringis ju.

[asdfghjkl 2]

Nii nagu mina aru saan, siis keto-dieet on tänapäeva inimesele kõige raskem dieet üldse, sest on harjutud sööma palju süsivesikuid sisaldavaid toiduaineid. Näiteks tõesti piimaproduktid on laialt tarbitavad süsivesiku-toiduained, lisaks ketsupid sisaldavad suhkrut jm produktid sisaldavad palju suhkrut, toidulaud läheb kardinaalselt kasinaks esmapilgul kui süsivesikuid välja praakima hakata keto tasemele. Selles mõttes tundub see keto olema kõige ülejõukäivam ülesanne tavalisele tänapäeva inimesele. Atkins'i jm dieetide põhimõtted lubavad veidi rohkem süsivesikuid, ja see on juba tänapäeva inimesele palju jõukohasem ja reaalsem. Mulle tundub mõistlik soovitada Atkinsit jms mdalama süsivesikutega ideoloogiaid esmalt mõnda aega kui lausa keto't proovida.

Mis puutub piima-süsivesikusse, siis minu sisetunne üleb, et see on isegi rasvhappest raskemini lagunev aine, seega ketoosile on ta pigem kasuks kui kahjuks. Mis te arvate sellest mõttest?

Muudetud Veebruar 6, 2010 kasutaja asdfghjkl poolt

[kuuliks 0]

Laktoosi-piimasuhkru glükeemiline indeks on keto jaoks juba liiga kõrge, (Lactose GI-65)

aga atkinsi puhul ei näe küll põhjust miks ei võiks kodujuustu süüa.

Nojah, sest seal dieedis kirjas, et valgud ja rasvad, kuid kodujuust on samuti valk ja pealekauba ju hea valguallikas.

[AlanBStard 126]

Süsivesikuid seal vaid 2 grammi ringis ju.

Laktoosi-piimasuhkru glükeemiline indeks on keto jaoks juba liiga kõrge, (Lactose GI-65)

aga atkinsi puhul ei näe küll põhjust miks ei võiks kodujuustu süüa.

Olematu süsivesikusisalduse puhul ei ole GI eriti oluline.