Vee tarbimine!?

[Teratimmu 0]

Sooviks teada, kui palju peaks üks aktiivne (3 - 4 korda nädalas) jõusaalis harjutaja päevas vett tarbima (lisaks toiduga saadud veele). PS! Soov on massis juurde võtta.

[astors 0]

et tarbin päevas 3 liitrit puhast vett, 1 l joon nii hommikupoolikul, 1 kulub trennis , ja 1 õhtupoolikul ja peaks mainima, et sellest jääb isegi suts väheseks.

[Ott Kiivikas 817]

Koos valgushakeidega tuleb umbes 5- 6 liitrit päevas, sellest 2 - 3 liitrit trenni ajal sõltub pikkusest, keskeltläbi olen tähele pannud 1l tunnis.

[Indrek2 0]

oot, aga kas siis võib trenni ajal juua ka? ja kas tavaline vesi võib selleks olla?

[joey 0]

ikka võib. Kui ma hakkasin vett jooma trenni ajal, tuli power kohe juurde ja trenni lõpp oli tunduvalt talutavam

[Ott Kiivikas 817]

Minu eelmisest vastusest on selgesti välja loetav see, et juua trenni aeg ja selleks sobib vesi.

[ero 0]

Vee tasakaalu hoidmine organismis on tähtis eeldus edukate sporditulemuste saavutamiseks. Isegi 2% veekadu toob esile janutunde ja alandab töövõimet. 6% vedelikukaotus on juba tõsine takistus sportimisel- tekib nõrkus ja agressiivsus, üle 18% vedelikukaotus on aga eluohtlik. Enne treeningut on soovitatav juua küllaldaselt vett, et keha saaks normaalselt toimida. Paljud atleedid alahindavad vedeliku tähtsust ja kipuvad isegi tarbitava veekogusi piirama. Tavaliselt ei lähe neil siis ka treeningud hästi.

[ba22 0]

Kui tihedalt tuleks vett juua,kas peale igat seeriat

või on teatud vahe sees

[kykloob 0]

nii ei saa seda vee joomist votta et kas peale igat seeriat , peab ikka ise tunnetama. Pole hea trenni teha kull kui magu vett tais ja loksub

[joey 0]

just nimelt, tunde järgi- kui on janu, siis rüüpad ja kui on suurem janu, siis rüüpad rohkem...loogesh

[Priidik 0]

A kuda muidu neerud elavad...5-6 liitrit vett päevas...päris huvitav oleks teada kaua neerud sellisele koormusele vastupeavad...mina soovitaks liiter päevas muidu + liiter trenniajal umbes. Aga kes soovib see proovib. Ok.

[Tman 0]

Rohke vee joomine on neerudele kasulik mitte kahjulik, neerudele annab koormust valgurikas toit ja sellepärast tulebgi palju juua et neerusi säästa.