Suurimad vead?

[zon 1]

Pidasin silmas eelkõige rasvaseid toite mille sisaldus on üle 10 protsendi, see kodujuustu n'äide oli vb tõesti halb aga dieedi ajal peaks minu arust tarbima rasvasid mis on nö head rasvad, hea variant on nt lõhe sealiha asemel, sealihas ei ole küll niipalju häid rasvu et peaksin seda eelistama, üldiselt on kergem dieeti pidada kui süüa asju mis ei anna palju kaloreid aga koguseliselt vb täidab natuke kõhtu ka.

Ps olen tellinud erinevatelt tegijatelt toitumiskavasid ja pange tähele kanafilee, proilerifilee või looma sisefilee kaasaarvatud veel kalaliha ei ole mitte keegi mulle kavasse mõnda rasvasemat lihatoodet pannud. Dieedi ajal võiksid olla rasva allikad muud.

Muudetud Jaanuar 23, 2009 kasutaja zon poolt

[jrx 142]

Lihase kasvatajale on 2-3 söögikorda ebareaalne. Miks? Sest ühe söögikorraga pidavat keha ca 30-40gr valku omastama, mitte rohkem. (Parandage kui väide vale, või lisage väidet kinnitav allikas). Seega, 100kg kaaluv treenija suudaks 2-3 X süies omastada ca 80gr valku, seda on vähe lihaskasvu jaoks, soovitatakse 1.5-2.0gg valku keha kilogrammi kohta, see teeks 100kgX1.5gr= 150gr valku päevas, et siis 2-3 toidukorrast jääb väheks ,et seda 150gr kokku saada, seetõttu tulekski süia rohkem kui 2-3 X.

See siis seletus lihaskasvataja toidukordade rohkuse põhjuseks.

See sõltub inimesest, valgu tüübist, muudest samal ajal söödavatest asjadest jne.

See ei ole teadusartikkel, aga ma ei viitsi otsida hetkel... vaata ise edasi

100 kg lihasekasvataja võib jah vajada vahele lisaks ühte "proteiinieinet".

Aga kui me räägime 60 kg naisterahvast siis on asi hoopis teine. Talle ilmselt piisab maksimum 1,2 g per BMkg seega on vaja kolme korra peale ära jaotada ainult 72g ehk 24 per söögikord. Ei midagi võimatut. Sama lugu ROtteriga, kelle kaalu ma küll ei tea, ent kes pole enam esimeses nooruses kehaehitaja nagu ma aru olen saanud. Kolmas keiss olen mina, kellel lihasmassi lisamise vastu hetkel igasugune huvi puudub ja see pigem vastunäidustatud on spordispetsiifika (kaalukategooriad) tõttu.

[Xero 0]

Emm.. Mida sina siis dieedi ajal sööd? Näksid vaid porgandeid ja jood vett? Dieedi ajal ikka peaks vähendama süsivesikute hulka toidus, sealihas ja lambalihas on neid tühine arv võrreldes nende valgu ja heade rasvade kogusega.

Ega nälgida ei saagi, järeldades sinu nägemusest dieedist - porgandid ja vesi

Ma ei peagi dieeti ega ole pidanudki. Kuid milleks süüa dieedi ajal nt sealiha ja teisi suure rasvasisaldusega lihatooteid, kui on olemas nt kana-, kalkuni ja teised fileed. Rasvasid saad kätte mujalt kui ainult lihast !

Isegi kui peaksin dieeti jätaks kohe kindlasti välja sealiha, mida praegu massikasvatamisel söön.

Ja muidugi ma vähendaks süsivesikute hulka, ilmselge ju ! Samas, rasvasid välja ikka ei jätaks ju, teatud koguse tuleb ikka kätte saada. Jutu point on ikkagi see et rasvased toidu=kõrgeprotsendilised tooted, millest tuleks dieedi ajal hoiduda.

[eintsius 0]

Olen noorem neiu(18) ning nagu peale jõule ikka, oleks vaja mõni üleliigne sangake ära "kaotada"(kaalu alandada) - samas sooviks siiski naiseliku figuuri säilitada, st. vältida mehelikke lihaseid.

Laiskvorst ei ole, teleshopi saunabeltidesse ja "kapsasupi" dieetidesse ei usu. Käin iga õhtu stabiilse tempoga jooksmas 30-60min, olenevalt tujust ja ilmast. Söön 3 vahest 2x päevas (pudrud, supid, toorsalatid) ~2 korda nädalas ka mingi lihatükk. Piimatooteid ei tarbi v.a kohupiim (kuigi need maitsevad mulle), rämpstoit-shokolaad-mulliga joogid ei kuulu menüüsse. Iga söögikorra juurde kuulub roheline tee, viil greipi ja nii "moe pärast" L-karnitiini kapsel. Kööki enam peale kella 6't asja ei ole.

Kuna tegutsen sisetunde järgi ja olen võhik sel teemal, küsiksin siis teadjamatelt inimestelt, et Mis on need suurimad vead mis nn. algajad kaalulangetajad üldse teha saavad ? Oodatud on ka võimalikud toote-soovitused, raha probleemiks ei ole.

Mehelike lihaste saavutamiseks pead ikka väga kõvasti vaeva nägema(loe: pole paaegu võimalik). Lihasmassi arendamine on üks parimaid lahendusi kehakaalu kontrollimiseks. Arenda julgelt. Egas ilmaasajta ei öelda, et toitumine + trenn on õige tee figuurini. Lihased oma olemasoluga juba tarbivad energiat päris palju lisaks nende treenimisel kulutavalae energiale.

[ROtter 198]

Ega nälgida ei saagi, järeldades sinu nägemusest dieedist - porgandid ja vesi

Ma ei peagi dieeti ega ole pidanudki. Kuid milleks süüa dieedi ajal nt sealiha ja teisi suure rasvasisaldusega lihatooteid, kui on olemas nt kana-, kalkuni ja teised fileed. Rasvasid saad kätte mujalt kui ainult lihast !

Isegi kui peaksin dieeti jätaks kohe kindlasti välja sealiha, mida praegu massikasvatamisel söön.

Ja muidugi ma vähendaks süsivesikute hulka, ilmselge ju ! Samas, rasvasid välja ikka ei jätaks ju, teatud koguse tuleb ikka kätte saada. Jutu point on ikkagi see et rasvased toidu=kõrgeprotsendilised tooted, millest tuleks dieedi ajal hoiduda.

"Ma ei peagi dieeti ega ole pidanudki."

Ja siis tuled õpetama, kuidas on ÕIGE dieeti pidada ja mida süüa dieedi ajal.

Muudetud Jaanuar 24, 2009 kasutaja ROtter poolt

[daemonium 18]

Ma ei peagi dieeti ega ole pidanudki. Kuid milleks süüa dieedi ajal nt sealiha ja teisi suure rasvasisaldusega lihatooteid, kui on olemas nt kana-, kalkuni ja teised fileed. Rasvasid saad kätte mujalt kui ainult lihast !

Isegi kui peaksin dieeti jätaks kohe kindlasti välja sealiha, mida praegu massikasvatamisel söön.

Ja muidugi ma vähendaks süsivesikute hulka, ilmselge ju ! Samas, rasvasid välja ikka ei jätaks ju, teatud koguse tuleb ikka kätte saada. Jutu point on ikkagi see et rasvased toidu=kõrgeprotsendilised tooted, millest tuleks dieedi ajal hoiduda.

Kle,ole nüüd ikka normaalne.Ikka lugesid ,mida kirja panid?!

Ntx minul tuli,kui 50% kehakaalust kaotasin, kogu toitumine ümber teha ja jälgida väga ranget rezhiimi pea aasta.Milline mu menüü oleks sinu postituse põhjal pidanud välja nägema,

Aasta otsa ilma sealihata?

Pealegi,sealiha(ka lambaliha) ei seganud mul eesmärgi saavutamist sugugi.Aga kartul,igasugu jahutooted,praetud stuff - vat need kadusid.

Ja üleüldse,too rasvade-vaidlus on siin juba peetud,hr.-de Kiivikase ja Antsoni vahel.

[jaaniuss 0]

Söönud ca paar aastat, et trenni vabadel päevadel 2 korda ja kui trenn siis 4 kord päevas. valkudest just sealiha / rasvane kala põhiline. Rasva% endal 10 ringis. Kui sõin 5 korda siis oli 20 kanti. Inimesed erinevad.

Muudetud Jaanuar 24, 2009 kasutaja jaaniuss poolt

[T6nu69 0]

See 30-40 g valku ühe söögikorraga pidi suht müüt nüüd olema. Keha omastaba nii palju kui tal vaja on ja ülejäänud tõesti läheb oma teed. Samas, kui vaadata neid suuri kolle, kes mr Olympiat tiitlit taga ajavad, need ajavad sisse 70-80 g valku ühe söögikorraga, kui mitte rohkem.

No näiteks Coleman pani Syntha 6 nii palju, et saaks sealt 100G valku kätte aga tema on teine teema.

[Xero 0]

"Ma ei peagi dieeti ega ole pidanudki."

Ja siis tuled õpetama, kuidas on ÕIGE dieeti pidada ja mida süüa dieedi ajal.

Oot-oot, ma ei ole kedagi õpetanud. Kas lugesite mu postitust korralikult ? Ma ei ole öelnud kordagi, et dieedi ajal ei tohi süüa rasvasid, ei tohi alandada süsivesikute hulka.. asendamatuid toiduaineid pole olemas

Ja härra daemonium, lugesin enda postitust tõesti isegi 3x läbi, et ma valesti mõnda asja ei pannud kirja. Ma ei väitnud midagi vastupidist, lihtsalt asendamatuid toiduaineid ei ole tõesti olemas ! Laske sealihal heal maitsta

[ROtter 198]

Jutu point on ikkagi see et rasvased toidu=kõrgeprotsendilised tooted, millest tuleks dieedi ajal hoiduda.

Ju ma ei oska lugeda.

[Mailman 0]

Ega nälgida ei saagi, järeldades sinu nägemusest dieedist - porgandid ja vesi

Ma ei peagi dieeti ega ole pidanudki. Kuid milleks süüa dieedi ajal nt sealiha ja teisi suure rasvasisaldusega lihatooteid, kui on olemas nt kana-, kalkuni ja teised fileed. Rasvasid saad kätte mujalt kui ainult lihast !

Isegi kui peaksin dieeti jätaks kohe kindlasti välja sealiha, mida praegu massikasvatamisel söön.

Ja muidugi ma vähendaks süsivesikute hulka, ilmselge ju ! Samas, rasvasid välja ikka ei jätaks ju, teatud koguse tuleb ikka kätte saada. Jutu point on ikkagi see et rasvased toidu=kõrgeprotsendilised tooted, millest tuleks dieedi ajal hoiduda.

Ma olen dieedil, ning ühe toidukorrana söön sea välisfileed aedviljadega, ei leia küll et paha oleks kuidagi

[zon 1]

Ma olen dieedil, ning ühe toidukorrana söön sea välisfileed aedviljadega, ei leia küll et paha oleks kuidagi

Suur vahe on tegeliklt millisest osast lihast me räägime, filee on kahtlemata kõige kvaliteetsem ja rasvavabam osa lihast, ja kui arvestada et seafilees on umbkadu 17 protsenti valku siis on see hea valik dieedi pidamiseks, tavalise nö valimata liha korral võib aga selle rasva ja valgusisalduse vahekord enamvähem võrdne olla ja seega saab küll kätte vajaliku valgu aga ka mõtetult palju rasva.