Kreatiini täpne kasutamine.

[snaaba 0]

Tere.

Et olen kreatiini suhtes veel täiesti algaja. Keegi võiks täpselt seletada, et kuidas seda ttarbida jms. Purgil on kirjas , et 20g päevas (5 hommikul, enne trenni, peale trenni ja enne õhtusööki). MIllega on seda kõige parem juuua? Kas tavaline mahl sobib? Kuskil lugesin, et viinamarjasuhkurt on ka hea lisada...et kust seda saada? ja kuidas seda lisada jms?

kõik nõuanded jms. on teretulnud !

[wer-rax 0]

20g päevas peaks olema ainult laadimisperiood peale seda u.10g

[MurderDoll 0]

Tere.

Et olen kreatiini suhtes veel täiesti algaja. Keegi võiks täpselt seletada, et kuidas seda ttarbida jms. Purgil on kirjas , et 20g päevas (5 hommikul, enne trenni, peale trenni ja enne õhtusööki). MIllega on seda kõige parem juuua? Kas tavaline mahl sobib? Kuskil lugesin, et viinamarjasuhkurt on ka hea lisada...et kust seda saada? ja kuidas seda lisada jms?

kõik nõuanded jms. on teretulnud !

Võta seda viinamarjasuhkruga/dekstroosiga nagu sa lugesid, seda saab suurtematest poodidest, trauben sukker on nimi. Kuskil 17 eeku on 0,5 kg pakk.

[Capricorn 0]

Tere.

Et olen kreatiini suhtes veel täiesti algaja...

Kreatiini suhtes algaja, aga kuidas treeningu ja toitumisega lood on?

[snaaba 0]

Kreatiini suhtes algaja, aga kuidas treeningu ja toitumisega lood on?

Noo, jõusaal on 3 korda nädalas ( teisip. , neljap. , laup. ). Korvpallitreeningud on 2x nädalas ( esmasp. ja kolmap. ) . Tegelt vahest käin pühapäeval ka jõusaalis , ss nagu teen kergemate raskustega ja värki trenni.

Toitun nii, et hommikuti 3 muna + kas müsli v nh, kui ema viitsib teha ss mingi puder. Päeval on kas mingisugune supp või mingi prae moodi asi ( kartulid lihaga jms. ) ja õhtul on ka tavaliselt praad ( makaronid/kartulid liha v kalaga nt. )

Kui see ka tähtis on, et olen 16 aastane , kaalun 77kg , 177cm pikk.

[snaaba 0]

Võta seda viinamarjasuhkruga/dekstroosiga nagu sa lugesid, seda saab suurtematest poodidest, trauben sukker on nimi. Kuskil 17 eeku on 0,5 kg pakk.

kas sellist asja Maximas on ? v nh, näiteks Selveris?

Elan kohtla järvel, siin pole selliseid suuri poode eriti

[Capricorn 0]

Ma pigem mõtlesin seda, et kui palju sul jõusaalikogemust on (mitu kuud või aastat)?

Muudetud Jaanuar 21, 2009 kasutaja Capricorn poolt

[Totenkopf 0]

Nii, esiteks kasuta otsingut, mustmiljon teemat on olnud selliseid juba.

Teiseks kas on sul mõtet ennem võtta seda kui sa ei tea millega, kui palju jne? - vist mitte.

[snaaba 0]

Ma pigem mõtlesin seda, et kui palju sul jõusaalikogemust on (mitu kuud või aastat)?

oih, sorri, jõusaaliga tegelenud mingi 1 aasta ja 2 kuud umbes.

[MurderDoll 0]

kas sellist asja Maximas on ? v nh, näiteks Selveris?

Elan kohtla järvel, siin pole selliseid suuri poode eriti

Maximas ja Selveris peaks ikka olema, Selveris kohe kindlasti

[Capricorn 0]

Kui oled selle üle aastase perioodi jooksul ikka korralikult treeninud, siis vast jah tasub kreatiini proovida. Samas mainiks ära, et kreatiini tarbimise korral harilikult veidi jõud ja lihas suurenevad, aga peale tarbimise lõppu mingil määral vähenevad.

Loe ka seda: http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=5195

Viinamarjasuhkrut e. dekstroosi võid osta ka siit: http://shop.fitness.ee/product_info.php?products_id=308

Muudetud Jaanuar 21, 2009 kasutaja Capricorn poolt

[snaaba 0]

Nii, esiteks kasuta otsingut, mustmiljon teemat on olnud selliseid juba.

Teiseks kas on sul mõtet ennem võtta seda kui sa ei tea millega, kui palju jne? - vist mitte.

einoo, ma poelgi veel tarbima hkkanud ju

[Void 0]

Maximas ja Selveris peaks ikka olema, Selveris kohe kindlasti

Mina ei ole Maximast ega Selverist seda leidnud ainult Maksimarketist.

[gymer 0]

Traubenit on ka Konsumites.