Jõusaal+Ujumine?

[Kiren 0]

Tere,

Selline kiire küsimus, et kas peale jõusaali võib ujuma minna (basseini)? See ei takista kuidagi lihase kasvu?

Aitäh!

[jokk 0]

Loomulikult takistab, sul ju vesi ümber, lihastel raskem paisuda kui gaasilises keskonnas. Kõige parem oleks trennida vaakumis!

Kuid asjast: ujumine peale trenni väga hea viis aeroobset trenni teha ja pigem toetab lihaste kasvu. Kui kaal suurem ja jooksmine ei sobi siis just ujumine hea viis

rasva% alla viia ilma liigeseid kahjustamata.

Muudetud Jaanuar 20, 2009 kasutaja jokk poolt

[ROtter 198]

Loomulikult takistab, sul ju vesi ümber, lihastel raskem paisuda kui gaasilises keskonnas. Kõige parem oleks trennida vaakumis!

Kuid asjast: ujumine peale trenni väga hea viis aeroobset trenni teha ja pigem toetab lihaste kasvu. Kui kaal suurem ja jooksmine ei sobi siis just ujumine hea viis

rasva% alla viia ilma liigeseid kahjustamata.

Mismoodi ujumine toetab lihaste kasvu?

[Goleteral 0]

Kui peale jõusaali veel ujuma tahad minna siis on järelikult treeningkava väga vale või ei võta treeningut täie tõsidusega..

[Xero 0]

Kui peale jõusaali veel ujuma tahad minna siis on järelikult treeningkava väga vale või ei võta treeningut täie tõsidusega..

Kle ega see ei ole ju sama tüüp, kes postitas teema, milles rääkis, kui väga ta jõuab peale jõusaali veel ujuda.

V-olla praegune postitaja ei jõuagi, vaid lihtsalt. Vees ju niisamagi hea olla, kui paras temperatuur

[jokk 0]

No trennis ma nalja enamasti ei tee. Aga üldiselt ma väljendasin ennast halvasti - mõte oli see, et ujumine peale trenni toetab treenituse astme tõusmist, palju ta konkreetselt biitsale cm juurde annab on iseasi.

[vaher 0]

Ujumine aitab peale trenni lihaseid lõdvestada. Rahulikult ujuda-sulistada on ikka positiivne.

[nohik 0]

ujumine ja jõusaali trenn peaksid ikka erinevad treeningpäevad olema. Esiteks keegi ei jõua teha 1 tund jõusaali ja 1 tund ujumist järjest. See on mõttetu. Peale jõuakt lihas tahab toitaineid, taastuda ja lõdvestuda. Ujumine oleks lisakoormus, millega ainult taastumise energiat kulutaksid. Samas jõukas, kerge eine, 10-15 minutit sooja veega basseinis või kombineerituna mõõduka saunaga oleks positiivne. Eine all pean silmas mitte söömist vaid kiiret suubistet/sheiki, et peale lõõgastumist sööma hakata

[Lemka 0]

Jõuab ujuda küll, ujujatel on jõusaal ja krossijooks osaks treeningust. Sel ajal (ca 25 aastat tagasi), kui ise veel ujumistrennis käisin, oli jõusaal praktiliselt enne iga õhtust treeningut. Umbes tund. Pärast saali tuli poolteist-kaks tundi ujumist.

[ROtter 198]

Jõuab ujuda küll, ujujatel on jõusaal ja krossijooks osaks treeningust. Sel ajal (ca 25 aastat tagasi), kui ise veel ujumistrennis käisin, oli jõusaal praktiliselt enne iga õhtust treeningut. Umbes tund. Pärast saali tuli poolteist-kaks tundi ujumist.

Kulturistidel ja ujujatel on eesmärgid lihaskasvatuse osas erinevad, sellest ka erinev treeningute ülesehitus.