Infinity 0 Report post Posted January 7, 2009 Kuidas on õige teha jalapressi? Lasta jalad nii alla kui võimalik? Keegi võiks kommenteerida. Share this post Link to post Share on other sites
Vägivaldur 3 Report post Posted January 7, 2009 http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadri...45LegPress.html Share this post Link to post Share on other sites
Infinity 0 Report post Posted January 7, 2009 Küsin siis sellise küsimuse kah, mitu seeriat ja mitu kordust peaks tegema, et suurendada hüppevõimet? Mõtlen just jalaharjutusi, et kõrgemale hüppaks. Share this post Link to post Share on other sites
0ttt 12 Report post Posted January 7, 2009 Küsin siis sellise küsimuse kah, mitu seeriat ja mitu kordust peaks tegema, et suurendada hüppevõimet? Mõtlen just jalaharjutusi, et kõrgemale hüppaks.Miks sa kükki ei tee? Share this post Link to post Share on other sites
Infinity 0 Report post Posted January 7, 2009 Ei, ma mõtlengi kõiki jalaharjutusi, säärelihasele, kükk, jalapress, alaselg jms.. Share this post Link to post Share on other sites
dirty scorpion 0 Report post Posted January 7, 2009 Küsin siis sellise küsimuse kah, mitu seeriat ja mitu kordust peaks tegema, et suurendada hüppevõimet? Mõtlen just jalaharjutusi, et kõrgemale hüppaks.http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=4715 Share this post Link to post Share on other sites
belvedere 0 Report post Posted January 7, 2009 Muide, seda pole tavaliselt öeldud -- kas õigem oleks jalapressi teha käepidemetest kinni hoides või mitte? Kui kinni hoida ja kõvasti pigistada, siis jaksab vist oma 100 kilo rohkem lükata kui käsi välja jättes. Share this post Link to post Share on other sites
sigaloom 0 Report post Posted January 7, 2009 Mina näiteks olen teinud raskusega (nt. sangpommidega) hüppamist. Selleks oleks siis vaja kahte kõrgendust (~20cm, mingid pingid vmi) ja nende vahele jätta ruumi sangpommile. Võtta kahe käega sangpommist kinni ja siis hükk-hüppeid teha maksimaalselt kõrgele.Ilgelt hea harjutus minu meelest. Kahjuks ei pruugi igas jõusaalis olla vastavat inventari selle harjutuse jaoks Share this post Link to post Share on other sites
