Kükkides põlved risti.

[jaagok 0]

Kükil suure raskusega või seeria lõpupoole kisuvad jalad kõveraks - see tähendab et põlved lähenevad üksteisele suuresti. Ütleme et mu max on 90kg, siis 80-ga tehes kisub suht tugevasti jalad kokkupoole. Kas viga võib olla mu kerges lampjalas?

[tonn999 3]

Kükil suure raskusega või seeria lõpupoole kisuvad jalad kõveraks - see tähendab et põlved lähenevad üksteisele suuresti. Ütleme et mu max on 90kg, siis 80-ga tehes kisub suht tugevasti jalad kokkupoole. Kas viga võib olla mu kerges lampjalas?

reie kakspea nõrk...

Mul esineb ka seda probleemi vahest, kui raksus väga suur ja jalad kutud!

[jaagok 0]

reie kakspealihas on siis jala tagaosa? Sellele proovin siis rohkem seeriaid teha, areneb äkki rohkem. Teen harjutust, kus kõhuli oled trenasööril ja kõverdad jalgu, raskus sellel harjutusel on häbiväärselt väike, tippseeria vist 30kg. enamus siiski 25 kg -ga.

[big poppa pump 0]

reie kakspealihas on siis jala tagaosa? Sellele proovin siis rohkem seeriaid teha, areneb äkki rohkem. Teen harjutust, kus kõhuli oled trenasööril ja kõverdad jalgu, raskus sellel harjutusel on häbiväärselt väike, tippseeria vist 30kg. enamus siiski 25 kg -ga.

See on hea harjutus küll, see isoleerib kakspea, kuid suurem asi jõuharjutus see ei ole.

Proovi rasket jõutõmmet teha. For that matter, võta lihtsalt jõutõmme kätte, see teeb reied tugevaks ja hakkab sul plaate kangile juurde panema.

[-Egert 22]

Päris kahjulik põlvedele, kui väänama hakkad neid suurte raskustega.

[jaagok 0]

jõutõmmet teen küll, just eile tõmbasin uue rekordi 120, mis tuli väga raskelt, Peaksin proovima ka sirgete jalgadega jõutõmmet?, koormab rohkem jalgu, teen ka harjutust good morning mis ka mõjutab jala tagaosa kenasti

[Flyblow 0]

Jõutõmmet teen ise laialt nii, et jalad peaaegu vastu kettaid. Siis teeb päris hästi taga reit.

jõutõmmet teen küll, just eile tõmbasin uue rekordi 120, mis tuli väga raskelt, Peaksin proovima ka sirgete jalgadega jõutõmmet?, koormab rohkem jalgu, teen ka harjutust good morning mis ka mõjutab jala tagaosa kenasti

[Xero 0]

Kuidas su jalalabad kükkimise ajal on, kas sirgelt otse ees, või varbad veidi väljapoole ? Põlved peaksid samas suunas minema, kuhu varbad on suunatud. V-olla sul labad asetsevad valesti.

Muide, see ei olene ainult kakspeast, kükkimisel on praktiliset terve reis töös, peamiselt nelipea ja lähendajad. Kui soovid kakspead tugevdada, sobib selline harjutus nagu Ben Johnson

[jaagok 0]

Jalalabad olen tavaliselt natuke välja suunanud ja põlve kisub sissepoole, peaks labad siis otsepanema, vaatan mis sis juhtub,. Mis seal ikka harjutanharjutan küll ajaga kasvab

[bohemianrhapsody 9]

Jalalabad olen tavaliselt natuke välja suunanud ja põlve kisub sissepoole, peaks labad siis otsepanema, vaatan mis sis juhtub,. Mis seal ikka harjutanharjutan küll ajaga kasvab

Enne kükkimist venita sisemist reie lihast (reie lähendajat) ning trenni lõppu võid teha paar seeriat jalgade eemaldamist (see lihas peaks veidi tugevam olema http://www.exrx.net/Muscles/GluteusMedius.html).

Peace

[timo116 0]

Jalalabad olen tavaliselt natuke välja suunanud ja põlve kisub sissepoole, peaks labad siis otsepanema, vaatan mis sis juhtub,. Mis seal ikka harjutanharjutan küll ajaga kasvab

Või proovi küki ajal sundida põlvi väljapoole ise...