Jump to content
jaagok

Kükkides põlved risti.

Recommended Posts

Kükil suure raskusega või seeria lõpupoole kisuvad jalad kõveraks - see tähendab et põlved lähenevad üksteisele suuresti. Ütleme et mu max on 90kg, siis 80-ga tehes kisub suht tugevasti jalad kokkupoole. Kas viga võib olla mu kerges lampjalas?

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Kükil suure raskusega või seeria lõpupoole kisuvad jalad kõveraks - see tähendab et põlved lähenevad üksteisele suuresti. Ütleme et mu max on 90kg, siis 80-ga tehes kisub suht tugevasti jalad kokkupoole. Kas viga võib olla mu kerges lampjalas?

reie kakspea nõrk... :P

Mul esineb ka seda probleemi vahest, kui raksus väga suur ja jalad kutud!

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

reie kakspealihas on siis jala tagaosa? Sellele proovin siis rohkem seeriaid teha, areneb äkki rohkem. Teen harjutust, kus kõhuli oled trenasööril ja kõverdad jalgu, raskus sellel harjutusel on häbiväärselt väike, tippseeria vist 30kg. enamus siiski 25 kg -ga.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
reie kakspealihas on siis jala tagaosa? Sellele proovin siis rohkem seeriaid teha, areneb äkki rohkem. Teen harjutust, kus kõhuli oled trenasööril ja kõverdad jalgu, raskus sellel harjutusel on häbiväärselt väike, tippseeria vist 30kg. enamus siiski 25 kg -ga.

See on hea harjutus küll, see isoleerib kakspea, kuid suurem asi jõuharjutus see ei ole.

Proovi rasket jõutõmmet teha. For that matter, võta lihtsalt jõutõmme kätte, see teeb reied tugevaks ja hakkab sul plaate kangile juurde panema.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

jõutõmmet teen küll, just eile tõmbasin uue rekordi 120, mis tuli väga raskelt, Peaksin proovima ka sirgete jalgadega jõutõmmet?, koormab rohkem jalgu, teen ka harjutust good morning mis ka mõjutab jala tagaosa kenasti

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Jõutõmmet teen ise laialt nii, et jalad peaaegu vastu kettaid. Siis teeb päris hästi taga reit.

jõutõmmet teen küll, just eile tõmbasin uue rekordi 120, mis tuli väga raskelt, Peaksin proovima ka sirgete jalgadega jõutõmmet?, koormab rohkem jalgu, teen ka harjutust good morning mis ka mõjutab jala tagaosa kenasti

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kuidas su jalalabad kükkimise ajal on, kas sirgelt otse ees, või varbad veidi väljapoole ? Põlved peaksid samas suunas minema, kuhu varbad on suunatud. V-olla sul labad asetsevad valesti.

Muide, see ei olene ainult kakspeast, kükkimisel on praktiliset terve reis töös, peamiselt nelipea ja lähendajad. Kui soovid kakspead tugevdada, sobib selline harjutus nagu Ben Johnson :P

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Jalalabad olen tavaliselt natuke välja suunanud ja põlve kisub sissepoole, peaks labad siis otsepanema, vaatan mis sis juhtub,. Mis seal ikka harjutanharjutan küll ajaga kasvab :P

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Jalalabad olen tavaliselt natuke välja suunanud ja põlve kisub sissepoole, peaks labad siis otsepanema, vaatan mis sis juhtub,. Mis seal ikka harjutanharjutan küll ajaga kasvab :P

Enne kükkimist venita sisemist reie lihast (reie lähendajat) ning trenni lõppu võid teha paar seeriat jalgade eemaldamist (see lihas peaks veidi tugevam olema http://www.exrx.net/Muscles/GluteusMedius.html).

Peace

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Jalalabad olen tavaliselt natuke välja suunanud ja põlve kisub sissepoole, peaks labad siis otsepanema, vaatan mis sis juhtub,. Mis seal ikka harjutanharjutan küll ajaga kasvab :P

Või proovi küki ajal sundida põlvi väljapoole ise...

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×