Pidev valu alaseljas

[nohik 0]

Tere.

Probleemiks on pidev alaselja valu kestvusega 1,5 aastat. Peale gümnaasiumi lõppu töötasin suvel natuke ehitusel. Augusti keskel olin kord jahedama ilmaga särgita aias. Õhtul tundsin, et selg kange. Arvasin, et sai külma. Kuid valu ei kadunud.

Kuna sügisel ootas ees sõjaväkke minek, lasin teha alaselja pildi. 3 arsti seda vaatas, põhjust keegi öelda ei osanud. Üks sõjaväe kõrge kirurg arvas hiljem laatsaretis, et kahe lüli vahel on natuke kitsam vahe.

Igatahes KV arstlikust komisjonist sain ilusasti läbi (ka seal tehakse ülakeha pilt). Nüüd on sõjaväes käidud. Eks peale rännakuid-treeninguid-tõstmisi ikka andis rohkem tunda, aga olukorda, kus ma oleks pidanud katkestama ei olnud.

Nüüd on pool aastat igasugusest raskemast füüsilisest täielik puhkus olnud. Tegelen aktiivselt rattasõiduga (aastaringi), ujumise, jooksmise ja talvel suusatamisega. Kuid selg annab ennast ikka alati tunda. Eriti just ette painutades. See teeb ettevaatlikuks ja elumeele natuke mõrkjaks. Võtab ikka tuju alla küll, kui ihu ja hingega tahaks sporti teha, aga lihtsalt ei julge.

Sügisel tahaksin minna õppima riigikaitselisele ametile. Juba nüüd tahaks vaikselt keha ette valmistama hakata. Saaks ainult kuidagi alaselja korda/paremaks.

Ma ei tahagi saada mingiks lihasejumboks ja tonne tõsta, tahaks olla lihtsalt sportliku vormiga.

M 20, 187 cm, 65kg.

Tean, et kaalu on äärmiselt vähe, kuid mitte kuidagi ma seda juurde ka ei saa. Lisandeid ei ole tarvitanud.

Peale gümnaasiumi lõppu olin 64. Sõjaväes sain ülihea söögi peal paari nädalaga +5kg (selline kogus toitu oli kõhus koguaeg lihtsalt ), kusagil keskel oli 70 ja siis stabiilselt 68. Toitu kunagi tagasi ei viinud, kui sai küsisin liha juurde. isegi magustoitusid lõna ajal reeglina vähemalt 2, vahel 4. Rasvast pole juttugi. Kusjuures jõusaalis käisin korralikult. Raskusi tuli juurde, aga tagasihoidlikult. Samas ma ei ole arusaadavalt raua tõstja tüüp kah. Söön korralikult. Täna hommikul korralik suur taldrikutäis putru liha ja kalaga. Lõunaks kartulid ja liha, muna... Õhtuti salatit kohupiima jne. Söön ohjeldamatult ja kõiki korralike toitusid. Kilo piima vähemalt läheb päevas jne. Peale rasket jõuluaega on kaaluks ikka 64. Lootusetu.

Ma küll ei saa öelda, et valu alakaalust põhjustet on, aga kindlam tunne oleks ikka, kui natuke rohkem liha kontide peal.

Soovitage mõnda harjutust. Vaba arutelu oodatud.

Muudetud Jaanuar 5, 2009 kasutaja nohik poolt

[ROtter 198]

Tere.

Probleemiks on pidev alaselja valu kestvusega 1,5 aastat. Peale gümnaasiumi lõppu töötasin suvel natuke ehitusel. Augusti keskel olin kord jahedama ilmaga särgita aias. Õhtul tundsin, et selg kange. Arvasin, et sai külma. Kuid valu ei kadunud.

Kuna sügisel ootas ees sõjaväkke minek, lasin teha alaselja pildi. 3 arsti seda vaatas, põhjust keegi öelda ei osanud. Üks sõjaväe kõrge kirurg arvas hiljem laatsaretis, et kahe lüli vahel on natuke kitsam vahe.

Igatahes KV arstlikust komisjonist sain ilusasti läbi (ka seal tehakse ülakeha pilt). Nüüd on sõjaväes käidud. Eks peale rännakuid-treeninguid-tõstmisi ikka andis rohkem tunda, aga olukorda, kus ma oleks pidanud katkestama ei olnud.

Nüüd on pool aastat igasugusest raskemast füüsilisest täielik puhkus olnud. Tegelen aktiivselt rattasõiduga (aastaringi), ujumise, jooksmise ja talvel suusatamisega. Kuid selg annab ennast ikka alati tunda. Eriti just ette painutades. See teeb ettevaatlikuks ja elumeele natuke mõrkjaks. Võtab ikka tuju alla küll, kui ihu ja hingega tahaks sporti teha, aga lihtsalt ei julge.

Sügisel tahaksin minna õppima riigikaitselisele ametile. Juba nüüd tahaks vaikselt keha ette valmistama hakata. Saaks ainult kuidagi alaselja korda/paremaks.

Ma ei tahagi saada mingiks lihasejumboks ja tonne tõsta, tahaks olla lihtsalt sportliku vormiga.

M 20, 187 cm, 65kg.

Tean, et kaalu on äärmiselt vähe, kuid mitte kuidagi ma seda juurde ka ei saa. Lisandeid ei ole tarvitanud.

Peale gümnaasiumi lõppu olin 64. Sõjaväes sain ülihea söögi peal paari nädalaga +5kg (selline kogus toitu oli kõhus koguaeg lihtsalt ), kusagil keskel oli 70 ja siis stabiilselt 68. Toitu kunagi tagasi ei viinud, kui sai küsisin liha juurde. isegi magustoitusid lõna ajal reeglina vähemalt 2, vahel 4. Rasvast pole juttugi. Kusjuures jõusaalis käisin korralikult. Raskusi tuli juurde, aga tagasihoidlikult. Samas ma ei ole arusaadavalt raua tõstja tüüp kah. Söön korralikult. Täna hommikul korralik suur taldrikutäis putru liha ja kalaga. Lõunaks kartulid ja liha, muna... Õhtuti salatit kohupiima jne. Söön ohjeldamatult ja kõiki korralike toitusid. Kilo piima vähemalt läheb päevas jne. Peale rasket jõuluaega on kaaluks ikka 64. Lootusetu.

Ma küll ei saa öelda, et valu alakaalust põhjustet on, aga kindlam tunne oleks ikka, kui natuke rohkem liha kontide peal.

Soovitage mõnda harjutust. Vaba arutelu oodatud.

Valu ilmselt närvide pitsumisest seal kitsenenud lülide vahelt väljumisel.

[xerox 2]

Tõõtan värskes õhus ja kevadel lõi alaselga valu,sain külma vist ja peale seda hakkas koguaeg tunda andma.Siis hakkasin sooja seljavõõd-nagu korsett kandma kui väljas tegutsen ja ple olnud mingit valu nüüd.Kui selg soojas hoida siis trauma oht väiksem.

[masterofceremony 1]

Kas poleks mõtet minna kiropraktiku juurde. Äkki paneb paika?

[nohik 0]

Tõõtan värskes õhus ja kevadel lõi alaselga valu,sain külma vist ja peale seda hakkas koguaeg tunda andma.Siis hakkasin sooja seljavõõd-nagu korsett kandma kui väljas tegutsen ja ple olnud mingit valu nüüd.Kui selg soojas hoida siis trauma oht väiksem.

Kui Sinu vastust lugema hakkasin, arvasin, et oled minu posti tsiteerinud. Probleem täpselt sama Aga soojavööd ja massaasid olen loomulikult ammu ära proovinud. Selja hoian alati soojas. Probleem jääb täpselt samaks. Sellest järeldan (ja valu pikaajalisusest samuti), et see ei ole mingi lihaspinge valu. On kahtlane, et valu ei kao. Ainult muutub ägedamaks kui selga koorman ja siis rahuneb taas.

Spetsialisti vastuse kohta niipalju, et olin ise samale järeldusele jõudnud. Tunduks tõenäoline.

Ära olen kõik peale kiropraktiku ja kosmodiski proovinud. Seega rahakott selga ja kiropraktiku juurde. See mõte tundub ahvatlev.

Küsimus Spetsialistile ja laiemale ringile ka: kuidas tugevdada alaselga. Tahaks toestust parandada. Juhul kui viga on kettas, kas teda on võimalik ka taastada (mitte kirurgiliselt). Tean, et kui lihased head on, siis on võimalik valu kadumine, kuna see toestab. Mingeid venitusi/väänlemisi? Ujumisega on nii, et peale ujumist tunnen, et alaselg on pinges ja valulik...

Muudetud Jaanuar 5, 2009 kasutaja nohik poolt

[Always 110% 0]

Mul kiropraktik soovitas joogaga tegeleda.

[eintsius 0]

Proovi süvalihaseid treenida. Youtube -> core exercises. Kui trauma väga hull ei ole, siis vahest aitavad need selga suhteliselt heaks taastada.

[Bulletproof 2]

ripu trenni lõpus minutike. loksutab paika

[PaKaalu 0]

Pole nali aga äkki cosmo disc aitab