Mitu korda nädalas?

[satanic 0]

Mitu korda nädalas keegi siis trenni teeb,või kui palju üldse kasulik on?

Kas 7 päeva nädalas rikub tervist,ja kui kaua päevas oleks normaalne?

[Capricorn 0]

"Tööriistad"->"Treeningkavad".

7 päeva nädalas- see on kindlasti liig.

Trennil ja tennil on vahe ka, olenevalt sellest kui suur osa on aeroobne ja kui suur osa anaeroobne ning millise intensiivsusega teha ja mis üldse eesmärgiks on...!

Edited January 2, 2009 by Capricorn

[toonus 0]

Mulle isiklikult sobib 4X nädalas. Keha jaotatuna kolmeks. 5X pean vastu siis, kui tarvitan mingisuguseid kiiremini taastumist võimaldavaid toidulisandeid(kreatiin, beta-alaniin vms). Muidu on tekkinud ületreeningu sündroom.

[Capricorn 0]

Mulle isiklikult sobib 4X nädalas. Keha jaotatuna kolmeks. 5X pean vastu siis, kui tarvitan mingisuguseid kiiremini taastumist võimaldavaid toidulisandeid(kreatiin, beta-alaniin vms). Muidu on tekkinud ületreeningu sündroom.

Ületreening on kerge tulema, mul on ületreening tekkinud ka keskmiselt 2,5x nädalas treeningu puhul kaheks jaotatud kava korral.

[Alfonze 0]

Ei ole oluline treeningpäevade arv nädalas vaid intensiivsus ja taastumine trennide vahel. Mulle sobib igapäevane rutiin, kus on 4x jõusaali ja 3x aeroobset, trennide pikkus kuskil 0:45-1:15, ületreeningut veel ei tähelda.

[Savage 0]

mulle piisab täiesti näiteks 3X nädalas ja rohkem nagu ei näekski ette, sest taastumine võtab oma kui just bcaa vms peal ainult ei ela.

Edited January 3, 2009 by Savage

[savi_ 1]

mulle piisab täiesti näiteks 3X nädalas ja rohkem nagu ei näekski ette, sest taastumine võtab oma kui just bcaa vms peal ainult ei ela.

Mina näiteks treenin põhimõttega, et kui lihast ikka valusaks ei aja (järgmiseks päevaks), siis on kas kehvasti trenni tehtud või pole varem ära taastunud ja on ikkagi kehvasti trenni tehtud. Selle põhimõttega ei hakka ka üle 4 korra nädalas üritama. Samas nädal on selline loll pealesurutud ühik Pigem üritan 3 korraga nädalas hakkama saada.

[R.T 2]

Ma käin jõusaalis 4x nädalas.