taastusjook

[marjasha 2]

Küsimus mehe kohta. Mis oleks hea alternatiiv Muscle +- le, mis ei kasvataks massi, vaid aitaks seda hoida? Nimelt, mu mees üle aasta suht regulaarselt seda kasutanud ja lihast on ikka kõvasti juurde tulnud. Nüüd lõpetas selle tarbimise ära, sest ei taha rohkem massi juurde- kuid kindlasti mitte ka vähemaks (ta juba pool oma garderoobist pidanud ära kinkima, sest särgid rebenevad seljas ja nööbid lendavad eest ). Kodujuustu, liha, muna ja kõike muud vajalikku sööb piisavalt, aga tahaks peale trenni ikkagi miskit tõhusat jooki. Head mõtted kõik oodatud

[Capricorn 0]

Kas sa arvad, et kui ta seni oleks peale trenni selle joogi joomata jätnud, siis ei oleks lihased sama suureks kasvanud? Ma nii ei arva, lihaseid ei kasvata mitte mingisugune jook, vaid treening ja toitumine. Siit oskad ehk järelduse juba ise teha...

Ja üldiselt kõige suurem lihase kasv toimubki umbes esimese aasta jooksul. Ma arvan, et isegi kui ta väga tahaks, mingit olulist järsku hüpet selles vallas tal enam ei tuleks. "Naturaalselt" lihast kasvatades ei olegi võimalik seda VÄGA suureks saada.

Edited December 28, 2008 by Capricorn

[tarmzz 0]

Kas sa arvad, et kui ta seni oleks peale trenni selle joogi joomata jätnud, siis ei oleks lihased sama suureks kasvanud? Ma nii ei arva, lihaseid ei kasvata mitte mingisugune jook, vaid treening ja toitumine. Siit oskad ehk järelduse juba ise teha...

See jook on ju ka osa toitumisest...

[Capricorn 0]

See jook on ju ka osa toitumisest...

Võib olla, aga ei pea olema. Kui selle joogi asemel lihtsalt süüa, siis ega see lihas tal oluliselt vähem kasvanud ei oleks.

[asdfghjkl 2]

Jutt käib vist Fasti tootest "MUSCLE+":

http://fast.emedia.fi/index.php?mid=132

Koostis:

Protein- 42 g

Carbohydrates- 43 g

Creatine- 5 g

Et siis sarnast toodet leida vahelduseks, võiks äkki sobida Fasti HT-R:

http://fast.emedia.fi/index.php?mid=273

• 50 g proteiinia

• 10 g kreatiinia

• 28 g hiilihydraattia (="Süsivesikuid" eesti-keeli ilmselt?)

See toode ju sarnane, kui sellest süsivesikuid siiski pole, siis võib küpsist süia näiteks peale HT-R'i sheiki.

Toda HT-R'i ise olen kasutanud peale trenni, on positiivsed kogemused, sai jõudu juurde, taastas treeningväsimust veidike.

tolleso lev kreatiin aga oli selline, mis lihastesse vett kogus, siis nägi lihas üsna vesine välja, aga polnud hullu, kandsin pika varukaga särki.

Soovitan HTR'i.

[asdfghjkl 2]

Võib olla, aga ei pea olema. Kui selle joogi asemel lihtsalt süüa, siis ega see lihas tal oluliselt vähem kasvanud ei oleks.

Ilmselt jah nii.

Aga nonde lisanditega näib olema psühholoogiline kasu-efekt, et isik usub, et see asi aitab, ja siis ongi motiveeritud seisundis, ja trenn lihtsalt õnnestub paremini.

Tegelikult jah ei tea aga organismi toimimist ja otsuseid niiväga ette ennustada, too tavatoit, mida soovitad, võib valgu osas omastamata jääda mõningatel juhtudel, sama ka trennijärgse sheigi kohta, võib-olla osa selelst saadavast kasutegurist läheb jah aeg-ajalt keha kui katla kütmiseks lihtsalt, saadav sisend-valk sel juhul nagu antiikmööbel siis, kuna valk üldjuhul on kallim kui süsivesik, küttematerjalina.

--

(huvitav et saavutas kõige popimas teemas hetkeks ühe kasutaja teemat jälgima kui hetkel vaatasin:)

Niiet massid on mõjutatavad...

)

Edited December 28, 2008 by CharlesRoos

[marjasha 2]

Kas sa arvad, et kui ta seni oleks peale trenni selle joogi joomata jätnud, siis ei oleks lihased sama suureks kasvanud? Ma nii ei arva, lihaseid ei kasvata mitte mingisugune jook, vaid treening ja toitumine. Siit oskad ehk järelduse juba ise teha...

Ja üldiselt kõige suurem lihase kasv toimubki umbes esimese aasta jooksul. Ma arvan, et isegi kui ta väga tahaks, mingit olulist järsku hüpet selles vallas tal enam ei tuleks. "Naturaalselt" lihast kasvatades ei olegi võimalik seda VÄGA suureks saada.

Trenni on teinud 3 aastat, jook natuke üle aasta ja see kõige suurem kasv joogi ajal tulnud, loomulikult olid märgatavad tulemused juba esimesel aastal. Lihtsalt ta ise arvab, et kui edasi tarbib seda, siis tuleb ehk veel massi juurde.

[asdfghjkl 2]

Trenni on teinud 3 aastat, jook natuke üle aasta ja see kõige suurem kasv joogi ajal tulnud, loomulikult olid märgatavad tulemused juba esimesel aastal. Lihtsalt ta ise arvab, et kui edasi tarbib seda, siis tuleb ehk veel massi juurde.

vot ei teagi, võib ka vastupidi minna tsenaarium, oletame et ta jätab kreatiini tarbimise ära praegu, sisi võib juhtuda, et lihas muutub kuivemaks, tõmbab ruum-ala väiksemaks, kui enam kreatiini lihas ei saa.

[Wire 0]

Et efektiivselt massi koguda tehakse korduseid 8-12.

Su mees võiks pöörata rohkem rõhku rohkem vastupidavusele ja reljeefile tehes rohkem korduseid(15-20 nt) aga vähema raskusega seeriates.

Vorm ei kao kuhugi, massi ei tule juurde, rasv põleb rohkem, reljeefsed ja vastupidavad lihased.

Edited December 28, 2008 by Wire

[marjasha 2]

vot ei teagi, võib ka vastupidi minna tsenaarium, oletame et ta jätab kreatiini tarbimise ära praegu, sisi võib juhtuda, et lihas muutub kuivemaks, tõmbab ruum-ala väiksemaks, kui enam kreatiini lihas ei saa.

Midagi "kokku tõmmata" küll ei tahaks, sest praegune vorm väga super- täpselt selline, nagu olema peab Aga mõte on selle säilitamises ja trennist taastumises.

[Capricorn 0]

See, et kõige suurem kasv just viimase aastaga (kui peale trenni taastusjooki tarbis) on tulnud, ei tähenda, et põhjus kindlasti selles joogis oli. Kuna selline jook ikkagi sisaldab üsna korralikult energiat, siis võibolla varem sai ta liiga vähe energiat (KCal) või siis valel ajal (liiga kaua peale tenni). OK, kuna see sisaldas ka kreatiini, siis see võis tõesti lihase väljanägemist veidi suurendada, aga peale kreatiini tarbimise lõppu mingil määral kahjuks lihas muutub väiksemaks ja ka jõud väheneb.

Kokkuvõttes arvan: seda, et lihas nüüd enam kindlasti suuremaks ei kasvaks, ikka eriti selle taastusjoogi valimisega ei reguleeri. Võibolla pigem treeninguga.

[marjasha 2]

See, et kõige suurem kasv just viimase aastaga (kui peale trenni taastusjooki tarbis) on tulnud, ei tähenda, et põhjus kindlasti selles joogis oli. Kuna selline jook ikkagi sisaldab üsna korralikult energiat, siis võibolla varem sai ta liiga vähe energiat (KCal) või siis valel ajal (liiga kaua peale tenni). OK, kuna see sisaldas ka kreatiini, siis see võis tõesti lihase väljanägemist veidi suurendada, aga peale kreatiini tarbimise lõppu mingil määral kahjuks lihas muutub väiksemaks ja ka jõud väheneb.

Kokkuvõttes arvan: seda, et lihas nüüd enam kindlasti suuremaks ei kasvaks, ikka eriti selle taastusjoogi valimisega ei reguleeri. Võibolla pigem treeninguga.

Tänud kõigile:) annan nõuanded edasi

Edited December 28, 2008 by marjasha

[vaher 0]

Mees on teinud 3 aastat trenni, viimasel aastal tuli kõige suurem areng, sest kasutas taastusjooki. Järeldus- toitumine ikka pole korras, viimasel aastal see jook parandas kehva toitumist, lihas suutis ka areneda. Soovitan toitumine üle vaadata.

[marjasha 2]

Mees on teinud 3 aastat trenni, viimasel aastal tuli kõige suurem areng, sest kasutas taastusjooki. Järeldus- toitumine ikka pole korras, viimasel aastal see jook parandas kehva toitumist, lihas suutis ka areneda. Soovitan toitumine üle vaadata.

Toitumine korras

[asdfghjkl 2]

"Kas toitumine on korras?", "-Toitumine on korras"-

need on sellised hästi popid ütlemised:)

Ise ma arvan, et "korras" tähendab seda, et eelkõige päevane kaloraash on sobiv, kui soovitakse kaalu suunda muuta ajapikku, siis see kaloraash võib olla paarsada kalorit alla- või ülespoole, siis ta on ka "korras". Teine aspekt on see, kas valku saadakse jõutrennide toetuseks piisavalt, kui valgu osakaal toidus on suurem kui mitte-treenival lihtsurelikul (kes ca 1gr kehakaalu kohta valku tarbib), näiteks on 2gr/kg, siis saab ka öelda, et on toitumine "korras". Need kaks asja on põhilised, nagu ma aru saan, et asi oleks üldjoontes korras. Küll aga perfektselt korras asi pole, kui väiksemaid detaile eiratakse, näiteks süiakse mitut valku korraga ühel toidukorral, ei ole bioloogilist regulaarsust välja kujunenud toitdukordade ajastamisega, kui suitsetatakse ja juuakse omajagu, kui ei osata magama jääda, kui on suur stressitase, ja on muud vajakajäämised, siis toitumine on häiritud neist probleemidest, ja mugavalt öelda, et asi on hästi korras, küll ei saa. Lisaks olevat ju veregrupi-dieetidest tuleneva ideoloogia põhjal inimestel erinevate toiduainete omastatavus jm aspektid ju erinevad, arvad, et lillkapsast süies ja piima juues on asi korras, tegelikult aga, pole asi korras midagi, need asjad ei sobi igale inimesele, need kaks lihtsalt näiteks toodud.

Lihtsalt kahtlen teinekord kui näen, et väidetakse et asi on korras, aga noh, v-b ongi, lihtsalt raske uskuda, ja võib-olla liiga perfektsust ajan taga, ses suhtes poleks vast mõtet silma riivata lasta sedalaadi väljendite suhtes:)