küsimus

[roulling 0]

tere

tegin pool aastat tagasi pidevalt jõusaali aga siis tuli vigastus vahele ja nüüd hakkasin hiljuti jõusaalis jälle käima.

Paar sellist küsimust.

Mis asi on EZ harjutus, ma olen vist eriti ohmu et ma ei tea aga mis teha:D

Kui näiteks teha ühel päeval biitsepsit ja triitsepit ja järgmine päev uuesti biitsepsit ja triitsepsit peale teha. lihtsalt vahelduse mõttes, kas see on kasulik?

Ja mida arvate sellisest kavast

1 päev: Rind

2.päev selg, alaselg

3 päev: Puhkad

4 päev: jalad

5 päev: õlad

6 peäv: puhkad

7 päev: Biits triits, käsivars

Et see kava sobib mulle aga just see järjekord, et kas võiks soovitada ehk paremini kuhu neid puhkepäevi panna? Ettetänades vastuste eest:)

[asdfghjkl 2]

Tee järjest kaks päeva trenni, ja kolmandal päeval proovi tunnetada, kas oled väsinud või mitte, kui ei ole, mine ka kolmas päev järjest trenni.

[Arne 0]

Võta parem siit lehelt Tööriistade alt endale sobiv kava, mis on professionaalide poolt koostatud.

[joey 0]

Kaval pole häda midagi. Endalgi peaaegu sama kava, aga minu jaotus on selline:

E - rind

T - käed

K -

N - jalad

R - õlad

L

P - selg

ez kang

Võid teha küll käsi kaks päeva järjest, ka isegi kolm enne pakutud. Aga seda jah vahelduse mõttes, st mitte liiga tihti. Soovitan samas muude lihasgruppidel natuke ka kaoormust vähemaks võtta, kui käsi ehmatad.