Kõhulihaste treenimine . Kuuspakk

[ristokru 0]

100m on 2x50m, sellega ei saa isegi otsaesist higiseks

ma ei tea mis stiili sa pead ujuma et kõhulihaseid treeniks, liblikat?

krool ja konnakas ei mõju kõhule mitte kuidagi

Mis jutt see on ,et ujumine ei mõju kõhulihastele? Ikka mõjub! Peale ujumist annavad ka ikka tunda ,vähemalt minul!

Aga samas mul ka tulnud selle massikogumisega korralik polster kõhule ja enam ei paista midagi välja. Nüüd olen vähendanud ka süsikaid õhtuti aga ei lange enam ,ennem oli rasva %12 umbes ja nüüd kõigub üle päeva 17-19

Enne magama minekut söön ainult kohupiima või kodujuustu+piim, see ei tohiks ju kõhtu kasvatada!? Kui ma ei söö enne magama minekut siis küll kaal näitab hommikul, et rasva põletanud aga kardan samas ,et teen rohkem kahju lihastele sellega.

[Kask 2]

No 4 pakk on korralikult paista, kuid viimane pakk on hästi vähe näha, mitte et see olematu on, kõhulihaseid teen 2 korda nädalas, lihas kasvab aga aint rasva oleks kuidagi vaja põletada ja vähem toidust seda sisse süüa. Enda arust ma söön rasva jumalast vähe ja magusat söön vähe, umbes paar korda nädalas, siis ka kohukesi jms staffi.

Sa pead aeroobset tegema (jooksma , jalgrattaga sõitma, suusatama nt talvel) ja veelkord oma söömise üle vaatama .

Pealegi , kui sul paistab juba 4 pakk korralikult ja 6-es on ka ees , siis millejaoks sul neid kõiki nii hirmsasti välja on vaja?

Sa ei kõnni ju ometi rannas kõht pingul koguaeg , sest vaevalt , et nad sul tuimalt koguaeg väljas on , aga samas vb on ka .

[Madz 0]

Oletame, et siksbäkk on ees, aga jalad on nagu pulgad ja rinnakorvist ribid paistavad, nagu santlaagri saadikul, siis ikka on enesekindel tunne või?

No ma ei tea kuidas olukord sul on, aga mul on kõik korras jalad korras, ribid ei paista välja nagu aafrikas näljalistel, rind korras, selg korras, aga ainuke koht kus pekki on, on kõhul ja hästi väheke tuharatel(ma ei tea täpselt kas seal on, aga noh kõnnin siis väriseb, aga kui pingule lihased ajan siis pole midagi. olen 7-8 kg juurde võtnud paari kuu jooksul.

[neG 0]

Mina arvasin koguaeg, et sixpakk on just see pekine kõht, sest teadapärast seostatakse õllet pekise/suure kõhuga.

Nii siis, minu versioon on lihtsalt selline:

Kui sul on rasva/pekki kõhu peal(üleüldse tahad rasva maha põletada) siis tee aeroobset trenni(jooksmist)

Kui tahad, et sixpakid oleks suuremad siis tee kõhulihaste harjutusi.

Kui sa peale trenni lähed mcdonaldsisse ja ostad friikaid vms, siis sa tulemusi ei näe.

Toitumise dieedi foorumi all on keegi tasuta kava välja pakkunud, sealt võiksid vaadata mida süüakse/tasuks süüa. Tervet kava vaevalt keegi järgib.

[uskumatu 0]

Toitumise dieedi foorumi all on keegi tasuta kava välja pakkunud, sealt võiksid vaadata mida süüakse/tasuks süüa. Tervet kava vaevalt keegi järgib.

Arvatavasti mõtlete "Koolipoistele tasuta toitumiskava!"?

Igatahes enam seal seda kava pole.

[neG 0]

Arvatavasti mõtlete "Koolipoistele tasuta toitumiskava!"?

Igatahes enam seal seda kava pole.

Miks? Fitnessistid eemaldasid?

[RassXenon 1]

Kas mitte ujumise kohta ei kehtinud ütlus - treenib kõiki lihaseid? Ise tegelen ka aeroobse treeninguga nüüd rohkem, sest lihased on all suured, aga ei taha kuidagi välja paista, ainult siis kui peale trenni või pingutada.