tere äkki oskab keegi nõuanda

[karatekid 0]

Tere olen 16.a poiss 183cm ja kaal on 70kg .ja tahtsin sellised asja küsida hetkel tegin selliseid seeriat 5x12

Ning nüüd tahaks massi peale üle minna äkki keegi valgustaks mind kuidas tuleb teha neid massi seeriat ja kas ma pean sis harjutusi ka vahetama ja mis seerat oleks ,

[Ott Kiivikas 817]

5 X 12 asemel võid teha kaks harjutust ja näiteks nii 3x 6-10 siis oled ka nn. massi kasvatuse korduste peal. Harjutusi on raske kommenteerid, sest sinu postitus oli suht ebamäärane, et sellele ühest ja täpset vastust anda.