Kehakaalu tõus

[Delovaja 0]

Tere! Mul tekkis väga suur mure Hakkasin käima jõusaalis, eile sai just kuuaega käidud. Kuna käin 2 töökohas, jõuan trenni 2-3 korda nädalas. Alustasin muidugi algajate kavast, paari nädala pärast lisasin paar harjutust juurde. Toituda üritan tervislikult, luban endale kõike,aga väikestes kogustes. Minu kehakaal on tõusnud ca. 2 kilo.(Mõni vbl mõtleb et ma olen segane, et ei peaks muretsema 2 kilo pärast....aga minu kasv on 156 ja iga kilo mis juurde tuleb on kohe nähtaval). Kas jõutreeninguga on mul võimalik kaalust alla võtta?

[Alfonze 0]

sellise ajaga 2kg lihasmassi kohe kindlasti pole tulnud, seega toitumine üle vaadata ja probleemi ei ole.

[daemonium 18]

Toituda üritan tervislikult, luban endale kõike,aga väikestes kogustes. Minu kehakaal on tõusnud ca. 2 kilo.h:

Järelikult su organism ei võimalda lubada endale kõike - isegi väikestes kogustes.

Sa ei räägi oma toitumisest,seega pakun huupi:liialdad süsivesikutega ja sööd liiga vähe(häid) rasvu.

Kalaõli,avokado,kookosõli ja -helbed - menüüsse,kartul,makaronid - teraviljatooted üldse - välja(või vähemalt vähenda nende osakaalu).

[Delovaja 0]

Järelikult su organism ei võimalda lubada endale kõike - isegi väikestes kogustes.

Sa ei räägi oma toitumisest,seega pakun huupi:liialdad süsivesikutega ja sööd liiga vähe(häid) rasvu.

Kalaõli,avokado,kookosõli ja -helbed - menüüsse,kartul,makaronid - teraviljatooted üldse - välja(või vähemalt vähenda nende osakaalu).

Mis nende Heade rasvade hulka veel käib?

[ROtter 198]

Mis nende Heade rasvade hulka veel käib?

Kanamunad, või.

[Delovaja 0]

Tegelikult tahaksin teada kui tavaliselt toituda on võimalik end vormi saada ja kaalust alla võtta?

[ROtter 198]

Tegelikult tahaksin teada kui tavaliselt toituda on võimalik end vormi saada ja kaalust alla võtta?

On küll.

[Delovaja 0]

On küll.

Tänan!

[ROtter 198]

Tegelikult tahaksin teada kui tavaliselt toituda on võimalik end vormi saada ja kaalust alla võtta?

Hommikusöök: omlett singi, tomatite ja avokaadoga

Lõuna: grillkana rohelise salatiga

Õhtu: biifsteek röstitud spargliga

[Delovaja 0]

Hommikusöök: omlett singi, tomatite ja avokaadoga

Lõuna: grillkana rohelise salatiga

Õhtu: biifsteek röstitud spargliga

Selline peaks minu menüü olema?

[ROtter 198]

Selline peaks minu menüü olema?

Võiks olla küll, ühe toidukorra sobitaks veel kas peale hommiku- või lõunasööki, sõltub mitmest asjaolust (trenniajast, õhtul magamineku ajast jne.), lisaks kala-, või linaseemneõli ja õiged kogused arvestades päevakaloraaži ning miks mitte?

[Delovaja 0]

Võiks olla küll, ühe toidukorra sobitaks veel kas peale hommiku- või lõunasööki, sõltub mitmest asjaolust (trenniajast, õhtul magamineku ajast jne.), lisaks kala-, või linaseemneõli ja õiged kogused arvestades päevakaloraaži ning miks mitte?

Algul tundus küll liiga kalorikas....2 tundi enne trenni minekut, aga vot palju aega peaks mööduma peale viimase toidukorra enne magamaminekut?

[daemonium 18]

Algul tundus küll liiga kalorikas....2 tundi enne trenni minekut, aga vot palju aega peaks mööduma peale viimase toidukorra enne magamaminekut?

1.Koguseid reguleerid ju sina,

2.~2h

[Delovaja 0]

1.Koguseid reguleerid ju sina,

2.~2h

Tänan veel kord,sain oma murele vastust!