Naise n-ö sixpack?!

[Heddi 0]

Tere! Kui raske on naisel saavutada n-ö sixpacki? Ja kas see on üldse nii kergesti teostatav kui meestel? Piisab selleks vaid aeroobsest treeningust + lihaste harjutustest? Kas keei naistest omab seda?

Ette tänades

[BRIKI 29]

Ega ilma õige toitumiseta ei saa ikka!!!

Ma arvan.

[Mumm 0]

Kui korralikult treenida siis on kõik võimalik, kuid aeroobsest niisama ei piisa, lihaseid peab ka treenima. Minul ei taha kõhu alaosa õiget vormi võtta, kas pole mul õigeid harjutusi või olen lihtsalt laisk, igaljuhul õiget 6packi pole ma kätte saanud. Hetkel on mul 4pack

Võibolla on siin kellelgi soovitusi millised oleks tõhusad harjutused kõhu alaosale? Hetkel teen ma kaldpingil või sellili põrandal jalgade üle pea viimist. Kui jalad on üle pea siis hoian hetkeks, pingutan kõhtu ja siis üliaeglaselt alla tagasi. (kui keegi nüüd mu kirjeldusest aru saab)

[jrx 142]

Ühes teises teemas oli selline pilt... tuli meelde kohe seoses naiste ja sikspäkkidega...

[Goleteral 0]

Kui korralikult treenida siis on kõik võimalik, kuid aeroobsest niisama ei piisa, lihaseid peab ka treenima. Minul ei taha kõhu alaosa õiget vormi võtta, kas pole mul õigeid harjutusi või olen lihtsalt laisk, igaljuhul õiget 6packi pole ma kätte saanud. Hetkel on mul 4pack

Võibolla on siin kellelgi soovitusi millised oleks tõhusad harjutused kõhu alaosale? Hetkel teen ma kaldpingil või sellili põrandal jalgade üle pea viimist. Kui jalad on üle pea siis hoian hetkeks, pingutan kõhtu ja siis üliaeglaselt alla tagasi. (kui keegi nüüd mu kirjeldusest aru saab)

See ongi parim harjutus alaosa jaoks minu arust..

Äkki muudad sooritusstiili, asendad rahuliku soorituse plahvatuslikuga või mudid korduste arvu ntx

[Heddi 0]

Ühes teises teemas oli selline pilt... tuli meelde kohe seoses naiste ja sikspäkkidega...

Kui ausa olla siis ma usun,et need naised täiesti tavalisel teel,ilma mingite lisa aineteda ei ole neid lihaseid saavutanud.. ( vb tõesti eksin aga..)

[Heddi 0]

Kui korralikult treenida siis on kõik võimalik, kuid aeroobsest niisama ei piisa, lihaseid peab ka treenima. Minul ei taha kõhu alaosa õiget vormi võtta, kas pole mul õigeid harjutusi või olen lihtsalt laisk, igaljuhul õiget 6packi pole ma kätte saanud. Hetkel on mul 4pack

Võibolla on siin kellelgi soovitusi millised oleks tõhusad harjutused kõhu alaosale? Hetkel teen ma kaldpingil või sellili põrandal jalgade üle pea viimist. Kui jalad on üle pea siis hoian hetkeks, pingutan kõhtu ja siis üliaeglaselt alla tagasi. (kui keegi nüüd mu kirjeldusest aru saab)

Ma mõtlenegi muidugi lihase harjutusi ka peale aeroobse..aga just mõtlesin seda kas nendest kodu ül. piisab. sest kui aus olla siis neid suudan erinevaid seeriaid , erinevadele kõhupiirkondadele ise rohkem teha..jõusaalis ( kõhulihastega ei ole nii hull) aga enamusi teisi ül. suudan suhteliselt vähe teha seal,mis siis,et raskus on ikka suht maas..eks see asi harjutamises on aga siiki..

Mul sama. Üleval nagu 4pack on aga tahaks ikka igaltpoolt ilusti:))

See harjutus Sul siin on just alakõhule mõeldud. Aga mina tean seda harjutust nii,et üle pea ei pea jalgu viima.. Et tõstad lihtsalt üles,nii,et tõuseks puus mitte selg.-tundub jube kerge aga väga raske harjutus kui õieti teha..

[Heddi 0]

Ega ilma õige toitumiseta ei saa ikka!!!

Ma arvan.

Seda nagunii )

[big poppa pump 0]

Kui ausa olla siis ma usun,et need naised täiesti tavalisel teel,ilma mingite lisa aineteda ei ole neid lihaseid saavutanud.. ( vb tõesti eksin aga..)

Võib olla küll, aga ma ei usu et selle pärast pilt pandi.

[ROtter 198]

Kui korralikult treenida siis on kõik võimalik, kuid aeroobsest niisama ei piisa, lihaseid peab ka treenima. Minul ei taha kõhu alaosa õiget vormi võtta, kas pole mul õigeid harjutusi või olen lihtsalt laisk, igaljuhul õiget 6packi pole ma kätte saanud. Hetkel on mul 4pack

Võibolla on siin kellelgi soovitusi millised oleks tõhusad harjutused kõhu alaosale? Hetkel teen ma kaldpingil või sellili põrandal jalgade üle pea viimist. Kui jalad on üle pea siis hoian hetkeks, pingutan kõhtu ja siis üliaeglaselt alla tagasi. (kui keegi nüüd mu kirjeldusest aru saab)

[Mumm 0]

Harjutus meeldib ja võtan kindlasti kasutusele

Kuid millest võib tuleneda kontide naksumine, puusaluu ja reieluu piirkonnas, seda harjutust tehes, ? Kas vaja rohkem venitada või kontide naksumine individuaalne?

[Mailman 0]

Tere! Kui raske on naisel saavutada n-ö sixpacki? Ja kas see on üldse nii kergesti teostatav kui meestel?

Kui kerge see meestel on siis?

[Kevin de puta madre 0]

Naistel peaks olema sellessuhtes lihtsam ju et meestel kipub see rasv kõhule kogunema, naistel rohkem jalgadele?

Samas jällegi naistel raskem seda "mässiv sixpacki" saavutada, sest testot vähem?

olen ma õigesti aru saanud?

[Xero 0]

Võibolla on siin kellelgi soovitusi millised oleks tõhusad harjutused kõhu alaosale? Hetkel teen ma kaldpingil või sellili põrandal jalgade üle pea viimist. Kui jalad on üle pea siis hoian hetkeks, pingutan kõhtu ja siis üliaeglaselt alla tagasi. (kui keegi nüüd mu kirjeldusest aru saab)

Kusjuures sedasi nagu sa kirjeldasid alaosa treenimist, ei ole nii tõhus, kuna, kui sa viid jalad üle pea, kaob pinge ju ära! Sa võid pingutada sel hetkel oma kõhulihaseid aga see pole justkõige parem variant. Parim variant sellest harjutusest on peaaegu sama aga väikese erinevusega. Proovi nii, et lamades horisontaalpingil tõsta täiesti sirged jalad 50-70 kraadi,( võid ka vähem või rohkem, kuid vaata et jalad ei läheks liiga palju horisontaaltasapinnast alla või üles )seejärel lased oma jalad kuni kand peaaegu puudutab maad, kuid hoia pinget. Et harjutus sooritada efektiivselt peaks pepu olema veidi üle pingi ääre. Mitte palju, aga parasjagu, et väga alaselga ei koormaks. Igastahes väga hea harjutus ja mõjub paremini, kui lihtsalt jalad üle pea kõverdatust peast viia. Soovitan!

[Annika Pärtel 84]

Tere! Kui raske on naisel saavutada n-ö sixpacki? Ja kas see on üldse nii kergesti teostatav kui meestel? Piisab selleks vaid aeroobsest treeningust + lihaste harjutustest? Kas keei naistest omab seda?

Ette tänades

Püsivat ja kuiva? Ei tea, ehk kui juba nö loomult kiirem ainevahetus ja vähe pekikihti peal... muul juhul tuleb see siiski ikkagi dieedi ajal nähtavale, ja selle lõppedes kaob jälle veidike rohkem peitu. Oma silmaga pole ühegi naise puhul hästinähtavat sixpacki aastaringselt näinud.

[ROtter 198]

Püsivat ja kuiva? Ei tea, ehk kui juba nö loomult kiirem ainevahetus ja vähe pekikihti peal... muul juhul tuleb see siiski ikkagi dieedi ajal nähtavale, ja selle lõppedes kaob jälle veidike rohkem peitu. Oma silmaga pole ühegi naise puhul hästinähtavat sixpacki aastaringselt näinud.

Vaata kaugushüppajaid siis.

[mike 0]

Vaata kaugushüppajaid siis.

tundub et mr. ROtter'il on õnn kauni kaugushüppajaga koos elada. isegi imetleks kaaslanna 6packi aastaringi. respect, old man.

[Kevin de puta madre 0]

väga hull sixpack ka sprinteritel ja üldse kergejõustiklastel ju tegelt.

[joker 3]

Mõtlema hakata ega siis eriti kaugushüppajaidki muul ajal näe kui võistlemas

Mul ka endal mitu nais-tuttavat, kelle "probleemiks" liig madal rasva% ja samas on neil juba looduse poolt lihased ja sex-pakud näha koguaeg.

Aga inimesel kellel juba tekib küsimus, et kõhtu pole näha, ilmselt see asi nii lihtsalt ei käi.

Vähemalt lohutab see, et eeldused kulturistiks ja end tohutute lihastega ehtida on suurem kui ülikiire ainevahetustega kergejõustiklastel

[Draakon40 64]

Pikamaajooksjatel samuti,kes ka jõutrenni teevad. Ise käin kah palju jooksmas ja teen jõusaalis. Terve aasta läbi olen samas vormis ja six-pack enam vähem näha.

[Aile 1]

Kui kerge see meestel on siis?

Meeste rasva% on juba looduse poolt poole v2iksem. Ei ole mitte mingit m6tet hakata mehi naistega v6rdlema.

...ja six-pac il ja six-pac il on vahe.

....ja ei ole olemas alumisi ja ylemisi k6hulihaseid uurige...

[Annika Pärtel 84]

Te räägite siin enamusel juhtudest tippsportlastest- kergejõustlikased, pikamaajooksjad jne. Neid ei maksa ikkagi nö tavainimesega ja tervisesportlastega võrrelda.