Nõuandeid (eelkõige toitumise koha pealt) rasvapõletuseks?

[savi_ 1]

Enne magamaminekut ei ole mõtet süsivesikuid tarbida. Soovitavalt valk ... näit. kaseiin (kui võimalik) ... või vadak, aga sellisel juhul näit. piimaga. aeglustab valgu imendumist (see on hea).

[viki667 13]

Enne magamaminekut ei ole mõtet süsivesikuid tarbida. Soovitavalt valk ... näit. kaseiin (kui võimalik) ... või vadak, aga sellisel juhul näit. piimaga. aeglustab valgu imendumist (see on hea).

Promix (LINK) on aeglase imendumisega "öine valk" mis varustab organismi aminohapetega kuni 7 tundi!

ning tsiteerides Fred Antsonit: "Pastoriseeritud piimas sisalduv laktoos põhjustab tugevat insuliinieritust... Kui soovid sangadest lahti saada, siis ära joo mitte ühtegi magusat jooki!" ehk piim kergel treeningunädalal "päästerõngast" vabanemiseks -> EI.

Küsimus oli kas Promix või lihtsalt ainult valku sisaldav pulber veega enne magama minekut on ok või mitte

-v-

Muudetud November 3, 2010 kasutaja viki667 poolt

[savi_ 1]

Sry.. pidasin Promixi üheks teiseks tooteks

[Fred Antson 0]

Promix (LINK) on aeglase imendumisega "öine valk" mis varustab organismi aminohapetega kuni 7 tundi!

ning tsiteerides Fred Antsonit: "Pastoriseeritud piimas sisalduv laktoos põhjustab tugevat insuliinieritust... Kui soovid sangadest lahti saada, siis ära joo mitte ühtegi magusat jooki!" ehk piim kergel treeningunädalal "päästerõngast" vabanemiseks -> EI.

Küsimus oli kas Promix või lihtsalt ainult valku sisaldav pulber veega enne magama minekut on ok või mitte

-v-

Milleks juua pulbrijooki, kui Eestis saab süüa suurepäraseid kohupiimasid? Kasuta selliseid, mis on magustamata ja sisaldavad rasva! Mida rohkem sisaldab rasva, seda parem, sest ka nn. kõrge rasvasisaldusega 8%-ne kohupiim on tegelikult ju lahja toode.

[Fred Antson 0]

Kas see mõttekäik käib pigem Dietmixi või üldse "pulbrijookide" pihta? Eeldan, et see on tingitud süsivesikutest ja tavalise "valgu" pihta "sangaprobleem" ei käi... aga kuidas on näiteks Lean Gainiga mis sisaldab madala GI`ga süsivesikuid? Kui see on teisiti, siis peaks ilmselt ka ise ja olenemata ajast rohkem piirama tarbimist...

Kõik pulbrijoogid põhjustavad rohket insuliinieritumist. Mida töödeldud ja vedelam on toit, seda suurem efekt.

[gmaster 303]

Milleks juua pulbrijooki, kui Eestis saab süüa suurepäraseid kohupiimasid? Kasuta selliseid, mis on magustamata ja sisaldavad rasva! Mida rohkem sisaldab rasva, seda parem, sest ka nn. kõrge rasvasisaldusega 8%-ne kohupiim on tegelikult ju lahja toode.

Rääkimata hinnavahest - üks ports promixi vist mingi 30 krooni? Kohupiim pluss veidi koort 10?

[Fred Antson 0]

Kui mina siin kergelt oma arvamuse ja kogemused Lean Gaini kohta ütlen, siis see võib paljusid imestama panna, aga olen seda kasutanud ka öise shakena ja mulle ei andnud ta peale jõu ja lihase juurde grammigi rasva. Vähemalt mulle endale nii tundus.

Tunne võib olla petlik, täpselt saab öelda siis, kui mõõta enne tarbimise alustamist külje- ja kõhuvolti ning teha seda pulbri kasutamise lõpetamisel uuesti.

[viki667 13]

Huh, tänan Fred vastuse eest.. Teiepoolt nõuanded töötavad hästi, juba 3's päev ning kaal langeb 24h tagant pea kilo. Kuigi kui süsikaid ei saa piisavalt, hakkab kergelt katus sõitma (või on see kergest hiljuti külge jäänd külmetusest, ei tea). Õnneks saab aeroobne nädal läbi varsti. Sedapuhku otsustasin ja tellisin siiski ära endale toitumiskava.

Kuid Toitumiskava on üks asi, sellest arusaamine aga teine.

Fred palun, kas te võiksite soovitada kirjandust kust saaks abi bodyfitnessiga tegelevate inimeste toitumiskorraldustest. Teie öeldu, et tänapäeva "tervislik" toitumine on paras ajupesu/vale (vabandan ebatäpse väljenduse/tsiteerimise eest), ei julge ma kellelti teiselt nõu säärase kirjanduse kohta pärida..

?

Tänan veelkord.

Muudetud November 5, 2010 kasutaja viki667 poolt

[viki667 13]

Rasva vastu rasvaga:

http://naine.postimees.ee/?id=335063

-v-

[Fred Antson 0]

Huh, tänan Fred vastuse eest.. Teiepoolt nõuanded töötavad hästi, juba 3's päev ning kaal langeb 24h tagant pea kilo. Kuigi kui süsikaid ei saa piisavalt, hakkab kergelt katus sõitma (või on see kergest hiljuti külge jäänd külmetusest, ei tea). Õnneks saab aeroobne nädal läbi varsti. Sedapuhku otsustasin ja tellisin siiski ära endale toitumiskava.

Kuid Toitumiskava on üks asi, sellest arusaamine aga teine.

Fred palun, kas te võiksite soovitada kirjandust kust saaks abi bodyfitnessiga tegelevate inimeste toitumiskorraldustest. Teie öeldu, et tänapäeva "tervislik" toitumine on paras ajupesu/vale (vabandan ebatäpse väljenduse/tsiteerimise eest), ei julge ma kellelti teiselt nõu säärase kirjanduse kohta pärida..

?

Tänan veelkord.

Kui katus sõidab, siis saad süsivesikuid liiga vähe või on rasva samuti liiga vähe. Treeniv inimene peaks ennast kuulates aeg-ajalt (igal neljandal või viiendal päeval) sööma rohkem tärkliserikkaid süsivesikuid. Mis puutub rasvadesse, siis tea, et madalama süsivesikusisaldusega toitumine on kõrgema rasva-, mitte valgusisaldusega toitumine!!

Abi võib sulle olla raamatust "Natural hormonal enhancement".

[Socom 0]

Tõstataks pärast mitut kuud uuesti teema ülesse ja küsimus on selline:

Fred, vaatan et annad igas oma postituses mõista, et süsivesikud peaksid jääma pigem õhtusteks söömaaegadeks ja hommik peaks siis olema valgu - ja rasvarikkam. Ometi on ju üldlevinud seisukoht, et hommikul rohkem süsikaid ja õhtul minimaalselt süsikaid, sest need ladestuvad öösel rasvadeks. Kuidas kommenteerid?

[AlanBStard 126]

Tõstataks pärast mitut kuud uuesti teema ülesse ja küsimus on selline:

Fred, vaatan et annad igas oma postituses mõista, et süsivesikud peaksid jääma pigem õhtusteks söömaaegadeks ja hommik peaks siis olema valgu - ja rasvarikkam. Ometi on ju üldlevinud seisukoht, et hommikul rohkem süsikaid ja õhtul minimaalselt süsikaid, sest need ladestuvad öösel rasvadeks. Kuidas kommenteerid?

Seda on ju kommenteeritud päris palju nii Fredi kui teiste poolt

[Socom 0]

Ok, leidsin tõesti toitumise ja ajubiokeemia artikli ülesse. Aga sel juhul peaks siis minu arusaamist mööda mängima aint. rasva ja süsikate kogustega? Ses suhtes et kui ehitada süsteem valgu ümber et seda saada 4 korda päevas 30-40 g, siis võiks süsikate osa olla hommikupoolsetel toidukordadel u. 20 g ja õhtul nt. 100 g ja kõik puuduolev energialünk täita heade rasvadega? Olen ma õigel teel?

[AlanBStard 126]

Ok, leidsin tõesti toitumise ja ajubiokeemia artikli ülesse. Aga sel juhul peaks siis minu arusaamist mööda mängima aint. rasva ja süsikate kogustega? Ses suhtes et kui ehitada süsteem valgu ümber et seda saada 4 korda päevas 30-40 g, siis võiks süsikate osa olla hommikupoolsetel toidukordadel u. 20 g ja õhtul nt. 100 g ja kõik puuduolev energialünk täita heade rasvadega? Olen ma õigel teel?

Trenni järel lähevad süsivesikud eelistatult lihastesse. Ja annavad õhtul hea une.