aeroobne

[John 0]

Milline neist on kõige tõhusam?

ujumine, jooks, rattasõit?

[Nibz 0]

Jooksmine.

[gmaster 302]

ujumine

oleneb milleks:P

tegelikult on asja võtmeks mitmekülgsus.

[John 0]

pidiasin silmas rasvade põletamistja.

[stumpa 0]

Jooksmine.

mis arvad, et joostes ntx 130 pulsiga põletad rasva rohkem, kui sõites rattaga sama pulsiga?

[stumpa 0]

Milline neist on kõige tõhusam?

ujumine, jooks, rattasõit?

ujumine, sest vees energiatarve suurem, kui kuival maal, samas pulss on vees madalam.

[John 0]

väga hea.

nendest mulle kõige rohkem ujumine istubki.

[daemonium 18]

mis arvad, et joostes ntx 130 pulsiga põletad rasva rohkem, kui sõites rattaga sama pulsiga?

Ahsoo,nii et peamine on siis pulss 130 saada,

vat kui tore,

[stumpa 0]

Ahsoo,nii et peamine on siis pulss 130 saada,

vat kui tore,

millest seda välja loed, et see peamine on, samahästi võib võrrelda energiakulu 110, 150 või 175 pulsil.

[expertkenny 0]

Ujumine siis töötab ju palju rohkem lihaseid

[maximus89 0]

"Studies suggest that weight-bearing activities [such as running,

jumping rope, etc.] promote faster caloric expenditure. Which means weight-bearing

activities may increase your aerobic efficiency more rapidly than non-weight-bearing

ones [such as swimming, cycling, etc.]."

- "Endurance Training: HIIT vs. LSD

For Heart Health, Fat Loss, and Physical Performance", Kurt J. Wilkens, SMAC, RKC2-CAS

Ühesõnaga tehke omad järeldused, kui eesmärgiks on suurem kalorikulu ja parem aeroobne jõudlus, siis on jooksmine efektiivsem.Kui eesmärgiks on aga midagi muud, siis ma ei oska soovitada.

Ahjaa, lisaks veel, et jooksmine mõjub hästi ka luude tihedusele, ujumine ja rattaga sõitmine seda ei tee.

Muudetud September 23, 2008 kasutaja maximus89 poolt

[Nibz 0]

Vaata siia.