Jooksmise kava

[normal 0]

Tere!

Ma ei ole kindel, kas siin ka jooksmise kohta nõu antakse, aga kuhugi mujale pole ka pöörduda. Olen jooksnud 9 kuud 3 korda nädalas aeroobselt (pulsil 150 ~ 73% max-ist). Nii, et baas peaks all olema. Kuid nüüd arvan, et sellisel pulsil jooksmine mind enam eriti edasi ei arenda ning oleks vaja jooksu treeningkava.

Ise mõtlesin, et 1kord jooksen pulsil 150, 2 kord teen intervalli (5 minutit pulsil 145 ja siis 3 minutit pulsil 180) ja siis 3 kord jooksen pulsiga 160. Iga kord oleks teepikkus 7~8 km. Ning kui nädalas on aega ka neljandaks korraks, siis jookseksin jällegi aeroobselt pulsil 150.

Mida arvate sellisest kavast? Või oleks mõttekam osta endale jooksu kava? Esialgu ei tahaks raha kava peale kulutada, kuid ma ei leidnud ka Internetist ühtegi sobivat kava.

[ROtter 198]

http://www.hot.ee/pikamaajooksmine/

[Kaspar90 0]

http://www.e-treening.ee