Treeningkava

[Eastpak 0]

hei jõujumbud!

mida arvata sellisest kavast? *sulgudes harjutuste arv, igal harjutusel 4 seeriat

1. päev

RIND (3)

SELG (4)

alaselg, kõht

2. päev

JALG (4)

alaselg, kõht

3. päev

BICEPS (3)

TRICEPS (4)

ÕLG (4)

alaselg, kõht

*3 päev on enda jaoks tappev.. kui keegi oskaks mingit nõu anda kuidas kava saaks paremaks muuta, andke teada

tänud

[noPAINnoGAIN 0]

Oleksid võinud selle ka ära mainida , et su nõrgim koht on rind ja et algaja oled

Muudetud August 26, 2008 kasutaja noPAINnoGAIN poolt

[Tervis7 0]

Mis sa sest alaseljast niimoodi rüüstad. Tee parem korra nädalas jõutõmmet või goodmorningut.

[Eastpak 0]

Oleksid võinud selle ka ära mainida , et su nõrgim koht on rind ja et algaja oled

Nojaa, see ka. Tänud sulle Valdek et mulle selle meelde tuletasid

Rind on teistest nõrgem ja olen algaja- tõepoolest

[Amarillo 1]

mõttetu, võta tööriistade alt korrlik kava

[tychoon 0]

Mis sa sest alaseljast niimoodi rüüstad. Tee parem korra nädalas jõutõmmet või goodmorningut.

i second that!

tegelikult teevad algajad üldse sellist kava, millega tehakse terve keha korraga läbi ja nii 2-3 korda nädalas.

http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii...rcise&nr=11

http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii...rcise&nr=19